湖北省攀巖隊備戰第二屆青運會體能訓練規劃與實踐

蘇 軍，高 冰

（1.湖北省體育局 武術極限冬季運動管理中心，湖北 武漢 430060；2.湖北省體育科學研究所，湖北 武漢 430060）

攀巖運動是一項通過人體運動系統做功、以攀巖墻壁為途徑推動人體在垂直方向上攀登的運動過程，這一過程需要人體肌肉收縮發力克服自身體重、地心重力和巖壁摩檫力，所以肌肉力量是攀巖運動的核心素質。難度攀巖是一項考驗人體綜合力量素質和耐力素質的項目，既需要爆發力又需要肌肉耐力，既有有氧糖酵解供能又有無氧系統供能，所以攀巖運動中三大供能系統都必不可少［1］。肌肉耐力則在難度攀巖中起著決定性作用［2］。速度攀巖對運動員的爆發力提出較高的要求，類似于田徑中的百米沖刺，速度攀巖需要運動員以最快的速度、手腳并用踩準巖點向上攀登并達到最高點，整個過程高水平運動員只需要幾秒鐘的時間，爆發力對速度攀巖起著決定性的作用。速度攀巖中的反應速度、啟動速度以及難度攀巖中的動作速度，由于攀巖運動垂直方向的特殊屬性，所以在對攀巖運動員進行速度訓練時一定結合其項目特征與專項需求相符［3］。耐力素質是機體長時間做功更多能力，一方面是肌肉耐力，肌肉長時間克服自身體重與地面引力收縮做功，另一方面是心肺耐力，長時間的攀爬使運動員糖原消耗量增加，對氧的需求對應增長，所以攀巖運動員不僅需要肌肉耐力，心肺耐力也必不可少。柔韌通常可分為……