步法訓練在高校網球教學中的應用

郝珍珠

中圖分類號：G845? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）02-057-01

摘? 要? 現如今，高校網球課程正如火如荼地開展，作為一項需要多方位快速移動的體育項目，其對學生的反應能力、協調能力等提出了更高要求。基于此，本文從以學生為中心，提高其訓練的趣味性;從專業角度出發，多種方法串聯;以比賽為杠桿，強化步法訓練水平三方面提出了步法訓練在高校網球教學中的應用，旨在為研究學者提供有價值的參考。

關鍵詞? 步法訓練? 網球教學? 高校? 應用

一、前言

近年來，在全民健身的大背景下，高校作為培養人才的重要基地，其體育課程呈現五彩繽紛之勢。網球運動作為一項體力和智力兼具的運動項目越來越受到廣大學生的青睞，其需要手、眼、腳協調能力，受到移動速度、節奏、體能控制以及擊球技術、場地限制等多種因素影響。因此，良好的網球課程教學不但可以提高學生的專業能力，也有助于增強協調能力和反應速度，幫助學生養成積極鍛煉的好習慣。目前，已有眾多研究學者對網球教學進行了研究和探討，敏捷、靈活而科學的步法是確保學生穩定且正確擊中來球的關鍵。網球教學中常用的步法有調整步、沖刺步、小墊步、滑步、交叉步、開放式步法等等，如何將這些理論方法恰當地融入教學和訓練實踐中以提高學生對網球運動的熱愛和技能水平，就非常值得進一步思考和分析。

二、步法訓練在高校網球教學中的重要性

為了提高網球的擊球率，經過長年累月的經驗積累和科學研究分析，步法在網球運動中的重要性不言而喻。首先，提高啟動速度。根據牛頓力學原理，物體質量一定，加速度越大其受到力的作用越大，反之亦然。合理的步法訓練可以加快學生腳步的啟動速度，使作用在球上的力增大，有利于增加擊球速度。其次，有效控制制動速度。步法移動中，啟動很重要，制動同樣關鍵。當在接近對方來球的最后一步時，采用有效的制動來控制人與球的合理距離，迅速對先前的預判作出調整，并決定采用什么站位進行擊球，從而提高擊球準確率。最后，節省體力。網球運動是一項大量消耗體力的高強度運動，對學生的身體素質有著很大考驗，科學的步法訓練可以增加學生的靈活性，大大節省體力消耗。

三、步法訓練在高校網球教學中的應用

（一）以學生為中心，提高訓練的趣味性

興趣是最好的老師。體育運動是一項枯燥、乏味而漫長的運動，學生對于某一項專業技能的掌握需要大量重復而機械的練習，以增加肌肉記憶能力，網球亦如此。大學生的網球運動水平參差不齊，其學習積極性高低不同，因而，提高學習網球的內生動力不容忽視，這也對教師的教學水平提出了更高要求。為此，要求教師要以學生為中心，增強訓練的趣味性，創造良好的訓練場景，使其積極主動參與到步法訓練中，如可增加訓練所需的輔助教具、適當增添游戲環節或者轉化運動場景。以增加輔助教具為例，如果其目的是為了練習啟動速度，可以縱向排放三個小跨欄，要求學生手持球拍，三步并腿跳過，分腿墊步后，迅速反應啟動，進行橫向擊球。

（二）從專業角度出發，多種方法串聯

網球的步法能使學生在短暫的時間和合理的空間內進行有效回球。在網球教學中，步法有沖刺步、滑步、交叉步等多種，其各自的訓練方法和目的并不相同。有研究學者根據網球技術的特點對步法訓練進行了分析，包括正手擊球、反手擊球、發球、截擊球、高壓球等與步法分析;也有從反應速度步法訓練、擊球準確性步法訓練、步法合理性訓練的角度進行的分類闡述;亦有四角移動步法開展教學、被動步法學習法開展教學的研究。因此，在教學實踐中，需要根據某項運動技能特點和教學目標進行適當調整，多種方法串聯，以達到同一目的。以步法銜接為例，其教學目的是強化步法切換的能力，可以在接球的位置，先橫向進行沖刺步，再滑步，然后用交叉步調整，最后完成擊球。

（三）以比賽為杠桿，強化步法訓練水平

在網球比賽中，應在什么樣的情境下采用什么樣的步法和技術結合以提高比賽勝利的幾率是一個值得所有參與者研究的課題。一方面，精彩紛呈的高水平網球運動賽事是吸引更多大學生熱愛網球的重要途徑，另一方面，比賽的過程夯實了基礎能力、強化了專項能力及技術運用。然而，以比賽為杠桿，通過分析、總結、反思，及時而適時調整步法訓練的方法是關鍵。因此，建立高校網球的聯賽機制，經過組內比賽、班級比賽、校內比賽、校際比賽等逐級項目比賽可以使學生不斷積累實戰經驗，進而強化和調整步法訓練水平，提升技術能力。

四、結語

綜上所述，步法作為網球運動的重要基礎之一，具有提高啟動速度、有效控制制動速度、節省體力等作用。眾多研究學者對網球步法訓練進行了積極探索，其中，提高學生的內生動力具有重要意義，同時需要以運動項目比賽為抓手，推動教練員、學員及相關研究人員對步法訓練的方法反思總結并及時調整。另外，隨著學生網球技術能力的不斷提升，可以找到合適自身的步法訓練方法，找準個人特點，從而提高其對網球運動的熱愛以及養成終身鍛煉的習慣。

參考文獻：

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華北水利水電大學體育教學部