論擊劍運動員心理特征與訓練方法

陳劍

中圖分類號：G885 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）04-060-01

摘 ?要 ?擊劍運動員的良好心理素質能為運動員獲得優異的成績創造先決條件，這需要教練員采取科學的方法與手段來對擊劍運動員進行訓練。本文采用文獻資料法等研究方法，分析了擊劍運動員需要具備的心理特征，提出了改善擊劍運動員心理的訓練方法，旨在為今后的擊劍訓練提供一些參考性借鑒。

關鍵詞 ?擊劍 ?運動員 ?心理特征 ?訓練方法

擊劍是一項要求運動員速度與智慧并存的運動項目，運動員不僅要有高超的技戰術，還要具備良好的心理素質。在擊劍訓練中，教練員不能只去關注對運動員的身體素質訓練、擊劍技巧訓練等，還要注重對擊劍運動員進行心理素質訓練，要學會通過運用各種心理素質訓練手段來培養擊劍運動員的良好競技狀態，提高擊劍運動員的心理素質。

一、擊劍運動員需要具備的心理特征

（一）要具備靈活變換、高度興奮的狀態

在運動員在進行擊劍運動時經常要快速地進行攻防變換，運動員的手、眼、身、法、步及身心要高度協調一致，動作要迅速靈活。這不僅需要運動員全身心地投入到擊劍運動的狀態當中，還要保持較長時間內都處在興奮狀態，同時也要具備多謀善斷、獨戰自決，善于管理與控制好自我的消極情緒，在運動中要排除各種的干擾，始終都保持鎮定、敏捷、果斷等。這樣才能以良好的精神面貌去創造最佳的運動成績。

（二）要具備堅韌不拔、勇往直前的良好意志品質

擊劍運動的形式主要是單打決斗，時間比較短、形態變化比較多樣、雙方攻防轉變較快，所以需要擊劍運動員具有堅韌不拔、勇往直前的良好意志品質。尤其是在雙方相持階段或是身體受傷情況下，運動員身上的堅韌不拔、勇往直前的良好意志品質可以有效激發出擊劍運動員的必勝信心。

（三）要具備良好的感知力、達到劍隨人走的技術水平

在擊劍運動中，良好感知力可以使擊劍運動員準確地把抓住轉瞬即逝的機會，去主動出擊或抑制對方出劍。同時擊劍運動員需要對劍的輕重、長短、運動速度等有良好的感知力，要在各種動作狀態下都能精確控制劍的力度，要達到人劍協調統一，劍隨人走的技術狀態。

二、改善擊劍運動員心理的訓練方法

（一）要控制好運動員心理狀態

教練員可以安排一些能讓擊劍運動員調節心理狀態的擊劍比賽，以此提高擊劍運動員的心理素質。例如，在擊劍運動員要參與正式比賽前的1～2周左右的時間內，通過讓運動員提前參加模擬比賽，以使運動員獲得調整心理狀態的機會;通過精心去創造一些能讓擊劍運動員的心理產生緊張的環境，使擊劍運動員可以逐漸地去適應這樣的緊張氛圍，當真正的比賽來臨時他們便能表現出臨危不懼的心態，坦然應對比賽，并在比賽中獲取優異的成績。

（二）要增加運動員的自信心

樹立良好的自信心可以讓擊劍運動員在參加比賽的過程中的精神一直都能保持在最佳狀態中。所以在擊劍運動訓練當中，教練員要積極地培育擊劍運動員的自信心理，要讓擊劍運動員一直都能處于最理想的興奮狀態，始終都能充滿自信心。這樣的狀態可以使擊劍運動在快攻防守、多變的技戰術中一直都能保持平穩的心態，確保能正常發揮運動員的擊劍技術水平。

（三）要幫運動員管理情緒

可以通過對擊劍運動員進行施加心理影響的方式去要淡化擊劍運動員的焦慮感，讓擊劍運動員可以在不同的形勢下都能很好地去管理與控制好自己的情緒。具體實施方式要分階段進行，在最初的階段中，教練員可以通過反復創造一些能影響到擊劍運動員情緒的事件，直到擊劍運動員可以對這個事件的應對表現正常。然后再增加一些頻率與難度對擊劍運動員進行第二階段的干擾，直到擊劍運動員可以有足夠的自信心在各種情況下都能控制好自己的情緒，此時訓練目標就完成了。

（四）采用想象訓練方法

想象訓練法可以讓擊劍運動員從腦海中詳細映現出擊劍運動中的每一個細節、每個階段會發生的一些特殊變化以及對手的戰斗風格等。當擊劍運動員處于這一狀態中后，會有一種滿懷信心還躍躍欲試的感覺，并想象到自己投身未來比賽的情景。通過不斷的重復想象可以有效提高運動員動作技術水平，這需要教練員合理控制擊劍運動員的想象法訓練，若使用不當則會給運動員帶來一些壓力。

三、結語

綜上所述，在擊劍運動當中，運動員不但要具備高超的技術和戰術能力，還要有智慧和勇氣以及敏捷的思維和判斷能力。另外，心理素質會比擊劍技能更能左右運動員在擊劍運動中的表現。擊劍運動員的心理素質不僅制約著其擊劍技術以及戰術等的發展，同時也會影響擊劍運動員的比賽成績。在一場高水平擊劍比賽當中，雙方運動員會進行激烈的對抗，往往心理素質好的一方更可能獲得最后的勝利。所以在擊劍運動當中，教練員要高度注重對擊劍運動員的心理素質培養，并積極探索多樣化的心理素質訓練方式，以此調節擊劍運動員的心理素質保持在良好的狀態中。

參考文獻：

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