身體沒病，我為什么那么難受？

丁閩江

小雪前來求助。她說，這段時間她經常感覺身體不適，比如心跳異常，胸悶氣短，惡心想吐，皮膚瘙癢，甚至有幾次頭昏時出現瀕死感，被家人送到醫院緊急就醫，但做了許多檢查，也吃了許多藥，剛開始見效，之后就一點效果也不起了。她因此又反復就醫，反復治療，結果卻是心情更加焦慮，身體更加不適。現在的她已經不敢一個人出門，擔心自己隨時會暈倒。

經了解，小雪這段時間工作非常緊張，天天加班加點，領導布置的艱巨任務使她心理壓力很大，伴隨著情緒、心理上的變化，軀體也出現這樣那樣的不適。這其實就是心身疾病的軀體化癥狀。

一般情況下，針對心身疾病患者的生物學治療方式在剛開始會有一定的效果，這種效果帶有明顯的心理安慰劑作用。一段時間后，因為發病的根本原因沒有消除，生物學治療方式產生的效果減弱，軀體癥狀再次呈現，甚至有些患者比之前愈加嚴重，于是形成了一個怪圈，反復就醫、反復治療，疾病依然存在。長期的軀體疾病困擾又引起焦慮、擔心等不良心理狀態，焦慮、擔心又加重軀體癥狀，也間接導致患者反復就醫，造成醫療資源的浪費，也加重了自己的經濟負擔。

如果您的情況和小雪類似，那么，很有可能，您正被心身疾病所困擾。

下面，我們來介紹一下什么是心身疾病。

什么是心身疾病？有什么特點？

心身疾病是由心理因素引起、有病理生理和形態學改變的軀體疾病，其發病、發展和防治都與心理因素密切相關，所以又稱心理生理疾病。

典型特點如下：

心理社會因素在疾病的發生與發展過程中起重要作用，藥物治療效果不明顯。

社會工業化、人口城市化的進程不斷推進導致的一系列居住稠密、交通擁擠、競爭激烈、生存壓力、家庭關系及其他各式各樣的社會矛盾都會導致人的壓力不斷增大，這些壓力又得不到有效的釋放，長期積壓就會通過軀體形式表現出來。

表現為軀體癥狀，有器質性病理改變或已知的病理生理過程。

心身疾病的軀體癥狀主要通過植物性神經系統、神經內分泌系統和免疫系統三個途徑來呈現。植物性神經系統主要表現為：冠心病、情緒性心率失常、偏頭疼、胃潰瘍、腸易激綜合征等;神經內分泌系統主要表現為：神經內分泌系統失調，導致甲亢、糖尿病等病癥;免疫系統功能主要表現為：抵抗力降低、免疫監督減弱、癌細胞增殖擴散風險增大。

除了心理社會因素，心身疾病產生的原因還有哪些？

1遺傳因素。如果家族中有此類疾病的人，會增高患此病的概率。

2身體本身原因。大腦神經有一些神經遞質比如多巴胺、去甲腎上腺素、五羥色胺等，這些物質的變化也會導致心身疾病的發生。

3認知原因。不良認知過程，或者是思維模式，容易導致心身疾病。比如你長期擔心焦慮，把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向于認為壞事情會落到你頭上，更傾向于認為失敗在等待著你，更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。

4應激事件。由于應激行為的強化，在某些情況下（比如信息缺失），會出現刺激反應的錯誤聯結，或者程度的控制不當，使應激準備過程中積累或調用的心理能量得不到有效釋放，影響到后續行為，導致激素的分泌紊亂（如過量）。

5過分追求完美的性格。由于對自己和他人都要求過高，時間長了，就會出現各種各樣的焦慮癥狀，緊張不安、身體僵硬、遇事退縮、挫敗、自責……逐漸演變成心身疾病。

心身疾病患者如何自救？

1面對、接受、等待。如果你覺得自己可能患有心身疾病，允許自己做一次全面的檢查，允許自己去看幾次醫生，當醫生告訴你沒有器質性疾病的時候，請你學著接受這樣的結果。同時，更重要的是請你學著接受自身的軀體癥狀，接受軀體癥狀的存在。當然，在接受癥狀的自救路上，它會反復出現，反復折騰。那么，請你給它一點時間，也給自己一點時間，等待它的離開。

2運動改善情緒，趕走軀體癥狀。運動可以非常好地應對心身疾病，能加快人體的血液循環，促進情緒宣泄，情緒宣泄了，你的軀體癥狀就會逐漸減輕。

運動的方式有多種多樣，你可以根據自己日常的愛好及擅長的運動來選擇運動方式。這里重點給大家推薦跑步法，當你真正跑起來的時候，會感覺身體的每一個毛孔都打開了，隨著血液循環加速，隨著汗水的流出，那些悲傷的、憤怒的、壓抑的情緒，都在每一個腳步中一點一滴地被釋放出來了。跑步能夠給我們的身體提供更多的能量，同時也能幫助我們釋放全身的情緒，是一個非常實用的方法。

騎自行車、瑜伽、跳操等有氧運動也都是非常好的宣泄情緒的方法。

3適當降低物質需求，心身疾病走得快。物質生活永遠追求不完，七情六欲過盛會影響心理健康。對生活中任何事情，我們都要全面地看、辯證地看，看到事物的兩面性，用中庸的理念看待人或者事，這樣就能平衡自己的心，抱怨就少了，快樂就多了。

4助人為樂也可以預防心身疾病。《素問.上古天真論》講到：“所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。”以上論述把養生最高境界歸根于德。心身疾病患者在康復過程中，建議多做好事善事。助人為樂，經常幫助別人，能使自己常處在一種良好心境中，能讓我們感受到自己存在的價值，因而我們才會以更加寬容、更加熱情的態度，投入到生活中來。能不斷保持心身健康，心身疾病也就和我們無緣了。