眼睛想健康用眼需合理

□王靜

近視發生的年齡逐漸提前，高度近視的人群不斷增加，這些現狀都在提醒著家長和社會關注孩子眼健康的重要性。全國愛眼日自1996年正式確立以來，一直將青少年眼健康問題穿插于其中，尤其是近四年的主題，均圍繞青少年近視的發生發展展開，足可見國家和社會對青少年的眼睛健康的高度重視。

對于日益嚴重的近視發生發展的現狀，家長們最關心的問題莫過于我們日常用眼時該注意些什么，那么接下來就日常用眼怎樣才合理以及其中有著怎樣的視光學原理來和大家分享。

首先我們要知道單純的屈光矯正不等同于好的視覺質量，眼睛在注視不同距離物體的時候，還需要由眼部肌肉活動產生的調節功能和集合功能的參與，它們就像哼哈二將一樣，相互協作，以保證我們在注視任意距離物體時，既看得清晰，又看得持久。

但是我們要知道任何肌肉在持續長時間的使用下都會產生疲勞感，尤其是當這哼哈二將配合的不好，亦或者其中一個或者兩個功能的力量都低于正常水平時，疲勞感會更早的出現，疲勞的癥狀會更加明顯。

對于青少年而言，他們的神經系統尚未發育的極其完善，持續地長時間近距離用眼還會導致肌肉用力過度，不僅容易有視疲勞現象發生，還會在看遠的時候也無法放松下來，造成看遠模糊，這時眼睛會表現出與近視眼相同的現象，而實際上并不是真的近視了，這就是家長們時常聽說的“假性近視”。這時就需要使用散瞳藥物，它可以幫助肌肉放松，使視光師可以得到準確的屈光不正度數。

那么知道原理后，我們想想我們自己或者孩子是不是會出現看近不能持久、眼睛干澀、愛流淚、疲勞、眼周肌肉酸痛或牽拉痛、甚至引起頭痛等情況。

想必很多人會有這樣的情況出現，對于青少年疲勞癥狀的抱怨，很多家長會自動認為孩子不想學習了；對于成年人有這種癥狀，很多人自己判斷只是手機看多了。其實不全面，確實用眼時間長會累，因此我們建議在近距離用眼的過程中穿插著遠眺放松，給眼睛一個放松的機會。

對于青少年來說，建議用眼20分鐘后就要遠眺6米以外的物體20秒以上，這個小舉動不僅能有效改善疲勞，相比持續性的近距離用眼，這樣穿插著遠眺還能有一定減緩近視發展的效果，但也有一個原因那就是你的“哼哈二將”不夠給力呢。

因此如果出現明顯癥狀，建議到專業機構進行視功能的檢查，它就像一個體能測試或者體檢一樣，給予你眼睛功能一個科學的評判，如果真的存在功能下降，進行正確合理的視覺訓練是可以得到改善的。

那么如果我們自覺有一些視疲勞癥狀出現，有沒有什么可以在家就能進行的緩解方法呢？當然有的，在家我們可以用簡單的小工具，例如遠近字母表，訓練正常調節幅度和調節靈敏度；做晶體操的練習，減緩近視進展速度。

視覺質量直接關系著我們的生活質量，希望這些能得到大家的重視，合理用眼融于生活，眼睛健康深系你我。