民族健身操融入高校舞蹈訓練研究

魯文倩 魯文婠

摘 要：如今，全民健身理念貫穿于我們的日常生活中，人們對于身體健康愈加關注。中小學的健身操以及各種健身操的普及，其實在很大程度上促進了高校舞蹈訓練的發展。文章分析了民族健身操和高校舞蹈訓練的異同，提出將民族健身操融入高校舞蹈訓練的方案，促使民族健身操融入高校舞蹈訓練中，以實現二者的多元化發展。

關鍵詞：民族健身操;高校舞蹈訓練;動作結構

民族健身操是具有民族特色的健身舞蹈，大致分為徒手和簡單器械兩類。徒手健身操是指人們通過肢體關節的簡單運動實現健身目的，例如藏族健身操、土家族健身操、苗族健身操等。器械健身操有苗族鼓舞、土家族八寶銅鈴舞等。這些都體現了民族特色，具有健身健心的特點，可以有效地活動關節，使肌肉舒展得到放松，每一個身體部位都能得到鍛煉。

高校舞蹈訓練也有很多類型，例如體育舞蹈可分為拉丁舞和摩登舞兩大體系，也有民族舞蹈。民族舞蹈源自民族文化體系，體現民族文化的藝術性，具有抽象化表現，可以增強民族文化自信，傳播和弘揚相關民族文化，繼承民族悠久的歷史。與此同時，具有民族特色的舞蹈形式也更受大眾歡迎，能夠滿足大眾的審美。

一、民族健身操和高校舞蹈訓練的異同

（一）民族健身操和高校舞蹈訓練的不同之處

第一，二者的動作結構不同。健身操普遍以爵士舞、迪斯科動作為主，主要活動肩關節等，動作有力度，節奏感十足。而舞蹈比如說體育舞蹈，以拉丁舞、摩登舞為主，分類更多，更注重技巧、協調性、造型動作等。

第二，二者音樂不同。健身操更加偏向于應用節奏動感強烈的搖滾、迪斯科等音樂，其節奏明快，更加奔放，注重氣氛塑造。而舞蹈中的音樂都是中外精選名曲。比如拉丁舞音樂偏向節奏鮮明，熱情洋溢;又如摩登舞音樂，偏向旋律有韻味，連綿不絕，意味深長。

第三，二者競技比賽要求不同。健身操有一定的技術要求，需要動作連貫，需要完美展現競技選手的協調性、柔韌性和力度感。而舞蹈在不同的領域也有其專業的要求，難度和技術也有差異。

第四，非競技層面功能不同。健身操注重頭部、軀干，以及四肢的動作，一整套健身操可以鍛煉人的呼吸系統、血液循環系統等。舞蹈訓練更加偏向身體關節的柔韌性和靈活性，可以幫助人們減少學習、生活的壓力，改善身體機能，放松身心。

（二）民族健身操和高校舞蹈訓練的共同特點

健身操和舞蹈訓練都是以運動為目的，在一定時間、空間進行運動，以人體為表現點，具現在動作上，二者都是人體的造型藝術;健身操和舞蹈訓練都通過隊列變換、人體造型展現，并且運動的時候都會伴隨著音樂，都具有節奏感;不管是健身操還是舞蹈訓練，目的都是為了強身健體，加強人對身體的控制，具體體現在協調目標肌肉群，塑型健美，養成良好的審美觀和自身形象素質的塑造，陶冶藝術情操;不管是健身操還是舞蹈訓練，都有競技和非競技的目標，訓練的目的都有參加比賽以展現各自領域的美，以及非比賽者極佳身體素質的展現，都可以起到強身健體的作用，而且體現了很高的藝術性，將音樂、動作等完美地結合在一起，體現了健與美的主旨。

二、民族健身操融入高校舞蹈訓練的方案

（一）融合途徑

在民族健身操融入高校舞蹈訓練的過程中，培養學生的舞蹈欣賞能力很重要，首先要讓學生知曉什么是美、美的本質，從藝術的本真欣賞舞蹈。開設有關美的理論課程必不可少，教師應多給學生看一些優秀舞蹈，詳細講解為何美、美在何處，并且要在實際練習中講解什么樣的動作美，使學生的動作自然。舞蹈日常訓練也可以借鑒健身操，努力塑造學生美的外形，通過日常訓練，改善學生身體比例、線條等細節外在形象，讓學生堅持鍛煉，選擇一種自己認為美的方向去發展，而并非千篇一律的一種體態形態，比如纖細柔弱型、勻稱古典健美型等，并針對他們的選擇進行系統、專業的訓練。

一是音樂融合。健身操的音樂更加具有鮮明的節奏感，有利于舞蹈訓練中的節奏訓練，舞蹈訓練可以結合這種節奏進行。舞蹈中比如民族舞蹈，具有比較單一的音樂元素，或者說是因為音樂風格比較單一，容易給觀眾造成千篇一律的體驗感，所以將健身操的鮮明節奏有機融入舞蹈音樂中，改編不同節奏的舞蹈音樂，可以帶給觀眾新鮮感，使其產生耳目一新的感覺。

二是動作融合。舞蹈尤其是民族舞蹈，來源于生活，體現了具有民族特色的生活方式，比如蒙古族舞蹈更多來源于馬上的生活，動作豪放。而健身操有些動作來源于時代的流行元素，更加流行，貼近實際。因此，在動作方面借鑒健身操簡單、普遍受歡迎的動作，增加舞蹈動作的流行性，接受率能夠獲得提高，更易被觀眾接受。有些舞蹈動作變化能給觀眾帶來新意，又能協調流暢，有助于提高藝術性和大眾性。

三是服裝融合。服飾方面，健身操的服飾一般比較簡潔，方便運動，富含運動色彩，給人有活力的感覺。因此，舞蹈訓練的服飾可以借鑒健身操服飾的特色，結合健身操運動色彩，能夠帶給觀眾眼前一亮的感覺。

（二）融合要點

健身操和舞蹈訓練的結合，要在音樂、動作和服裝方面進行有機組成與變化，也要保證舞蹈的專業性和舞蹈特色，避免健身操中的元素過多地影響舞蹈所帶來的效果，不能太過突兀而影響藝術的展現，以及掩蓋舞蹈的鮮明特點。

一是明確目標。在教學中，舞蹈訓練的宗旨還是要能夠展現舞蹈的特點，借鑒健身操進行發展時不能太過突兀，使核心不夠凸顯。在高校舞蹈訓練中，也要注意舞蹈不是只有藝術生才能學習，其他學生對于舞蹈的欣賞也是十分重要的。在健身操融入高校舞蹈訓練中，要充分尊重原有舞蹈的風格特點，比如說民族舞蹈，要尊重其民族文化，不要肆意創編。舞蹈訓練可以像健身操那樣，更多地讓學生們知道好在哪里，健身健美的途徑并不單一。

二是加強信息收集，多多關注舞蹈結合健身操的創編。比如說肚皮舞結合健身操，能夠降低專業難度，讓更多的人易于接受，增加興趣與關注。不同地區對于各種體系的健身操和舞蹈可能有不同的理解，二者融合應積極往被更多人接受的方向創編，采納更加符合現代的健身舞蹈審美習慣，使其富有創造性。

（三）融合方案

一是音樂選擇。民族舞蹈的音樂所蘊含的情感以及氛圍塑造，是十分重要的。而健身操的節奏感、旋律變化，可以有機融合在情感、氛圍變化中，既可以體現創新變化，也可以體現出舞蹈者的青春活力，引起觀眾的注意。要讓健身操音樂的感覺充分融入舞蹈音樂的某些階段，讓旋律變化、節奏感帶來的情感差異符合舞蹈的主題，進而充分調動舞蹈者和觀眾的情緒和感受。

二是音樂制作。在制作中一旦選擇了某種音樂，一定要反復循環，把握音樂節奏變化和音樂元素組成，再結合健身操音樂的節奏，試著分析他們相似的節奏部分，結合音樂具體想表達的感情判斷是否可以適當改變其片段節奏，進行有效的拼接。在思考音樂的過程中也要聯想健美操的動作和韻律，將音樂充分融入舞蹈中。在平時，教師也應多了解當今學生對于舞蹈的看法，多以提問的方式去了解，將符合時代潮流的健身動作融入舞蹈中。學校方面也應該多制造機會讓所有學生了解舞蹈和健身操，引導他們欣賞，并且讓他們理解舞蹈和健身操的內在美，多層次多角度去欣賞，引導學生產生共情，強化學生的舞蹈欣賞能力。

在音樂剪輯方面，也可以采用市場上常用的剪輯軟件，進行簡單的拼接操作。對于更加復雜的創編，比如改變整首歌曲的創作形式，也可以讓學生積極參與，增強其參與感。

綜上所述，高校將健身操融入舞蹈訓練的任務還任重道遠，學生理解與實踐也是一項重要的教育任務。在平時的舞蹈訓練中，學校也可以讓學生感受健身操的一些基本動作。將健身操融入舞蹈訓練既有助于宣揚傳統藝術文化，也有助于賦予其時代的特點，帶來更佳的文化傳播效果。高校學生在畢業后，也可以帶動全民運動，為提高全民身心素質做出貢獻。

參考文獻：

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作者單位：

武昌理工學院