多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用

陶夢 李鐵

1 引言

乒乓球是國際體育競技中的重要項目之一，乒乓球訓(xùn)練也成為我國體育教育的重要組成部分，在訓(xùn)練實踐中，對訓(xùn)練方法進(jìn)行科學(xué)的把控，對于整體訓(xùn)練效果的提升有著重要的促進(jìn)作用。相對而言，多球訓(xùn)練法具有一定的優(yōu)勢，通過對多球訓(xùn)練法的科學(xué)運用，有助于乒乓球訓(xùn)練效果的提升，基于此，本文則針對多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用展開討論。

2 多球訓(xùn)練法的應(yīng)用價值

在乒乓球訓(xùn)練過程中，通過引入多球訓(xùn)練發(fā)，促使學(xué)生在不斷的移動過程中還能夠保持接球擊球動作的規(guī)范性，經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練，幫助學(xué)生更好的掌握乒乓球的各項標(biāo)準(zhǔn)動作，提升運動員反應(yīng)速度，并在持續(xù)性的訓(xùn)練中不斷提升運動員的協(xié)調(diào)能力，相對而言，但求訓(xùn)練往往無法達(dá)到上述訓(xùn)練效果，因此多球訓(xùn)練具有較高的應(yīng)用價值。而且，多球訓(xùn)練方法的科學(xué)運用，還能夠提升運動員乒乓球競技過程中中的組合能力，促使不同的運動員之間能夠高效配合，以此不斷提升其在競技場中的優(yōu)勢。在乒乓球運動體系中存有諸多單項技術(shù)，在這些技術(shù)的實際運用中，只有對多項技術(shù)進(jìn)行靈活的組合及變換，才能夠獲取競技優(yōu)勢，而多球訓(xùn)練法的應(yīng)用，則能夠不斷提升學(xué)生各類技術(shù)動作的精準(zhǔn)度，提升學(xué)生反應(yīng)速度，并能夠在實戰(zhàn)中對多種技術(shù)進(jìn)行靈活組合，以此不斷增加自身的優(yōu)勢，由此可見，多球訓(xùn)練法具有一定的應(yīng)用價值。另外，這一方法的應(yīng)用，還能夠提升學(xué)生的心理素質(zhì)，因為在多球訓(xùn)練過程中，要求學(xué)生擁有較強(qiáng)的意志力和穩(wěn)定的心理波動，這樣才能夠保障訓(xùn)練的完整性，因此，借助這一方法的訓(xùn)練過程還可以被看作是學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉過程中，所以多球訓(xùn)練法具有一定的應(yīng)用價值。

3 多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用

多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)的應(yīng)用中，不同的訓(xùn)練階段有不同的側(cè)重點，因此可以將整個訓(xùn)練活動分階段進(jìn)行，具體包括以下幾方面的內(nèi)容：

3.1 初級教育階段

多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用初期，首先要培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)模仿，以此不斷提升學(xué)生對乒乓球這一體育項目的認(rèn)識程度。很多學(xué)生在乒乓球的訓(xùn)練初期很容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，如緊張、焦慮等，此類負(fù)面心理的出現(xiàn)會對乒乓球訓(xùn)練產(chǎn)生一定的不利影響。而且在這一階段中，很多學(xué)生還沒有真正樹立起乒乓球訓(xùn)練的意識，從某個層面來看，其對乒乓球這一運動項目還不夠了解，通常很難完成精準(zhǔn)擊打，訓(xùn)練效果也無法提升。而在多球訓(xùn)練法的應(yīng)用中，教師要能夠向?qū)W生全面而系統(tǒng)的介紹乒乓球這一運動項目，使學(xué)生明確了解到乒乓球并不是進(jìn)行簡單的接球和擊球，在真正的競技活動中往往要求進(jìn)行精準(zhǔn)擊打，在乒乓球運動中包含多項技術(shù)要領(lǐng)，而全面掌握各項技術(shù)要領(lǐng)是其進(jìn)行精準(zhǔn)擊打的重要基礎(chǔ)。通過這種方式，促使學(xué)生對乒乓球這一運動項目有一個全面而系統(tǒng)的認(rèn)知，并樹立起正確的訓(xùn)練理念，做好充分的心理準(zhǔn)備。為了引導(dǎo)學(xué)生更好的參與到訓(xùn)練活動中，教師可以在訓(xùn)練初期為學(xué)生安排多樣化的訓(xùn)練游戲，以此激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。在初級階段的訓(xùn)練中，教師還要為學(xué)生進(jìn)行科學(xué)示范，引導(dǎo)學(xué)生在模仿中逐步掌握每一個動作要領(lǐng)。

3.2 教育分化階段

分化階段屬于乒乓球教學(xué)的中級階段，這也是學(xué)生乒乓球技提升的重要階段。當(dāng)學(xué)生掌握了一定的乒乓球技巧好，教師要安排學(xué)生開展深層次的訓(xùn)練，在這一階段的訓(xùn)練中會涉及到很多復(fù)雜技術(shù)動作的學(xué)習(xí)，這個時期的多球訓(xùn)練法這主要就是通過調(diào)整學(xué)生訓(xùn)練的運動幅度、練習(xí)內(nèi)容、訓(xùn)練形式等多個方面的內(nèi)容，讓每一個學(xué)生都真正適應(yīng)具體的訓(xùn)練方法，并在訓(xùn)練過程中不斷增加訓(xùn)練的難度，讓學(xué)生一步步的掌握乒乓球運動技巧。在這一階段的訓(xùn)練中，教師要能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行嚴(yán)格督促和指導(dǎo)，確保學(xué)生每一個動作都能夠規(guī)范進(jìn)行，以此不斷提升其技術(shù)應(yīng)用的精準(zhǔn)性。而且，在這一階段的訓(xùn)練中，教師還要做好學(xué)生的觀察，根據(jù)學(xué)生的實際情況，針對不同的學(xué)生可以采用不同的教育引導(dǎo)方式，以此不斷提升學(xué)生的訓(xùn)練效果。

3.3 教育鞏固階段

科學(xué)的鞏固能夠幫助學(xué)生熟練掌握各項乒乓球運動技巧，并在實戰(zhàn)中穩(wěn)定發(fā)揮，因此，多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練的應(yīng)用中，教師要能夠引導(dǎo)學(xué)生針對所學(xué)習(xí)的技術(shù)進(jìn)行合理鞏固。在這一階段中，大多數(shù)學(xué)生已經(jīng)掌握了乒乓球的各項技巧，而教師要做的則是通過引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行必要的鞏固，使其進(jìn)一步完善各項技術(shù)動作細(xì)節(jié)，而且在這一階段的訓(xùn)練，教師要引導(dǎo)學(xué)生更好的把控技術(shù)動作的運用節(jié)奏，以此不斷提升乒乓球訓(xùn)練水平。

4 多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練應(yīng)用中應(yīng)注意的問題

首先，多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用，并不是要對單球訓(xùn)練法進(jìn)行全盤否定和放棄，而是在訓(xùn)練實踐中注重單球訓(xùn)練法的有效融合，根據(jù)不同的訓(xùn)練內(nèi)容，設(shè)置不同的訓(xùn)練比例，在多球訓(xùn)練中要引導(dǎo)學(xué)生更好的控制供球的落點、旋轉(zhuǎn)、速度和力量。這樣能夠有效彌補(bǔ)多球訓(xùn)練法自身的不足之處，進(jìn)一步縮短學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練周期，還可以降低教師的工作量，提升整體訓(xùn)練效果。

其次，教師要能夠?qū)τ?xùn)練時間進(jìn)行合理把控，因為多球訓(xùn)練法的應(yīng)用過程中，對學(xué)生的消耗較大，所以要適當(dāng)安排訓(xùn)練時間，訓(xùn)練頻率也不能過高，謹(jǐn)防高強(qiáng)度的訓(xùn)練對學(xué)生的身體造成不必要的負(fù)面影響。

再者，在多球訓(xùn)練法的應(yīng)用過程中，教師要能夠?qū)W(xué)生進(jìn)行科學(xué)的提示和指導(dǎo)，及時調(diào)整學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的不規(guī)范之處，并引導(dǎo)學(xué)生在長期的訓(xùn)練中逐步形成肌肉記憶，以此不斷提升訓(xùn)練水平。

5 做好外部保障

多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練的應(yīng)用中，為了不斷提升整體教學(xué)效率，要能夠開展定期訓(xùn)練評估活動，在具體的實施過程中，首先要求學(xué)生進(jìn)行自我評估，還可以引導(dǎo)學(xué)生之間進(jìn)行互評，通過這一方式，及時查找學(xué)生在訓(xùn)練中仍然存在的不足之處，總結(jié)在各項技術(shù)動作學(xué)習(xí)中存在的不足。在學(xué)生評級的基礎(chǔ)上，教師要針對自身的訓(xùn)練工作進(jìn)行自我評價，在評價過程中需要對近期的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)梳理，然后結(jié)合學(xué)生自主評估中所反饋的信息，對其教學(xué)工作中存在的不足進(jìn)行客觀分析和總結(jié)，然后查找問題出現(xiàn)的原因，并在于學(xué)生全面溝通的基礎(chǔ)上針對教學(xué)中的問題制定改進(jìn)方案，然后在下一階段的教學(xué)中進(jìn)行積極改進(jìn)，以此不斷提升整體教學(xué)效率。為了掌握更加完善的教學(xué)方法，教師要能夠主動參與到各種教學(xué)交流活動中，在學(xué)習(xí)交流過程中，對優(yōu)秀的教學(xué)方法進(jìn)行虛心學(xué)習(xí)，并結(jié)合本校乒乓球訓(xùn)練實踐，對各種優(yōu)秀教學(xué)方法進(jìn)行合理運用，以此不斷提升乒乓球訓(xùn)練質(zhì)量。其次，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練。良好的體能，能夠幫助運動員在場上更好的表現(xiàn)，而且多球訓(xùn)練法的應(yīng)用對學(xué)生的體能也有著較高的要求，因此在多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練的應(yīng)用中有必要做好學(xué)生的體能訓(xùn)練。而在具體的訓(xùn)練中，要重點做好學(xué)生的肢體肌肉訓(xùn)練，以此不斷提升學(xué)生的力量水平、移動速度及反應(yīng)能力。

從宏觀層面來看，為了更好的支持乒乓球訓(xùn)練，并充分發(fā)揮多球訓(xùn)練法的應(yīng)用效果，學(xué)校還應(yīng)該注重高素質(zhì)教練員隊伍的建設(shè)。為此，學(xué)校要做好體育教師的引進(jìn)工作，針對應(yīng)聘教師，學(xué)校要進(jìn)行全面而系統(tǒng)的資質(zhì)審查，不僅要求其具備相應(yīng)的資格證，而且要求其在乒乓球教學(xué)方面具有較豐富的經(jīng)驗，并對多球訓(xùn)練法有獨特的認(rèn)知。而且，要做好現(xiàn)有教師的日常培訓(xùn)。為此學(xué)校要組織本校體育教師定期參與繼續(xù)教育，通過接受繼續(xù)教育，不斷完善其理論知識，及時更新其教育理念，學(xué)習(xí)掌握科學(xué)的教學(xué)方法，然后高效參與到學(xué)生乒乓球教學(xué)活動中。

6 總結(jié)

綜上所述，多球訓(xùn)練法具有較高的應(yīng)用價值，因此在乒乓球訓(xùn)練中要能夠?qū)@一訓(xùn)練方法進(jìn)行科學(xué)運用，而且為了充分發(fā)揮這一訓(xùn)練方法的實際價值，整個訓(xùn)練活動可以分階段進(jìn)行。在科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)一步完善外部保障工作，以此不斷提升乒乓球訓(xùn)練效果。

（作者單位：哈爾濱體育學(xué)院）