防腰痛的7個小技巧

曹淑芬

雖然腰痛是常見毛病，但并不容易治療。傳統中醫認為，腰痛又稱“腰脊痛”，主要是指外感、內傷、挫閃導致腰部氣血運行不暢，結果引起腰脊或脊旁疼痛。傳統中醫很早就對腰痛有很多論述，古代《黃帝內經》記載“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣”，由此提出腎與腰部疾病的密切關系。此外，根據人體經絡循行，記載足三陰、足三陽及奇經八脈為病所致腰痛病證。

中醫認為，腰痛應以補腎為先，而后隨邪所見予以施治，倘若標急則治標，倘若本急則治本，初痛治宜疏邪滯，理經隧，久痛治宜補真元，養血氣。這種厘清標本先后緩急的治療原則，臨床上經常使用。

腰痛常為內傷、外感、跌仆挫傷所造成，基本病機為筋脈痹阻，腰府失養。內傷多半由于稟賦不足，腎虧腰府失養；外感多半因為風、寒、濕、熱等外邪痹阻人體經脈；跌仆挫傷導致氣滯血瘀，經脈不通，也會引起腰部疼痛。

外感者通常起病比較急，腰痛明顯，常伴有外感癥狀；內傷者通常起病隱襲，腰部酸痛，病程纏綿，常伴有臟腑癥狀，多見于腎虛；跌仆閃挫者通常起病急，疼痛部位固定，瘀血癥狀明顯，常有外傷史可以分辨出來。

中醫認為，治療腰痛當分標本虛實，感受外邪屬實，治宜祛邪通絡，根據寒濕、濕熱的不同，分別予以溫散或清利之類中藥材；外傷腰痛多屬實，治宜活血祛瘀，通絡止痛為主；內傷致病多屬虛，治宜補腎固本為主，兼顧肝脾；虛實兼見者，宜辨主次輕重，標本兼顧。本虛標實是指體質是虛證，但是表現癥狀卻為實證。

防腰痛的7個小技巧：

1.日常生活中，要保持正確的坐、臥、行等體位，姿勢正確是很重要的。

2.人們必須勞逸適度，不可強力負重，避免腰部跌仆閃挫。

3.少坐、臥濕地，在雨季濕熱時，應避免夜宿室外。

4.涉水冒雨或身體出汗，應馬上換衣擦身或服用生姜紅糖茶發散風寒濕邪。

5.如果是急性腰痛應及時治療，痊愈后注意休息調養，以便增強療效。

6.慢性腰痛除了藥物治療，還需注意腰部保暖，以避免腰部不慎損傷。

7.避免勞欲太過，杜絕感受外邪；可經常活動腰部，進行腰部自我按摩。