高齡減肥如何減

曼益

過度肥胖不僅會使人行動不便，還會誘發高血壓、冠心病、動脈硬化等多種疾病。近年來，老年群體也越來越關注體重問題，許多人也加入減肥大軍。

最近，成都71歲的潘先生為了減肥，進行了減重手術，希望能夠告別大腹便便。潘先生非常重視健康問題，可是臃腫的腹部成了他一個難解的心結，他和老伴也想過一些方法，比如飲食清淡、減少肉食等等，但并沒有明顯的改善。近年來，體重已近200斤的潘先生開始持續關注減重治療，希望通過科學的方式減肥。醫生檢查后，發現肥胖的確對他的健康造成了威脅，存在血壓高、血脂高的問題，特別是潘先生的腰圍高達111.9厘米，比正常值高出近25%，而腹型肥胖導致的健康風險遠大于全身肥胖。醫生表示，通過適宜的方式仍可幫助他實現減重目標，為健康提供更大保障。

老年人多見腹型肥胖

腹型肥胖又稱“中心型”或“向心性”肥胖，指脂肪主要在腹壁和腹腔內蓄積過多。腰圍測定值是判定腹型肥胖的標準，我國腹型肥胖的標準如下：男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米；或男性腰臀比>0.9，女性腰臀比>0.85。符合上述兩條，即可判定為腹型肥胖。

研究顯示，吸煙、飲酒、心血管病家族史等，都與腹型肥胖顯著相關，而且年齡在55至64歲人群的腹型肥胖率最高。其中，飲食過量是導致肥胖的最根本原因，攝入的熱量超過了消耗的熱量——只吃不動，攝入的熱量無法消耗，就會轉化為脂肪囤積在體內，腹部更是脂肪囤積的“重災區”。此外，隨著年齡的增長或者運動量的減少，人的代謝能力會有所下降，進而引發肥胖；久坐不起會影響血液循環及代謝，長久缺乏運動也極易引發肥胖。

腹型肥胖易致脂肪肝，腹部是肝、胰、胃、腸道等重要器官的集中地。當腹部肥胖，過多的內臟脂肪進入消化系統，會損害肝臟，導致脂肪肝。腹型肥胖還易致糖尿病，影響新陳代謝，影響糖分的消耗吸收，容易導致糖尿病。腹型肥胖還會增大患心臟病的可能性，腹部脂肪堆積是心血管疾病的一個重要危險因素，會導致胰島素抵抗、血脂異常、高血壓，進而危害心血管。

時下幾種錯誤減肥方法

當下常見的減肥法真是五花八門，對此醫生呼吁患慢性病的老年人最好在醫生指導下科學減肥，很多減肥法可能會產生諸多不良后果。老年人由于自身機體功能的退化、慢性疾病的困擾等原因，減肥千萬不要只求快速，一兩個月體重減輕一斤即可。這樣算下來，一年可減肥6至12斤。

吃減肥藥會抑制食欲，減少攝食量，體重自然下降。但是長期或大量服用減肥藥會產生營養不良、虛弱、情緒緊張、易怒等現象。而不服用時，體重又恢復原狀。

針灸、按摩可以減低食欲，以控制攝取多余的甜食，但是減肥后，若不了解食物的選擇技巧，不采取實際的減肥方式，體重仍會上升。至于一些宣傳減肥的腰帶、拖鞋、按摩霜效果也甚微，因為脂肪不可能平白無故消失。