中學體育課中功能動作訓練對學生的影響分析

■甘肅省天水市張家川回族自治縣張川鎮中學 馬思平

功能動作訓練，是現代體育行業發展過程中形成的新型訓練方式。在具體開展中學體育課程時，科學應用動作功能訓練，能夠有效提升學生身體素質，進而提升體育課堂教學效果。為了進一步明確在中學體育課程教學中進行功能動作訓練的主要價值，筆者特此展開本次研究，希望幫助體育教師更高效地開展課堂教學。

一、功能動作訓練

功能動作訓練是近幾年形成的新型訓練模式，是現階段中學體育教學中較為常見的一種訓練方式，其訓練理念和訓練方法都具有較高的先進性和科學性，受到社會人士的廣泛吹捧。功能性訓練最早出現于歐美地區，其最初功能也不是增強體質，而是幫助病人恢復健康。但是在現階段發展過程中，功能動作訓練已經打破了功能和地域的限制，成為新的健身方式，但是該種訓練方式在我國應用的時間相對較短，因此，在概念理解方面，會存在一定程度的區別，沒有實現統一概念的有效形成。功能動作訓練包括多項內容，例如傳統訓練、核心訓練等，雖然具有不同的內容，但是具有相同的目的，都是為了提升身體素質。在具體落實該種訓練方式，首先需要進行基礎類訓練，例如身體的穩定性和靈活性；其次，需要進行力量和速度等一般訓練項目；最后，需要進行專項訓練，優化動作模式。

二、學生身體素質具體內容

（一）力量素質

通常情況下，功能性訓練具體針對身體核心肌群。在具體落實力量訓練時，教師可以在課堂內引進仰臥卷腹的運動，該項運動能夠很好地鍛煉學生的腹外斜肌和腹內斜肌，科學地應用該種訓練方式，能夠實現學生腰腹力量的有效提升。教師通過科學地開展功能性訓練，能夠確保學生在體育課程中動作更為規范，使其更為標準地進行肩肘倒立。

（二）速度素質

在小學體育教學過程中，存在一定量的快跑訓練，該類課程主要是對學生反應能力和神經肌肉協調性進行考察。功能訓練具有一定程度的系統性，同時其訓練目標、次數、負荷以及動作都具有明確的要求。科學地應用該種多次數、小負荷的訓練，可以確保學生神經肌肉系統具有更高的協調性，進而提升學生的反應能力。在具體進行速度訓練時，需要確保學生重心平穩，因此，該項訓練和學生身體穩定性具有極為緊密的聯系，功能動作訓練能夠實現學生相關能力的有效提升。

（三）耐力素質

通常情況下，在具體開展體育課程教學時，長跑課程不僅能夠對學生肢體協調能力進行科學考察，同時對學生持續運動能力和抗疲勞能力也提出了更高的要求。在具體落實功能性訓練時，一組平板支撐僅僅能夠作為功能性動作，要想使其形成訓練，則必須組織學生定期開展持續訓練。該種訓練的有效落實，能夠增強學生肌肉和神經所具有的持續運動能力，進而提升學生耐力。

（四）靈敏素質

靈敏度具體是指在運動過程中高效完成規定動作，確保其協調性和準確性，同時還需要及時調整身體方向，確保能夠隨機應對各種狀況。該項能力是個體綜合身體素質的重要體現。在以技術為主導開展運動項目時，靈敏度具有極其重要的作用。基于此，教師在具體開展體育教學時，需要合理應用雙人奪球障礙跑等功能性動作，通過定期組織開展訓練，確保學生身體更加靈活，使其能夠更為高效地切換動作和變換身體姿勢。總之，功能性訓練的有效落實，能夠實現學生應對能力的有效提升，確保學生能夠更為高效地完成規定動作，進而提升學生身體靈敏度和反應能力。

（五）柔韌素質

柔韌素質具體是指個體韌帶、肌肉以及關節的伸展能力，具體包括多個伸展方向。因此，在具體開展課堂教學時，教師需要合理應用弓箭腿，使學生對腿部肌肉不斷拉伸。與此同時，還可以對其進行科學變化，在功能性訓練結束之后，學生便能夠更為高效地參與柔韌性訓練。

三、中學體育課堂教學過程中功能動作訓練的影響分析

（一）提升學生身體素質

通常情況下，中學生的身體素質普遍處于發展階段，且在不同時期，學生的身體素質也會出現不同的表現，外界環境因素會對其造成較大的影響。在組織中學生進行功能動作訓練時，教師需要基于學生身體素質科學地制定訓練方案，確保其合理性，使學生在訓練過程中存在的不足得到有效彌補。如初中階段，學生身體的柔韌性和靈活性正處于重要的發展時期，但是在具體開展教學活動時，教師普遍選擇將學生平衡和速度的提升作為教學目標，對學生柔韌性和靈活性的培養缺乏重視。為了對該問題進行有效解決，體育教師需要重新分配教學內容，對學生柔韌性和靈活性進行更為有效的培養。基于此，功能訓練的有效落實，能夠提升學生身體素質，使其得到更高程度的發展。

（二）有效預防運動傷害

通常情況下，中學生普遍沒有接觸過系統的運動教學，對相關知識的認識不足，具體訓練過程中，如果發力錯誤、過度訓練或動作錯誤，可能會使訓練結果無法滿足訓練目標，甚至使學生在運動過程中出現損傷。同時，基于人體解剖學，人的身體通常是由三個相互垂直的軸和面組成，人在具體運動時，也是處于三維空間。傳統以一個支撐面開展的運動，稱為單為運動，在長期訓練過程中可能會使學生身體出現不穩定性，進而使其關節容易出現位置偏移的狀況，導致出現一定的病痛。如果繼續運動，則會使學生肌肉力量減弱，同時體能也會出現下降。而功能性訓練能夠確保學生直接進入三維空間活動，確保學生肌肉均衡發展。

（三）激發學生鍛煉興趣，強化學生適應能力

在開展中學體育課堂教學時，功能動作訓練的科學引進，能夠有效激發學生對體育的學習興趣，促使學生形成終生體育意識。在計劃生育長期開展過程中，大部分家均為獨生子女，因此，在每個家庭中孩子占有極其重要的地位，家長對孩子的關注無微不至，導致孩子出現依賴性強、任性、社會適應能力差等特點，但是在現代社會發展過程中，要想確保學生在社會上有效生存，教師不僅需要保障學生專業技能和文化知識，還需要強化學生的團隊合作意識，使其在未來能夠更好地適應團隊合作。在現代中學教育工作開展過程中，教室是開展大部分學科的主要場所，而體育課程是在戶外進行，對學生身體體質的科學培養具有極其重要的價值。相對于傳統訓練方式而言，功能訓練方式不僅能夠提升學生身體素質，還可以對學生進行團結合作意識的科學培養，實現學生良好訓練習慣的有效形成。

四、結語

總而言之，在開展中學體育課程教學時，功能動作訓練的科學引進，對學生身體素質的提高具有積極影響。在此過程中，教師通過提升學生身體素質，有效預防運動傷害，激發學生鍛煉興趣、強化學生適應能力，能夠有效增強功能動作訓練對學生產生的積極影響，實現學生力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質和柔韌素質的有效提升，推進現代教育工作的進一步發展，使其更高程度地滿足現代社會發展對學生身體素質提出的最新要求。