淺談“分層訓練”在體育中考后期訓練中的應用

譚偉良

【摘要】長期枯燥單調的體育中考訓練，導致學生積極性不高，課堂收效甚微。同時，學生之間訓練的水平也存在著較大的差距。如何增強訓練的針對性及實效性，已成為體育中考后期訓練的瓶頸。多年實踐證明，分層訓練是體育中考后期訓練的有效策略和組織方式。分層訓練是一種以學生為中心，依據學生訓練水平差異的實際情況，實行學生分批、訓練目標和措施分層，有針對性地進行強化訓練的教學手段。它體現了因材施教，重視差異的原則，最大程度地激發了學生的內在潛能，讓學生體驗到成功的快樂，極大提高了后期訓練的實效。本文以耐久跑為例，總結探索分層訓練在中考體育后期訓練的應用。

【關鍵詞】分層訓練;體育中考;耐久跑

隨著體育中考改革的推進及考核分值的提高，體育中考訓練備受學校領導以及一線體育教師的高度重視。肇慶市中考體育考試分為必考科目和選考科目兩科，其中，必考科目為800米跑（女）/1000米跑（男）或100米游泳。而必考科目成績的高低直接決定著體育中考成績的好壞。鄉鎮初中都以耐久跑作為本校體育中考的必考科目，各校對體育中考耐久跑的訓練都十分重視。

一、分層訓練提出的背景

經過一學期的體育訓練，學生的耐久跑成績較九年級開學時已有了較大的提高，但訓練的惰性也隨之增大。訓練沒有了剛開始的熱情勁頭，學生只是為了應付考試，出勤不出力。如，成績好的不盡力跑，優秀生怕浪費時間;后進生怕跑，馬虎應付。這嚴重制約著耐久跑后期訓練成績的提高。進入第二學期，耐久跑后期訓練如何突破這些瓶頸？怎樣才能提高學生耐久跑訓練的積極性及整體成績呢？后期訓練采取的策略及有效的組織尤為重要。總結分析幾年的探索實踐，分層訓練是耐久跑后期訓練中一種很好的策略和方式。

所謂分層訓練，是從學生訓練水平的差異的實際出發，以肇慶市初中畢業生中考體育項目評分標準為依據，把學生分成男女不同的幾個層次。各層以相應的訓練目標、內容和方式進行有針對性的訓練，以此激發學生的競爭意識、創新意識以及內在潛能，讓學生體驗到成功的快樂，主動參與到耐久跑訓練，極大地提高訓練的積極性及實效性。

二、分層訓練實施的策略

（一）提高思想認識，明確訓練的意義

要讓耐久跑后期訓練嚴謹、安全、高效地開展，首先應提高家長及學生的思想認識，明確后期訓練的重要性，鼓勵其積極支持配合體育中考訓練。

1.在年級統一布置下致學生家長一封信：明確體育中考后期訓練的重要性及注意事項，摸清個別不適合訓練學生的狀況，防止訓練安全事故的發生。爭取家長積極支持配合學校中考體育后期訓練。

2.通過級會、班會、宣傳標語等形式營造濃厚的訓練氛圍，讓全體師生重視體育訓練。使學生強化紀律意識、端正訓練的態度，增強緊迫感并自覺主動、積極地參加體育訓練。

（二）科學合理分層，相應訓練提高

面向差異，合理分層。《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》指出：“以學生發展為中心，重視學生的主體地位，關注個體差異與不同需求。”提倡對不同素質的學生，利用差異性提供適合的方式方法，達到各層次都有協調進步的目的。耐久跑后期訓練應體現因材施教原則、面向差異，保優生、搶中層生、輔后進生。力爭各層次學生的成績通過訓練能得到不同程度的提高。

根據第一學期期末九年級學生體育統一測試成績，參考我市中考體育項目評分標準，把學生按性別各分成男（女）A組、B組、C組三個層次。制定與之相適應的訓練目標及內容措施，實行水平分層、目標評價分層，有針對性地進行耐久跑的輔導及強化訓練。具體如下表：

三、分層訓練應注意的問題

（一）注意消除負面影響，讓學生正確認識分層

按成績分層訓練易導致部分學生誤解為將學生分成三六九等。如，被分在C組的個別學生誤認為自己“低人一等”，對訓練望而生畏，態度較消極，訓練效果差;被分到A組的個別學生沾沾自喜、不思進取，訓練馬虎應付。因此，教師要做好學生思想教育，防止誤解或曲解，或由此可能產生的失落感和不公平感，使學生認識到分層的目的是為了提高訓練成績而不是給學生劃分等級。

（二）融入競爭獎勵機制，激勵學生進步

訓練中要發揮各層小組長的榜樣帶頭作用，加強小組內互助與合作，要求每個學生都跟上，不能掉隊，體會達標和超越別人的成功感。每次訓練，小組長記錄好本組學生的成績并及時公布獎勵。

注意適時小范圍調整，使分層更合理：對B、C層訓練成績達標、進步快的學生進行“升級”獎勵;對A、B層成績下降或訓練不認真的學生“降級”，增強學生的緊迫感、營造公平競爭的機會，讓學生體驗到成功的快樂，激勵學生向高層次進取。

（三）適度表揚鼓勵，增強學生的自信心

教師如發現C組中有進步的學生，要及時給予表揚或肢體語言鼓勵，以增強他們的信心。其次，鼓勵學生互相加油、交流訓練心得。可將B組及C組代表性學生的訓練拍成微信短視頻，與滿分學生的動作視頻作對比，讓他們發現問題，思考“怎樣才是正確的耐久跑節奏”“怎樣克服極點現象”，并交流改正方法，應用到自己的訓練中。

（四）注意訓練強度，防止運動損傷

耐久跑訓練體力消耗大、易疲勞，訓練中，師生均要始終把安全放在首位。訓練中，如學生出現運動損傷，是很難在短期內恢復。因此，每次訓練級組行政、體育教師及班主任都要到班督促學生做好準備運動，在學生訓練過程中注意觀察學生運動狀態，測脈搏等，把握合理的運動量，防止學生因過度疲勞而造成運動損傷。每次訓練后，要讓學生做好肌肉放松，幫助促進機體的恢復。

（五）培養學生良好的心理素質

耐久跑本來就是一項艱苦的訓練，需要學生具有良好的心理素質。后期訓練至少要進行一次體育中考模擬測試，培養學生良好的迎考狀態和心理素質。對在模擬測試中暴露的心理障礙，學生要及時加以調節和訓練，減少因心理問題造成的負面影響，為體育中考取得優異成績打下基礎。

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責任編輯? 陳? 洋