如何提升初中生排球墊球穩定性

倉迎春

排球是初中體育教學中一個非常重要的體育項目，教授學生如何提升排球墊球的穩定性是教師的一項重要任務。教師在開展排球教學時，應該開展有效措施來提升學生的排球墊球穩定性。本文從分析向初中生開展排球墊球訓練的意義出發，對教師所能開展的教學措施作出了相關探究。

在人們以往的印象當中，排球就是一項競技性的體育運動。但是在當前時代之下，排球不僅僅是一項競技性的體育運動，也是一項游戲運動。初中生雖相較于小學生來說，年齡上有了不小的增長，但在學習的時候，依舊是愿意選擇自己感興趣的內容，越感興趣的內容他們學習起來就越有勁，掌握的速度也就越快，教師的教學效率自然也就越高。排球墊球穩定性訓練本來對于學生來說是一項比較枯燥的運動，在這樣機械、枯燥的訓練中，教師所采取的教學措施如果無法激發學生的學習興趣，那么學生在教學過程中的參與自主性不會太強，甚至是不愿意參加。所以在提升學生排球墊球穩定性的教學中，教師還應該考慮到學生的學習需求，盡可能的采用學生喜歡的方式開展教學，讓自己的課堂變得更加有趣，也讓學生能夠在學習的過程中自主的參與到排球墊球的訓練當中，以此提升自己的墊球穩定性。

1 向初中生開展排球墊球訓練的意義

在所有學科當中，體育是一門最為需要在實踐中學習的學科。體育教學往往都是在實踐中改革，在改革中創新的，體育教師只有不斷創新才能更好地提高學生的身體素質，才能讓學生得到全面發展。排球在初中體育運動中是一項主流運動，有效的開展排球訓練能夠加強學生體魄，也能強化學生心理。而墊球是排球運動中一個非常重要的動作，也是學生需要掌握的排球技巧之一。這么重要的技巧向學生開展自然是具有一定意義的：（1）墊球訓練的開展可以有效的提高學生的身體協調能力。學生的發球、接球、傳球、攔球等等都需要通過墊球這一動作來完成，在整個排球運動過程中，學生自身身體的協調是非常重要的，但大多數初中生的身體協調能力一般，無法迅速地轉變手勢來達到排球回擊的效果。而排球墊球訓練的開展則可以提升學生的身體協調能力;（2）墊球訓練的開展可以轉變學生對排球運動的態度。學生之所以不喜歡玩排球，正是因為他們自身技巧的不到位。而墊球訓練可以幫助學生矯正錯誤的姿勢，并且在訓練中學生可以遇到不同的情況，提升學生的經驗。當學生在墊球訓練過程中提升了墊球的穩定性，能力變強了，自然會發現排球的樂趣，學習起來自然也就有勁。

2 提升初中生排球墊球穩定性的教學措施

2.1 開設每日姿勢練習，校準學生墊球姿勢

球類運動都很講究姿勢，墊球姿勢沒有用對，便難以使用正確的回擊方法進行回擊，準確的墊球姿勢能夠提高學生的墊球穩定性。所以在排球墊球穩定性訓練當中，教師還需要對學生的墊球姿勢進行校準。

目前，大多數學生的墊球姿勢都是不標準的，姿勢的矯正與維持，關鍵點在于長期訓練，初中體育教師也深知此點。在這一點上，教師可以對學生開設每日姿勢練習，教師可以在練習中校準學生的墊球姿勢，也能讓學生在練習中形成姿勢的記憶點，提高自身的墊球穩定性。排球墊球準備姿勢包括深蹲和半蹲。在講解姿勢時，我向學生介紹了兩種姿勢的作用，學生對此也了解。但是在做這個動作的時候，學生難以正確的做出這兩種姿勢，雖然在課堂上我對學生的姿勢進行了矯正，但學生每次都記不住，過了一天就都不記得了。為了能夠幫助學生形成墊球準備姿勢的記憶點，我便在班上設立了一個每日墊球姿勢訓練。在每天上午的早讀課后，我都會到班上讓學生進行姿勢練習，并且在學生練習的過程中進一步給予學生指導與校準。在這樣的練習下，學生的墊球姿勢自然會越來越好。

2.2 趣味開展拿捏教學，加強學生墊球興趣

其實從本質上來看，任何一項體育項目的學習都是非常有趣的，排球墊球訓練也是如此。但在以往的教學中，大多數體育教師在開展排球墊球穩定性訓練時，比較重視的是向學生講述墊球時的一些技巧，即便是讓學生進行排球墊球訓練時，也只是讓學生重復一個單一的動作，導致整個課堂教學都十分無趣且枯燥。教師若是想要提升學生的排球墊球穩定性，掌握這一技巧，還是應該先加強學生的墊球興趣。

在排球墊球穩定性訓練當中，讓學生拿捏好回擊時應該使用的方式也是教師需要開展的訓練。在以往的教學中，教師常常都是先教授學生口訣“一插、二夾、三抬肩”，然后再讓學生來根據口訣訓練，以此提高學生的穩定性。但對于學生來說，首先這樣的訓練模式是比較抽象的，雖然傳授了口訣，但具體的操作學生是無處下手的，再加上這樣茫然的訓練會讓學生覺得枯燥，學習興趣自然也就沒有。為了能夠加強學生的墊球興趣，在教學過程中，我是這樣開展的：首先，我先借助多媒體，向學生播放了一些排球比賽視頻，并且將視頻中隊員的墊球動作進行慢放，讓學生觀看當隊員采用不同的擊球方式時所能取得的效果是怎樣的。在學生對此有所來接之后，我再帶領學生來到操場上進行實操。為了激起學生的熱情，我還借助了音樂為學生編制一套墊球訓練歌，讓學生兩兩一對開展訓練，讓學生在節奏的帶動下，感受不同擊球方式的效果。對于學生來說，這樣的訓練模式是非常有趣的，學生的訓練熱情得到了調動，學生的參與度也是越來越高。

2.3 開展墊球競技游戲，提高學生弧度把握

在排球運動當中，墊球時對球弧度和角度的把握也是非常重要的，有效的訓練學生對墊球時弧度和角度的掌握可以極大的提高學生的墊球穩定性。在過去的排球墊球穩定性訓練當中，教師針對這一方面的訓練也大多是重復的，讓學生自我在實踐中感受不同弧度和角度所帶來的結果。但這樣的訓練所取得的效果并不是教師所滿意的。初中生進入青春期，不僅愛玩，好勝心也很強。尤其是在競賽當中，學生的好勝心展現的更加強烈。所以，教師在開展墊球訓練時，可以抓住學生這一心理，開展墊球競技游戲，以此來提高學生的弧度把握。

比如我在教學的過程中就開展了一個這樣的競技游戲，競技名字為：《墊球競技：逃離孤島》。這一次的競賽為個人競賽，在競賽開始前，我會以我校的排球訓練場為場地，并在排球場上設置四個障礙，每個障礙處學生都要完成一次墊球，并將排球擊打到我規定的點。學生在游戲當中，如果沒有將球擊打到我規定的點，則需要從頭開始，當學生達到要求之后便可以前往下一個障礙點，以此類推直到達到終點。競賽中我作為裁判員和計時員參與在內，用時最短的學生獲勝，并給予獲勝學生一定的獎勵。在這樣的競技游戲中，學生不僅參與游戲，也對排球墊球弧度和角度的把握更加地深刻。

3 結束語

綜上所述，墊球在排球當中是一個非常重要的動作，提升墊球的穩定性是教師在開展排球教學時必須讓學生掌握的一個技巧。但是單純的排球墊球訓練是非常無趣的，學生的自主參與程度低。教師應該考慮到學生的學習需求，開展趣味教學，有效的加強學生的墊球興趣;開設每日練習，在習慣中校準學生墊球姿勢;借助游戲開展競技比賽，提高學生對排球的弧度把握。學生在這樣的教學之下，排球墊球的穩定性才能進一步提升，掌握的排球技巧才能越來越扎實。

（作者單位：江蘇省蘇州市吳江區蘆墟初級中學）