表象訓練理論在高校游泳技術教學中的應用分析

韓婷婷

表象訓練理論是指以關鍵詞以及暗示語為引導，在高校游泳技術教學中，通過反復想象動作或者是情境的方式，進行實踐訓練，以促進技能的形成。表現訓練法當前在多運動領域被應用，在游泳教學中應用游戲教學法，應該根據課程的特殊性以及游泳訓練的特點展開，建立獨特的高校游泳技術教學模式。

作為一項具有古老歷史的體育活動，游泳是一種生存技能。當前游泳已經成為一種重要的體能鍛煉方式，它綜合競技、健身、健美等多項功能，是一種重要的時尚運動。當前高校的游泳教學普遍缺少科學的方法，尚未制定系統的、科學的針對大學生的有效教學模式。基于此相關學者提出將表象訓練理論在游泳教學中應用，以訓練學生的心理功能以及運動技能。

1 表象以及表象訓練理論

表象是現代心理學的理念之一，是指人的思維能夠感知到的一種類似感覺經驗的體驗，將各種感覺綜合再創造，從而產生的一種心理經驗，是一種對于不存在的物體以及事件的一種心理特征。表象訓練方法是以表象研究為基礎發展的一種心理訓練方法，充分應用了運動心理學的相關研究成果，通過暗示引導的方法，在腦海中想象某種動作以及運動情境，學習參與者形成技術經驗，通過反復回憶，能夠建立正確的動作模式，包括動作表象、要領的呈現，形成一種精確的肌肉記憶，從而可以全面提升運動技能以及綜合情緒控制的能力。運動表象訓練具有復雜的成套動作項目，在學習的過程中，教師首先應該指導學習者對動作進行觀摩學習，通過親身體驗，讓學習者形成一系列的視覺表象以及動覺表象，將已經形成的表象相結合，修正發展成自己的動作，從而在實踐中完美地呈現。

2 表象訓練理論在高校游泳技術教學中的應用優勢

2.1 實驗方法

常規教學模式是，就是向學生講解并示范動作，隨后學生跟著教師進行糾正，在完全掌握動作之后可以自由練習，教師在旁進行指導，最后由教師進行綜合評價。表象訓練方法則是教師提供給學生某種關鍵詞或暗示語，讓其能夠在大腦中形成動作以及運動情形，產生對這些運動表象的回顧，形成一種肌肉的感覺，在游泳訓練過程中，教師可以先向學生進行運動技能的動作示范，讓學生觀察分析體驗，同時在課后自己思考并與同學進行討論，通過這種方法，建立學生大腦中的一系列關于蛙泳的視覺表象以及動覺表象，同時將已經形成的蛙泳動作和自己的運動經驗相結合，形成蛙泳動作表象，最后以此作為指導，來進行訓練。這樣可以獲得更好的訓練效果，因為學生已經掌握了正確的蛙泳動作，還可以在每日休閑時間課后，睡覺前或早上起床后對動作表象進行回憶，以鞏固其學習效果。大學蛙泳教學過程中，表象運動理論作為指導，關鍵環節就是要完成學生對動作有意識系統的思考，并分析過程中的關鍵點，學生首先觀摩教師的蛙泳動作示范，聽教師講解一個完整的蛙泳動作周期包括蹬腿呼吸、手臂腳交替運動、推動身體的前進，在完成講解示范后，學生自主思考分析，形成自己的蛙泳動作表象，隨后通過簡單容易記憶的口訣，指導的學生在水中進行動作訓練，從而形成更好的動作視覺表象。

2.2 實驗結果

在大學選擇相同數量的參加游泳公選課的學生共100例并進行隨機分組，其中常規組運用常規教學方法，表象組應用表象訓練方法，兩組的游泳教練、課程時間以及教學場所等外在條件相同，教師在相同的時間段內教授蛙泳課程。游泳技術和技能的考核結果由于表象組和常規組在實驗前都不會游泳，因此只需要對實驗結束后兩個組的蛙泳的成績進行比較。測評包括兩個方面，一個是技術打分，由游泳教練對兩個組的學生的游泳技能進行打分，滿分是100分，考試的時候以小組為單位，各個組5人，設置賽程長度為200米。其次對學生的游泳速度進行測算對照，包括學生在游泳過程中，所應用的時間，將小組作為單位，在完成測算后，分析表象組學生有對于蛙泳興趣的占比為65%，常規組的占30%。表示對蛙泳感興趣的表象組是 20%，常規組是17.5%。表象組學生對蛙泳感興趣的比例比常規組高47.5%，約為半數，由此可見，學生在蛙泳學習的過程中，對于表象訓練法的興趣更高，由此也可以看出，應用表象訓練法進行蛙泳技術的訓練以及運動技能的鍛煉，相較于常規組的教學水平更高，且個體間具有更小的差異，可見表象訓練法能夠鍛煉激發學生的學習興趣，在教學中具有更好的應用效果。

3 表象訓練法教學存在的問題與不足

3.1 教學設施不健全導致游泳課開展不力

通常學生多是在俱樂部完成游泳學習，在學校游泳課學習游泳的人相對較少。開設游泳課的學校也較少，導致學校的設施條件不足，學校缺乏修建以及維持游泳池的經費，導致游泳課的開展面臨較大的問題。缺少游泳館等教學設備導致游泳課無法開展，表象訓練法也就很難真正在課程中實施起來，因而應該優化學校的游泳教學設備，做好多方面力量的協調。

3.2 師資匱乏，教師教學水平有待提高

另一方面學校的師資力量薄弱也導致教學效果變差，體育教師配備不足，缺少具有高水平的教師，通常如果學生較多的情況下，游泳課需要有兩位教師各司其職，完成課程的統籌安排，其中一位教師負責教師理論以及實踐課程，而另一名教師則需要做好安全保護，負責觀察學生的情況，避免發生意外，但是當前很少有學校能夠負擔得起請游泳教師的費用。并且部分教師的教學水平不高，缺少開放的思想，不能夠接受具有創新性的教學方法，這會導致表象教學法的開展面臨著較大的阻礙。

3.3 外部條件導致學生缺乏學習動機

如果學生平時學習游泳的機會較少，則會有對水的恐懼心理，一些學生擔心意外可能不想下水，下水之后仍然不敢游泳，甚至會在水中走動。還有一些學生平時學習以及作業的壓力相對較大，不想分配時間到體育運動中，而缺少對于體育課的興趣。同時游泳對于設施的要求相對較高，學生如果沒有時間以及經濟條件去頻繁參加游泳活動，也會缺少對于其興趣。在進行表象訓練的過程中，需要向學生展示相關的視頻或者圖片，因而需要借助于技術設備進行公開投放，如投影儀、電腦、手機等。如果在進行表象訓練的過程中，缺少必要的設備，則無法進行影響投映，如果電腦屏幕過小，則無法保證學生都能夠看得清楚。學生看不清楚就會導致注意力渙散，因而也會降低對于學習的興趣，很多學生在進行表象訓練學習之后，自己的技能水平獲得了提升，但也有部分學生因為尚未接觸過表象訓練，因而需要一個循序漸進的過程來進行適應。表象訓練教學需要遵循循序漸進的原則進行長期訓練，因而無法做到短時間內提升學生的身體素質，通過長時間的培訓，還能夠提升學生的身體素質，促進多方面學習能力的提升。

4 加強表象訓練法在體育教學中的應用

4.1 加強表象訓練法在體育教學中的應用

在進行表象訓練的過程中，應該在適宜的條件下展開，讓學生維持身心放松，將呼吸調整在合適的頻率上，維持愉悅的心態，集中自己的注意力，同時保持充足的心理運動能量，以獲得更好的訓練效果。學生應該盡量不要再吵鬧的環境中進行訓練，如果環境條件不佳，則可能導致其身體以及情緒控制不佳，因而無法進一步控制自己的思維以及行動，同時也應該避免在身體過于疲勞的情況下進行訓練，這樣即便學生能夠掌握理論知識以及實踐技巧，但是可能因為體力不支會導致無法有效地進行實踐訓練，影響學習效果。

4.2 增強學生的安全意識和培養正確的學習動機

教師平時應該給學生普及相關的安全知識，包括腿腳抽筋以及嗆水等自救的方法，來讓學生獲得更多的關于自救的知識，讓學生對于游泳有更多的了解，幫助其克服恐懼、怕下水等心理，使其自信心以及勇氣全面提升。在進行表象訓練前，向學生介紹正確的自救流程，使其對于表象訓練過程以及教學過程中應用的教法有充分的信心，在進行訓練的過程中，可以通過教學視頻多功能展示的方式，學生訓練過程中，組織一些具有競賽性以及趣味性的游戲活動，來激發學生對于學習運動的興趣，培養其團隊互助意識，從而能夠共同面對艱難，使學生的學習動機被激發。

4.3 教師強化自身的業務能力、努力提高教學水平

教師同樣還應該強化自己的業務能力，努力提升自身的教學水平，在進行表象訓練的過程中，通過清晰的表象來促進訓練效果的改善，一般情況下，動作越清晰、表象訓練的效果則越好，因而教師不能夠僅僅借助于多媒體來展開教學，同時應該切實提升自己的業務能力。平時應該積極地進行備課，做好表象訓練，確保學生能夠掌握正確的技術要領，同時向學生展示示范動作，因為在游泳教學的過程中，青少年接觸水的機會相對較少，環境的變化，可能會引發學生心理的變化，從而產生恐水情緒，而通過表象研究法，在充分了解學生對于游泳的了解程度、平時參與游泳活動的次數等基礎上，分析學生對于表象訓練法游泳教學的需求，提升青少年游泳的技術、表象能力以及學習動機，在適宜的條件下展開表象訓練，教師需要切實提升自身的教學水平。

5 結語

當前在高校的體育課程中，游泳已經成為不可或缺的一項運動，游泳技能學習不僅有利于提升學校師生的運動競技能力，同時還能夠促進機體的健康，使身心保持良好狀態。當前表象訓練法多局限于相對復雜的科目中，而在短跑、中長跑以及耐力訓練中，而在游泳教學中還未有成熟的表象訓練練習，因而學校應該組織豐富的體育活動來培養學生的愛好，確保表象訓練的實用價值得以提升。

（作者單位：中南民族大學體育學院）