淺談心理團康活動與學生情緒調節的關系

摘 要：隨著社會的不斷發展，其對人才的要求也越來越高。在這樣的背景下，學校對學生的培養變得更加細致，學生的壓力也越來越大，畢業的那個學期作為學生最重要的，也是壓力最大的時期之一，如果沒有正確的情緒調節方式，學生就很容易出現心理健康問題。良好的情緒調節方式不但會提高學生對生活的滿意度，而且會促進他們身心健康發展。心理團康活動具有范圍廣、效率高等優勢，這使心理團康活動在學校教學活動中占據著重要地位。大量的研究結果表明，心理團康活動對學生的情緒有非常好的改善效果。基于此，文章首先概述了團康活動，其次探究了目前高中生消極情緒的來源，最后系統分析了團康活動對學生情緒的調節作用，希望可以為相關研究以及教育工作者提供幫助。

關鍵詞：心理團康活動;情緒調節;重要性

中圖分類號：G844.2?文獻標識碼：A?文章編號：2095-624X（2021）09-0005-02

一、團康活動概述

簡單來說，團康活動就是團體的、快樂的、健康的娛樂活動。學校組織團康活動可以有效提高學生的學習積極性，活躍學習氣氛，為教師導入教學內容做好準備，并且還能增強學生與教師之間的交流，提高班級凝聚力。團康活動是通過團體內人際交互的作用，促使個體在交往中通過觀察、學習、體驗，認識自我、探討自我、接納自我，調整和改善與他人的關系，學習新的態度和行為方式，以形成良好的生活適應能力。團康活動具有健康性、靈活性、趣味性、娛樂性、參與性等特點。

二、情緒調節的重要性

首先，學生的情緒與學習效率有關。學生為什么要注意調節情緒？關鍵原因是學生的情緒水平會直接影響到他們的學習和生活。眾所周知，畢業的那個學期是學生壓力最大的時期之一。特別是高中生，他們正處于從青少年到成人的過渡階段。如果高中生不能很好地調節自己的情緒，長時間處在緊張的學習中，他們的注意力很容易被一些與學習無關的瑣事所吸引，這必然會影響他們的學習效率。而且，學生從早到晚一直處于學習狀態，效果不僅不佳，而且會給學生帶來惡性循環。

其次，學生的情緒狀態關系到他們的健康成長。雖然中學生看似很懂事，但是他們的身心還不夠成熟。在這一時期，他們面臨著各種各樣的選擇和誘惑。很多學生表面上很成熟，在學習和生活中遇到挫折或問題時，內心卻十分緊張忐忑，容易產生消極情緒。這些不良情緒如果長期存在，就會影響到他們的身心健康，非常不利于他們的健康成長。

最后，學生的情緒狀態關系到他們未來的發展和習慣的形成。注意力集中時間長不僅僅是學生應該具備的能力和素質，而且對一個人的生活中具有極其重要的作用。具備專注力的人在將來的工作中會有更多的優勢。如果學生長期被不良情緒影響，學習就會很容易分心。這種情況下，學生會養成不良習慣，這些不良習慣會對他們今后的工作和生活產生負面影響。

三、學生不良情緒的來源

既然不良情緒會直接影響學生的身心健康，那么，什么因素會導致學生在學習和生活中產生不良情緒呢？結合中學生的現實生活，我們可以對學生不良情緒的來源進行總結歸納。

首先是家庭因素。家庭是學生產生不良情緒的因素。一些家長對孩子教育的偏差主要體現在以下幾個方面。第一，孩子渴望與父母深入地溝通交流，但是一些家長忽視了與孩子的溝通。第二，青春期的學生正處于獨立意識形成的階段。此時的他們渴望獨立自主。然而，由于成長背景和時代的差異，父母與孩子之間存在代溝，父母很難理解孩子。第三，一些父母過分溺愛他們的孩子。一些父母沒有意識到孩子已經長大了，他們應該適當地放手，尊重孩子的選擇，鼓勵他們逐漸獨立。如果父母仍然把他們視為“孩子”，想為他們做力所能及的一切，比如，父母認為孩子應該把所有的精力放在學習上，所以其他事情自己都會幫孩子解決，這反而會在無形中給孩子增添壓力，導致孩子產生不良情緒。

其次是學業因素。繁忙的學習和家長施加的壓力是大多數學生情緒不良的原因。畢業時期的學生，升學的壓力讓很多學生既緊張又忙碌。如果學生不能以正確的態度面對學業壓力，就很容易產生焦慮、失落、自卑、緊張等消極情緒。與此同時，大多數中學生對他們的未來都有期望和目標。當實際成績不能達到自己的期望時，他們也容易產生不良情緒。這些消極情緒最終會影響到后續的學習，進而產生惡性循環。

再次是人際因素。學生在人際交往中也容易產生不良情緒。如上所述，青春期的學生處于獨立意識形成的階段。與其他階段相比，這個階段的他們更渴望融入校園，結交朋友。此外，他們的成長背景和家庭背景也導致了人際交往中的一些問題，這是不良情緒的直接來源。在與異性交流方面，學生對異性有一些模糊的情愫。然而，由于思想的不成熟，學生很容易產生不良情緒。

最后是個人因素。青春期的學生由于身體、生理的變化 ，也會心情不好，比如女生月經前后也容易心情不好。此外，飲食和睡眠環境也可能影響情緒變化。

總之，造成學生不良情緒的原因有很多，這也是這個階段不可避免的。目前沒有哪種辦法能夠讓學生時刻處于良好的情緒狀態，只能通過一些方法來及時調節中學生情緒。團康活動就是目前應用較為廣泛的調節學生情緒的有效方法。

四、團康活動對學生情緒調節的作用

（一）釋放消極情緒

團康活動可以讓學生的消極情緒得到充分釋放，這可以從兩方面來理解。一方面，學生在歡樂愉快的團康活動中可以暫時忘記生活和學習上的煩惱;另一方面，學生在活動中會與教師和其他同學合作交流，這個過程中，他們可以真誠地溝通，說出自己在生活學習中遇到的問題，讓學生和教師幫忙解決，這就要求所有學生和教師都能積極地投入活動。

本人曾和高一18個班級約900人進行了時長兩個半小時的心理團康活動，共有7個環節。

（1）繩子：將每班分成6組，每組6～8人，手牽手解開8米長繩上的兩個繩結。

（2）自畫像：寫自己的20個優點，并與至少5位同學分享，當你聽到別人的優點你也有時，把它們也寫下來。

（3）握拳：兩兩一組，想辦法打開對方緊握的拳頭。

（4）改變：找出對方身上的改變。

（5）鼓勵圈：寫下自己最想聽到的鼓勵話語。

（6）猜拳：給每人5條橡皮筋，分別與不同的同學猜拳，贏的人給輸的人扎辮子，用完5條橡皮筋為止。

（7）航拍年級大合照和班級逗趣合照。

實踐表明，正面管教的活動非常適合做心理團康課的小活動，如“改變”“握拳”“鼓勵圈”等活動。這里簡單介紹兩種活動效果，活動“改變”是將學生分為兩組，學生面對面站著，先仔細觀察對方，然后集體向后轉身，改變自己身上的三處地方后，再轉身，找出對方身上的改變之處，這個過程不僅可以讓學生深入觀察對方的變化，還可以讓學生感受被關注的感覺，了解到改變并不是一件很難的事情，可以從細小的地方改變起來，增加同學之間的了解，進而增加感情，而且在交流中，學生可以充分釋放消極情緒。“握拳”活動也是先將學生進行兩兩分組，然后通過互相交流制定策略來打開對方緊握的拳頭，這個過程也可以促進學生溝通，讓學生的情緒在歡聲笑語中得以充分釋放。

（二）增加積極情緒

團康活動的目的之一就是讓學生充分發揮自我效能，增強自信心。同時，學生通過活動也可以形成辯證看待問題的能力，認識到生活中不可能事事滿意，自己也不會樣樣精通，也不是所有理想都能照進現實，只要自己盡了最大的努力，結果也就不重要了。另外，學生在活動中也會了解溝通交流在生活中的重要性，在自己學習生活中遇到問題時勇于與他人分享，當自己與他人互相分享時，自己的思想也會得到升華。團康活動中很多游戲都是需要互幫互助才能有效完成，學生在成功幫助別人之后所獲得的快感要比自己索取所獲得的快感多很多，這個過程也在一定程度上為學生增加了積極情緒。比如，在“鼓勵圈”活動時，會將學生分為內外兩圈，內圈的學生在便利貼上寫下自己最想聽到的鼓勵性話語，外圈的學生在內圈學生的耳邊輕輕說出鼓勵的話語，內圈的學生用心感受，然后交換角色，以此達到增強所有學生自信心，增加積極情緒的作用。

（三）豐富學生情緒體驗

青春期的中學生面對父母和教師的管理時常常陷入一種消極反抗的情緒中無法自拔，久而久之，這會對學生的身心健康產生嚴重的消極影響。團康活動可以讓學生將這一情緒充分釋放，體會到快樂，進而促進身心健康成長。比如，“發現”活動中，教師可以引導學生觀察其他同學的優點，并面對面地告知他，這個過程是在輕松愉快的氛圍下完成的，可以讓學生認識到自己在他人眼中的模樣，增強自信心。同時，青春期的學生身心都處于極速變化的時期，不僅需要嚴格的規章制度來規范學生的日常行為，還要通過關心和愛走進學生的內心，引導他們形成正確的世界觀、人生觀、價值觀，從源源不斷的積極情緒中確定人生的方向。

結語

學生產生不良情緒是不可避免的，父母和學校應該正視這個問題。學校和教師可以通過經常組織團康活動來幫助學生緩解這些不良情緒，促進他們身心健康發展。

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課題項目：本文系“基于正面管教理念的小學家校共育實踐研究”（HDJYKY2019A002）課題成果之一。

作者簡介：黃潔甜（1979— ），女，廣東廣州人，本科，研究方向：小學德育。