教你產后護理秘籍，產后恢復好，以后沒煩惱！

馮丹

【中圖分類號】R473.71 【文獻標識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.02.050

女性生完寶寶以后需要好的調理，畢竟生孩子是一件非常傷元氣的事，而且產后容易發生感染，因此做好產后護理十分重要。

1 ?產后惡露的護理

產后惡露其實是生完孩子后留在產婦子宮內的一些胎盤組織殘留物，這些殘留物會從陰道排出，成為我們所說的惡露。惡露完全排干凈通常需要4～6周的時間，加上每個產婦的情況不同，因此惡露的具體排出時間和排出量也會存在差異。惡露排出的量少，并不表示產婦身體就不健康，但是排出了大量呈血色或者形狀異常的惡露時，產婦及家屬就應該重視了。若產婦排出的惡露有惡臭，或者血塊體積超過了高爾夫球的體積，或者伴有腹痛、發燒等癥狀時，就應該及時到醫院就醫。

在惡露排出期間，最好使用質量有保障的衛生棉墊，以防感染的發生，如果產后三周，排出的惡露還是鮮紅色，就需要警惕了，可適當咨詢醫生，以為惡露排完后會突然出現鮮血的也可能是月經來潮。

2 ?子宮的恢復

分娩后產婦的子宮需要通過經歷一個緩慢的恢復過程，具體主要是依靠持續性的收縮實現的，這是一個自然的生理過程，子宮收縮的力度越大，其恢復的速度也就也快，一般在產后6周左右，就會恢復到正常的體積。通過研究發現哺乳能夠促進宮縮，因此產婦在生產后應該盡量堅持母乳喂養，以促進子宮盡快恢復。產后要注意私處的清潔和衛生，以預防嚴重的發生，一旦發生炎癥，將直接影響到子宮的恢復。還有就是產后42天產婦應該接受檢查，以便更好地了解身體恢復的情況，若子宮恢復存在異常，也可及時接受相關治療。

3 ?傷口愈合

產后的傷口主要是順產的傷口和剖宮產的手術傷口，順產的傷口主要包括側切和撕裂。事實上剖宮產的傷口更容易護理，只要保持局部的清潔衛生，注意透氣就可以了，每天需要檢查傷口的愈合情況，并進行消毒。一般產后5～7天就能夠愈合，當然完全恢復還需要一定的時間。還需要注意的是，在剖宮產傷口還沒有完全愈合的情況下，產婦盡量選擇側臥位睡覺和喂奶，若選擇仰臥位，最好不要持續太長時間。適量下床活動有助于產后的康復，若產婦身體允許，還進行適當的運動，當然需要把握好運動的度，不要牽拉傷口，引發疼痛。剖宮產傷口在天氣變化時，比如陰雨天或炎熱天氣，局部會有瘙癢，這屬于正常現象，若出現了劇烈疼痛或紅腫，最好去醫院檢查一下。

順產傷口一般在于尿道口、陰道口以及肛門交匯處，因此傷口很容易出現不愈合的情況，甚至發生感染，因此產婦需要重視局部的清潔衛生，主要保持干燥。具體護理措施包括保持大小便通暢，每天用溫水清洗陰部，及時更換內衣和衛生墊等，若傷口疼痛嚴重，有紅腫、裂開、流血水、流膿等情況出現，很可能發生了感染，應該立即就醫。

4 ?產后多汗

產后之所以多汗，是因為妊娠后孕婦機體的血容量增加了，到時大量水分潴留于體內，分娩后產婦的新陳代謝和內分泌活動會大幅度下降，為降低心臟負擔，機體必須要排出多余的水分，以確保產后機體盡快得到康復，通常產后10天左右多汗的情況就會逐漸消失。除此之外，喝紅糖水、熱湯、熱粥以容易產生汗液。機體排泄多余水分的主要方式是排尿、呼氣和排汗，故而在產褥早期，產婦不僅尿多，汗液也多，這其實是機體自我保健的一種方式，無須過于擔心，只要做好護理即可。具體的護理措施包括：（1）保持合理的室內溫度，確保不要抬高，應該適當的開窗通風，以確保空氣流通，但不要有對流風。（2）產婦的穿蓋要適宜，不可太多太厚，以免保暖太過使產婦出汗更厲害。（3）汗多時及時用毛巾擦干，若條件允許，可淋浴或用溫熱水擦浴。（4）產婦要選擇全棉內衣內褲，而且還有要勤洗勤換，飲食方面多吃新鮮的果蔬。

5 ?產后脫發

產后脫發對于產婦而言是必經之路，其主要和體內激素水平變化有關當然和產婦的情緒、日常生活習慣也有關聯。在哺乳期，產婦應該保持良好的心情，避免精神緊張，情緒太過緊張會加重脫發的程度，可以多散散步，不要悶著自己。同時注意飲食，確保營養均衡、豐富，除了多吃一些蛋白質含量高的食物外，新鮮的蔬菜、水果也要多吃一些，飲食均衡了，頭皮代謝也會逐漸恢復正常。還有就是選用性質溫和且適合自己的洗發水，如果是油性頭皮，最好選擇清潔型的洗發水;如果是干性頭皮，就要選擇滋潤型洗發水。定期洗頭發，清洗的時候也不要太用力，平時選用木梳梳頭，這樣有利于新發的生長。

產后脫發如果不是很嚴重，除了做好護理以外是不需要進行特殊治療的，只要做好護理就可以了，通常在半年至9個月時間內會自行停止并逐漸恢復。如脫發嚴重的話，可在醫生指導下服用谷維素、B族維生素等藥物。

6 ?產后便秘

剛生完孩子的寶媽很容易便秘，但是千萬不可亂用藥物，開塞露雖然可以使用，也有一定的效果，但是也不可長期使用，最好的方法還是調整飲食，除了保持營養均衡以外，可用豆類代替肉，用番薯、糙米等粗糧代替白米、白面等精糧。多攝入富含纖維素和維生素的蔬菜和水果。同時可適當和一些促進消化的酸奶，還有就是要多喝水，尤其是每天清晨起床，要喝一杯溫開水，除了飲食外，產婦每天要適當地下床活動，這樣有助于促進腸胃蠕動，還有就是注意休息，身體恢復好了，便秘發生的概率也就減少了。

7 ?42天復查

42天是產后子宮恢復正常大小的時間，若存在異常情況，比如感染了，子宮是無法恢復到正常狀態的，因此在產后42天復查，有助于及時發現問題和解決問題，這樣能夠避免遺留后遺癥。