多球訓練法在乒乓球訓練中的應用

陶夢 李鐵

1 引言

乒乓球是國際體育競技中的重要項目之一，乒乓球訓練也成為我國體育教育的重要組成部分，在訓練實踐中，對訓練方法進行科學的把控，對于整體訓練效果的提升有著重要的促進作用。相對而言，多球訓練法具有一定的優勢，通過對多球訓練法的科學運用，有助于乒乓球訓練效果的提升，基于此，本文則針對多球訓練法在乒乓球訓練中的應用展開討論。

2 多球訓練法的應用價值

在乒乓球訓練過程中，通過引入多球訓練發，促使學生在不斷的移動過程中還能夠保持接球擊球動作的規范性，經過科學的訓練，幫助學生更好的掌握乒乓球的各項標準動作，提升運動員反應速度，并在持續性的訓練中不斷提升運動員的協調能力，相對而言，但求訓練往往無法達到上述訓練效果，因此多球訓練具有較高的應用價值。而且，多球訓練方法的科學運用，還能夠提升運動員乒乓球競技過程中中的組合能力，促使不同的運動員之間能夠高效配合，以此不斷提升其在競技場中的優勢。在乒乓球運動體系中存有諸多單項技術，在這些技術的實際運用中，只有對多項技術進行靈活的組合及變換，才能夠獲取競技優勢，而多球訓練法的應用，則能夠不斷提升學生各類技術動作的精準度，提升學生反應速度，并能夠在實戰中對多種技術進行靈活組合，以此不斷增加自身的優勢，由此可見，多球訓練法具有一定的應用價值。另外，這一方法的應用，還能夠提升學生的心理素質，因為在多球訓練過程中，要求學生擁有較強的意志力和穩定的心理波動，這樣才能夠保障訓練的完整性，因此，借助這一方法的訓練過程還可以被看作是學生心理素質的鍛煉過程中，所以多球訓練法具有一定的應用價值。

3 多球訓練法在乒乓球訓練中的應用

多球訓練法在乒乓球教學的應用中，不同的訓練階段有不同的側重點，因此可以將整個訓練活動分階段進行，具體包括以下幾方面的內容：

3.1 初級教育階段

多球訓練法在乒乓球訓練中的應用初期，首先要培養學生的學習興趣，并引導學生進行科學模仿，以此不斷提升學生對乒乓球這一體育項目的認識程度。很多學生在乒乓球的訓練初期很容易出現負面情緒，如緊張、焦慮等，此類負面心理的出現會對乒乓球訓練產生一定的不利影響。而且在這一階段中，很多學生還沒有真正樹立起乒乓球訓練的意識，從某個層面來看，其對乒乓球這一運動項目還不夠了解，通常很難完成精準擊打，訓練效果也無法提升。而在多球訓練法的應用中，教師要能夠向學生全面而系統的介紹乒乓球這一運動項目，使學生明確了解到乒乓球并不是進行簡單的接球和擊球，在真正的競技活動中往往要求進行精準擊打，在乒乓球運動中包含多項技術要領，而全面掌握各項技術要領是其進行精準擊打的重要基礎。通過這種方式，促使學生對乒乓球這一運動項目有一個全面而系統的認知，并樹立起正確的訓練理念，做好充分的心理準備。為了引導學生更好的參與到訓練活動中，教師可以在訓練初期為學生安排多樣化的訓練游戲，以此激發學生的學習興趣。在初級階段的訓練中，教師還要為學生進行科學示范，引導學生在模仿中逐步掌握每一個動作要領。

3.2 教育分化階段

分化階段屬于乒乓球教學的中級階段，這也是學生乒乓球技提升的重要階段。當學生掌握了一定的乒乓球技巧好，教師要安排學生開展深層次的訓練，在這一階段的訓練中會涉及到很多復雜技術動作的學習，這個時期的多球訓練法這主要就是通過調整學生訓練的運動幅度、練習內容、訓練形式等多個方面的內容，讓每一個學生都真正適應具體的訓練方法，并在訓練過程中不斷增加訓練的難度，讓學生一步步的掌握乒乓球運動技巧。在這一階段的訓練中，教師要能夠對學生進行嚴格督促和指導，確保學生每一個動作都能夠規范進行，以此不斷提升其技術應用的精準性。而且，在這一階段的訓練中，教師還要做好學生的觀察，根據學生的實際情況，針對不同的學生可以采用不同的教育引導方式，以此不斷提升學生的訓練效果。

3.3 教育鞏固階段

科學的鞏固能夠幫助學生熟練掌握各項乒乓球運動技巧，并在實戰中穩定發揮，因此，多球訓練法在乒乓球訓練的應用中，教師要能夠引導學生針對所學習的技術進行合理鞏固。在這一階段中，大多數學生已經掌握了乒乓球的各項技巧，而教師要做的則是通過引導學生進行必要的鞏固，使其進一步完善各項技術動作細節，而且在這一階段的訓練，教師要引導學生更好的把控技術動作的運用節奏，以此不斷提升乒乓球訓練水平。

4 多球訓練法在乒乓球訓練應用中應注意的問題

首先，多球訓練法在乒乓球訓練中的應用，并不是要對單球訓練法進行全盤否定和放棄，而是在訓練實踐中注重單球訓練法的有效融合，根據不同的訓練內容，設置不同的訓練比例，在多球訓練中要引導學生更好的控制供球的落點、旋轉、速度和力量。這樣能夠有效彌補多球訓練法自身的不足之處，進一步縮短學生的乒乓球訓練周期，還可以降低教師的工作量，提升整體訓練效果。

其次，教師要能夠對訓練時間進行合理把控，因為多球訓練法的應用過程中，對學生的消耗較大，所以要適當安排訓練時間，訓練頻率也不能過高，謹防高強度的訓練對學生的身體造成不必要的負面影響。

再者，在多球訓練法的應用過程中，教師要能夠對學生進行科學的提示和指導，及時調整學生在訓練中出現的不規范之處，并引導學生在長期的訓練中逐步形成肌肉記憶，以此不斷提升訓練水平。

5 做好外部保障

多球訓練法在乒乓球訓練的應用中，為了不斷提升整體教學效率，要能夠開展定期訓練評估活動，在具體的實施過程中，首先要求學生進行自我評估，還可以引導學生之間進行互評，通過這一方式，及時查找學生在訓練中仍然存在的不足之處，總結在各項技術動作學習中存在的不足。在學生評級的基礎上，教師要針對自身的訓練工作進行自我評價，在評價過程中需要對近期的訓練內容進行系統梳理，然后結合學生自主評估中所反饋的信息，對其教學工作中存在的不足進行客觀分析和總結，然后查找問題出現的原因，并在于學生全面溝通的基礎上針對教學中的問題制定改進方案，然后在下一階段的教學中進行積極改進，以此不斷提升整體教學效率。為了掌握更加完善的教學方法，教師要能夠主動參與到各種教學交流活動中，在學習交流過程中，對優秀的教學方法進行虛心學習，并結合本校乒乓球訓練實踐，對各種優秀教學方法進行合理運用，以此不斷提升乒乓球訓練質量。其次，進一步加強學生的體能訓練。良好的體能，能夠幫助運動員在場上更好的表現，而且多球訓練法的應用對學生的體能也有著較高的要求，因此在多球訓練法在乒乓球訓練的應用中有必要做好學生的體能訓練。而在具體的訓練中，要重點做好學生的肢體肌肉訓練，以此不斷提升學生的力量水平、移動速度及反應能力。

從宏觀層面來看，為了更好的支持乒乓球訓練，并充分發揮多球訓練法的應用效果，學校還應該注重高素質教練員隊伍的建設。為此，學校要做好體育教師的引進工作，針對應聘教師，學校要進行全面而系統的資質審查，不僅要求其具備相應的資格證，而且要求其在乒乓球教學方面具有較豐富的經驗，并對多球訓練法有獨特的認知。而且，要做好現有教師的日常培訓。為此學校要組織本校體育教師定期參與繼續教育，通過接受繼續教育，不斷完善其理論知識，及時更新其教育理念，學習掌握科學的教學方法，然后高效參與到學生乒乓球教學活動中。

6 總結

綜上所述，多球訓練法具有較高的應用價值，因此在乒乓球訓練中要能夠對這一訓練方法進行科學運用，而且為了充分發揮這一訓練方法的實際價值，整個訓練活動可以分階段進行。在科學訓練的基礎上進一步完善外部保障工作，以此不斷提升乒乓球訓練效果。

（作者單位：哈爾濱體育學院）