論帆船運(yùn)動對現(xiàn)代女性身心健康的影響

馮惠敏

隨著社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展，運(yùn)動項目繁多，運(yùn)動競技水平的提高，高水平運(yùn)動員在技能之間的差距越來越不明顯，而是通過自身選擇，借助不同的體育方式，進(jìn)行自我鍛煉，增強(qiáng)自身體能和技能。本文將研究帆船運(yùn)動對女性身心健康的重要影響，深刻分析帆船運(yùn)動對現(xiàn)代女性身心健康的應(yīng)注意的事項，最后多角度且深層的解析帆船運(yùn)動對現(xiàn)代女性身心健康作用進(jìn)行重點論述，進(jìn)一步探討帆船運(yùn)動對女性身心健康的積極效果，為更有效激發(fā)帆船運(yùn)動對現(xiàn)代女性身心健康發(fā)展的影響力。

從帆船運(yùn)動員的角度來說，具有思維的靈活性，感知能力的敏捷性，身體快速速反應(yīng)力和集中的注意力是非常重要的，直接影響著航行路線的選擇。帆船運(yùn)動本身帶有較強(qiáng)的刺激性，可以給你不同的感受，當(dāng)風(fēng)推動帆船的時候，運(yùn)用你的技術(shù)和技能來駕馭自然的力量。當(dāng)然也伴隨著驚險，帆船運(yùn)動在海上受水流 、氣候、風(fēng)浪等多方面的影響，需要有非常強(qiáng)的耐心，所以要求帆船運(yùn)動員具有強(qiáng)大的身體機(jī)能和心理素質(zhì)，帆船運(yùn)動的藝術(shù)性和科學(xué)性是女性身心健康發(fā)展的最佳選擇，高效促進(jìn)帆船運(yùn)動對現(xiàn)代女性身心健康影響力的不斷提升和改進(jìn)具有重要的發(fā)展意義。

1 在帆船運(yùn)動過程中需要注意的事項

經(jīng)過帆船運(yùn)動鍛煉后，對于參加鍛煉的人來說，有利于提高身體技能靈活性，但在運(yùn)動過程中，不合適的運(yùn)動方式，將給身體帶來疼痛等各方面的不適應(yīng)，嚴(yán)重的可能會引發(fā)身體出現(xiàn)疾病。因此，運(yùn)動者應(yīng)該根據(jù)自身情況，選擇適宜的鍛煉方法，才能起到增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)自身心理素質(zhì)。

（1）注意不要空腹進(jìn)行帆船運(yùn)動。對于參加帆船運(yùn)動的女性來說，是非常受影響的，在沒有吃飯的前提下進(jìn)行帆船運(yùn)動，會大量消耗體內(nèi)的儲存能量，對身體也是極其不利的，將影響你在帆船運(yùn)動過程中的正常發(fā)揮，所以建議參加運(yùn)動的女性朋友，一定要吃適量的食物來補(bǔ)充身體機(jī)能的需要，然后做簡單的熱身運(yùn)動，使各個筋骨都得到一定的舒展和活躍，讓身體的運(yùn)動狀態(tài)全部啟動出來，好在帆船運(yùn)動過程中，體驗漫時光，更好的去了解自己，感知自己。

（2）注意吃飽后不要立即運(yùn)動。人在吃飯后，身體內(nèi)大量的血液細(xì)胞向消化系統(tǒng)流動，假若馬上進(jìn)行運(yùn)動會打亂血液向消化系統(tǒng)的流動方向，進(jìn)而引發(fā)消化器官的供血失調(diào)，進(jìn)一步影響胃腸相互蠕動的速度減緩，給消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行帶來了不良影響，甚至有可能發(fā)生不同種類的胃病，如胃炎、胃腸經(jīng)欒等，所以飯后應(yīng)該休閑半個小時到一個小時，再進(jìn)行運(yùn)動，在帆船運(yùn)動時充分展現(xiàn)靈活技能，讓自己遠(yuǎn)離一切煩惱。

（3）注意運(yùn)動后不要暴飲。經(jīng)過劇烈的帆船運(yùn)動后，直接跑大吃大喝會使許多水分子直接進(jìn)入血液，進(jìn)而稀釋血液細(xì)胞能量，促使血量增加，給身體的心等器官增加了許多的壓力，同時過多飲水也會不斷稀釋胃液，降低人體消化功能和食欲;在劇烈運(yùn)動后適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水，以此補(bǔ)充人體汗液的流失帶走的鹽分，謹(jǐn)記更不要直接喝生水，防止水細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)，誘發(fā)疾病的纏身。所以，帆船運(yùn)動后一定不要大量飲水，保護(hù)好自己身體才是帆船運(yùn)動的重要前提。

2 帆船運(yùn)動對女性身心健康起到的積極作用

身心健康的發(fā)展離不開勤奮的身體鍛煉，鍛煉的方式又有很多種，選擇合適的鍛煉運(yùn)動對自身體能的有很好的增強(qiáng)，而帆船也是一種運(yùn)動，更是一種生活方式，一種生活態(tài)度，在確保安全的情況下，應(yīng)多鼓勵女性去嘗試，去探索，去感受不一樣的人生，有效增強(qiáng)個人心理素質(zhì)。

（1）帆船運(yùn)動能提升認(rèn)知能力。生活的內(nèi)容不全是工作加吃飯，應(yīng)該有自己的興趣和愛好，當(dāng)然還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉。而帆船運(yùn)動具有非常多的體驗感，在快速運(yùn)動中能夠快速對外界物體做出精準(zhǔn)的覺知和判斷，又能及時調(diào)整自己身體的動作，在持久的堅持運(yùn)動下，有效促進(jìn)人的感覺、直覺能力的展現(xiàn)，提升人的反應(yīng)速度和判斷能力，讓人變得更加靈活。號召女性朋友積極參加帆船運(yùn)動，對自身發(fā)展和提高有著潛移默化的明顯效果。

（2）帆船運(yùn)動中學(xué)會接受失敗。在航行過程中，時刻呈現(xiàn)新的情況，一切都不在把控之中，帆船運(yùn)動的每一天都會遇見不同的狀況，根據(jù)情況要隨意應(yīng)變的調(diào)整方向和動作，在比賽期間，船隊名次也是不定時發(fā)生變化的，無法預(yù)知情況的來臨，也就意味著你可能一開始領(lǐng)先最后卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于別人;而勇敢接受失敗，在失敗中摸索經(jīng)驗，經(jīng)驗中找方法，為更好的遠(yuǎn)行做好基礎(chǔ)鋪墊。現(xiàn)實生活也是一樣，有著許許多多的大事小事，需要我們?nèi)ソ鉀Q，勇敢面對失敗，失敗乃是成功之母。

（3）帆船運(yùn)動可以增加人際關(guān)系。任何人都不是孤立存在的，每個人都有自己的交際圈，在帆船運(yùn)轉(zhuǎn)，學(xué)員相互之間的接觸程度日益增強(qiáng)，學(xué)會了相互協(xié)作與幫助，在這種互助合作的運(yùn)動過程中，學(xué)員學(xué)會正常的人與人之前的溝通能力，協(xié)調(diào)良好的人際關(guān)系，彼此信任的感情，促進(jìn)自己在生活、工作如何更好維持相互之前的友好情誼，有效提高了人際關(guān)系交往和社會適應(yīng)能力。

（4）帆船運(yùn)動可以提高意志力。在任何運(yùn)動的初步練習(xí)階段，看著很簡單的動作，在實際運(yùn)用中變得那么不自如，感覺身體四肢都不聽自己使喚。這個感覺會持續(xù)一段時間，要想讓自己的身體變得靈活多變，必須要有持之以恒的心，戰(zhàn)勝這個入門混。帆船運(yùn)動以其獨特的魅力吸引著刻苦練習(xí)的運(yùn)動參與者，時刻提醒自己可以的，相信通過自己的堅持，一定會更好的，就這樣不知不覺中，意志力逐漸增強(qiáng)，良好的意志力不是一蹴而就的，而是要在教育和學(xué)習(xí)中造就的。

（5）帆船運(yùn)動有助于提高生理健康。身體生理健康是健康的基礎(chǔ)要素，是健康的發(fā)展前提和保證。身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能協(xié)調(diào)身體各個器官的相互配合，促進(jìn)身體良好的代謝。高水平的生理健康通常表現(xiàn)在體能良好上，體能是一種滿足生活需求和有足夠的能量來完成各種活動的能力，也是提高體能的有效途徑，增進(jìn)健康的有效方法。有利于培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志，能自我調(diào)節(jié)情緒，降低風(fēng)險的發(fā)生，更好適應(yīng)運(yùn)動的發(fā)展。

（6）帆船運(yùn)動可以對疾病有所預(yù)防。隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的壓力也逐漸增加，焦慮和抑郁都是人們常見的情緒困擾，也是未來潛在疾病發(fā)生的根源。帆船運(yùn)動可以為你繁忙生活帶來平靜和釋放壓力，當(dāng)風(fēng)吹帆船、浪花拍打船身的聲音，可以讓你的身心得到完全的放松和精力高效集中，達(dá)到有效舒緩壓力的作用。

3 結(jié)束語

通過以上對帆船運(yùn)動員運(yùn)動心理的分析和論述，分析了帆船運(yùn)動對女性身心健康的影響，綜合看出，帆船運(yùn)動不僅能增強(qiáng)身體機(jī)能，也能提高心理素質(zhì)，同時還具有完善身體，發(fā)展身心多元化的綜合素養(yǎng)，更好的提高適應(yīng)社會協(xié)作的素質(zhì);帆船運(yùn)動還可以有效拉近你和其他人之間的距離，增加你的人生體驗，加深你與社會的聯(lián)系，它需要全心專注的面對挑戰(zhàn)，并幫你認(rèn)清自己的優(yōu)勢。最重要的是女性參加帆船運(yùn)動可以改善個人生活方式，生活激情，心理品質(zhì)素養(yǎng)等各方面精神的升華，符合了現(xiàn)代化的女性必須具有內(nèi)在潛質(zhì)。因本文對帆船運(yùn)動對女性身心健康影響的探究，希望能夠在身體能力的提升下，提升帆船運(yùn)動員的心理素質(zhì)，為更好的適應(yīng)社會打下堅實基礎(chǔ)。

（作者單位：海南體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院）