999精品在线视频,手机成人午夜在线视频,久久不卡国产精品无码,中日无码在线观看,成人av手机在线观看,日韩精品亚洲一区中文字幕,亚洲av无码人妻,四虎国产在线观看 ?

有一種胖源自“壓力山大”

2021-08-25 01:15:52閻連慶
開卷有益·求醫問藥 2021年8期
關鍵詞:水平

□閻連慶

社會的競爭激烈,壓力來自方方面面:生活、工作、個人性格……比如情緒、傷害、憤怒、不安全感、焦慮、羞恥和擔憂。壓力表現在身心的許多方面,例如頭痛、焦慮以及痛苦等,而且長期的壓力還會導致體重增加。

1.壓力影響體重的原因

壓力越大對食物的欲望就越大,當我們壓力感相對增加,更容易產生饑餓感,多數人選擇充饑的食物可能會是餅干、面包等,導致更加渴望高碳水化合物,并且最終導致暴飲暴食。

壓力大的時候,激素也會來湊熱鬧,促使你的體重增加。激素在一個人的整體健康中起著重要作用,會影響你的皮膚、情緒、性欲和體重。睡眠周期同樣會受到干擾。而睡眠太少的人容易吃得過多,會破壞胃饑餓素和瘦素的功能,從而促進你的體重增加。

皮質醇被稱為“壓力荷爾蒙”,皮質醇是一種重要的激素,過多的皮質醇是在生理或心理壓力時期分泌的,皮質醇分泌的紊亂不僅會導致體重增加,還會增加身體疾病的風險。

正常情況下,皮質醇是由腎上腺分泌,血液中的皮質醇水平會隨著一天的不同時間而變化。皮質醇水平在清晨最高,在午夜左右最低。腹部積聚的脂肪越多,皮質醇就會釋放得越多。皮質醇刺激脂肪和碳水化合物的代謝,以快速地獲得能量,并刺激胰島素的釋放和維持血糖水平皮質醇水平升高。身體就會更難消耗卡路里,從而減肥變得更加困難。

2.壓力導致的肥胖與性別有關

女性在面對精神壓力時,是更脆弱的一方。精神壓力的存在降低了心臟的血液供應,降低了心率,患心臟病的概率是常人的兩倍。長期的壓力不僅會導致體重增加,還會影響免疫系統,會變得容易感冒和流感,總感到非常疲倦。

3.釋放壓力

學會識別壓力對身體的警告信號,例如心率加快、焦慮、易怒、恐懼和肌肉緊張。形成健康的生活方式,把不健康的食物從家里清除,養成有規律的鍛煉習慣或活動。每天晚上要保證至少8小時的睡眠;不要亂吃零食(不是不吃飯),每天補充足夠的水。學習這些釋放壓力的技巧,例如散步、瑜伽、冥想、聊天、旅行。

猜你喜歡
水平
張水平作品
作家葛水平
火花(2019年12期)2019-12-26 01:00:28
深化精神文明創建 提升人大工作水平
人大建設(2019年6期)2019-10-08 08:55:48
加強上下聯動 提升人大履職水平
人大建設(2019年12期)2019-05-21 02:55:32
水平有限
雜文月刊(2018年21期)2019-01-05 05:55:28
加強自身建設 提升人大履職水平
人大建設(2017年6期)2017-09-26 11:50:44
老虎獻臀
中俄經貿合作再上新水平的戰略思考
建機制 抓落實 上水平
中國火炬(2010年12期)2010-07-25 13:26:22
做到三到位 提升新水平
中國火炬(2010年8期)2010-07-25 11:34:30
主站蜘蛛池模板: 国产一区二区丝袜高跟鞋| 国产精品三级av及在线观看| 亚洲欧美成人在线视频| 韩日免费小视频| 在线亚洲小视频| 国产精品欧美亚洲韩国日本不卡| a毛片基地免费大全| 99久视频| 日本道综合一本久久久88| 成人福利在线视频| 国产va在线观看免费| 天天躁夜夜躁狠狠躁图片| 免费a级毛片18以上观看精品| 亚洲精品卡2卡3卡4卡5卡区| 亚洲美女AV免费一区| 伊人无码视屏| 久久亚洲国产最新网站| 色综合天天综合| 四虎永久免费地址在线网站 | 中国美女**毛片录像在线| 国产精品欧美激情| 国产在线精彩视频论坛| 亚洲伊人久久精品影院| 在线国产综合一区二区三区| 啪啪啪亚洲无码| 色色中文字幕| 在线观看无码a∨| 91免费片| 亚洲国产欧美国产综合久久 | 国产成人三级在线观看视频| 日本一本在线视频| 香蕉国产精品视频| 91福利免费视频| 欧美激情视频一区| 亚洲日韩每日更新| 广东一级毛片| 99在线视频免费观看| 国产精品自拍露脸视频| 国产精品久久久免费视频| 日韩精品一区二区三区swag| 九九热在线视频| 69视频国产| 久久亚洲欧美综合| 国产精品自在线天天看片| 青青青国产精品国产精品美女| 成色7777精品在线| 亚洲精品天堂在线观看| 99在线观看国产| 国产精品一线天| 538国产视频| 尤物亚洲最大AV无码网站| 伊人久久大香线蕉成人综合网| 亚洲国产理论片在线播放| 在线日韩一区二区| 国产迷奸在线看| 免费一级无码在线网站| 亚洲区视频在线观看| аⅴ资源中文在线天堂| 青草精品视频| 欧美高清国产| 日韩精品无码免费一区二区三区 | 国产综合另类小说色区色噜噜| 91亚洲免费视频| 日本一区二区三区精品国产| 91蜜芽尤物福利在线观看| 在线无码私拍| 国产微拍精品| 欧美精品在线观看视频| 爆操波多野结衣| 午夜爽爽视频| 夜夜操国产| 欧美成人第一页| 国产精品永久不卡免费视频| 日韩欧美国产成人| 欧美三级视频网站| 操美女免费网站| 亚洲人在线| 色婷婷天天综合在线| 无码电影在线观看| 国产中文一区a级毛片视频 | 色视频国产| 欧美日一级片|