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坐地鐵戴耳機的人，TA的耳毛細胞正悄悄死掉

地鐵、公交車等較為嘈雜的環境中，聲音約為80分貝，戴耳機時為了聽清所放音樂，人們會自然而然地將音量調到比環境噪音更高，并對高音量刺激渾然不覺。高音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，內耳毛細胞會因受到過度刺激而死亡。這一舉動相當于自殘，可能會造成永久性的聽力損傷。

每周素顏一天，防止皮膚早衰

中國醫科大學航空總醫院皮膚科主任劉永生表示，皮膚也需要偶爾“輕斷食”，長期過分保養、化濃妝等，會讓皮膚腺體提前“退休”，導致皮膚未老先衰。每周讓皮膚休息一天，盡量不化妝，但某些護膚程序不可少，選擇不起泡的清潔品，避免用力揉搓，注意做好保濕和防曬。

經常喝牛奶，冠心病風險降14%

發表在《國際肥胖雜志》上的一項新研究表明，經常飲用牛奶的人BMI高于不喝牛奶的人，但其有益膽固醇和有害膽固醇的水平都較低，且經常飲用牛奶的人患冠心病的風險降低了14%。牛奶是天然鈣質和優質蛋白來源，成年人每天應攝入300克牛奶（約一次性紙杯一杯半）。

手勁大的人，可能比同齡人更健康

加拿大的研究人員對來自17個國家的近14萬名年齡在35至70歲間的人，進行了平均4年的追蹤調查。發現握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的風險增加17%，心臟病發作和中風風險分別增大7%和9%。研究者分析，心腦血管疾病患者增強握力可能有助延長壽命。美國研究者發現，老年人保持高水平握力是維持良好記憶力的關鍵。研究者選取1.4萬名50歲以上的參試者，展開8年追蹤調查發現，握力每降低5公斤，出現嚴重認知功能障礙的幾率升高10%至18%。研究者認為，握力降低與神經退化存在關聯。

有齲齒的人早餐后再刷牙

研究表明，牙垢和進食后口腔中殘留的糖分會發生化學反應，產生的酸性物質會對牙齒進行腐蝕，引起齲齒，并且進食后酸性物質的形成速度非?？臁Ｒ虼?，已經有齲齒或容易長齲齒的人，最好是早飯后再刷牙。有牙周炎的人則要先刷牙后再吃飯，餐后好好漱口，清除食物殘渣。