電腦訓練儀對射擊氣步槍項目技術動作規范化操作的作用

時佳

1 前言

70年代以前射擊項目的訓練處于創業階段，訓練條件艱苦，器材短缺，經費不足，廣大教練員運動員是憑著對祖國和事業的熱愛，發揚自力更生艱苦奮斗的精神，克服重重困難通過艱苦訓練逐步提高訓練水平。在這樣的條件和環境下，作為這一時期射擊訓練的基本指導思想，就是堅持刻苦訓練，多吃苦，多流汗，用辛勤的汗水換來訓練水平的提高。80年代射擊運動訓練開始進入了一個新的發展階段，隨著中國體育科學的發展，科學訓練的觀念開始進入射擊訓練當中。身體機能測試，心理訓練被大量引入到運動訓練中去，人們不再墨守以往簡單的以刻苦訓練為主導的訓練指導思想，而以極大的熱情去關注和研究運動員的心理，生理機能變化對提高訓練水平以及解決比賽發揮的作用與影響。與此同時運動訓練學的理論也開始滲透到射擊訓練中來，并開始探討如何把一般運動訓練學理論與射擊運動項目特點相結合，探討射擊項目在訓練負荷和周期安排上的特點。這一時期科學訓練和刻苦訓練成為射擊界的基本訓練指導思想，在科學訓練大潮推動下射擊項目有了突飛猛進的發展，取得了令人矚目的成績，90年代以后科學訓練的理念又向前邁進了一步，隨著激光測試儀的引進，選手在技術動作上的表現以圖像和數據的形式直觀的展現在運動員和教練面前。根據測試的過程及數據和結果教練員可以更為準確的掌握運動員的技術動作特點，了解選手當前技術狀態結合多年的訓練經驗對運動員進行準確定位與評價，有效的提升了訓練的針對性，方向性，在很大程度上減少了訓練的盲目性，取得了令人信服的訓練效果。

射擊項目一直是我國重點奪金項目，自從許海峰在1984年奧運會上為我國奪取了歷史上的首金以來，在隨后的國際大賽中我國射擊運動員均有過上佳表現，為國家爭得了許多榮譽。但是，競技射擊運動項目發展到現在，水平比過去有了很大的提高，高精度槍彈的使用，各種科技訓練手段的運用，客觀上使射手間的水平差異越來越小，打到最后，甚至于以零點一環分勝負。在這種情況下對運動員瞄準擊發過程整個動作的研究，憑以往的定性觀察分析，就顯得不夠，科學技術的發展為分析各射手間細微的動作差異，提供了手段。要求動作系統的精準操作打出高成績以戰勝對手。所以動作的每一個細節都至關重要，瞄、穩、扣得協調配合尤為重要，培養良好的動作技術規范，最終形成自己的動作自然規律，就能在比賽中順其自然的打出自己的平時水平。抓好平時訓練的瞄、穩、扣得技術環節，使動作在規范化的基礎上，整個動作中的每個細節都有章可循。以促使在比賽的緊張氛圍中把握好自我，發揮出個人的平時訓練水平。

射擊項目要求射手在不對稱，不自然的姿勢結構條件下，保持靜止的協調用力，要求射手在整個過程中，每槍重復同一套動作，并在精力高度集中、心情十分緊張的狀態下，保持動作的高度一致性和平穩性。它是一項技能性很強的競技體育項目。穩固的據槍，正確一致的瞄準，均勻正直的擊發（穩、瞄、扣）這三者有機的配合，是射擊項目中的關鍵技術。瞄、穩、扣是一個復雜的過程，我們現在使用激光訓練儀來進行對技術動作的規范化操作進行跟蹤，該儀器能夠適合各種環境，安全射擊訓練。針對青少年的射擊教學，我們可以同形象的槍支軌跡來給青少年運動員更加清晰的解釋，給枯燥的教學帶來一點活躍的氣氛，同時能精確測量運動員的動作從運槍到瞄準時槍支晃動的原始軌跡，提供據槍、瞄準、擊發階段的精確數據和各種曲線圖，從刻意的規范槍進瞄區的路線到自然地到達規范一致的動作進行可控的直觀的監控。該儀器在射擊訓練中起了很大的作用，通過對數據的分析、研究，做到有的放矢、有針對性，明確訓練的方向，使運動員確立正確的動作規范和程序，少走彎路，縮短了運動員成才的過程，同時也提高了訓練安全系數。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以上海射擊隊女子步槍班6名隊員的動作技術為研究對象

2.2 研究方法

2.2.1 文獻法

動作的規范化的操作對射擊完成高質量的動作而言是根本，高世華（2012）提出在步槍射擊運動中，良好的身體素質、心理素質、以及動作規范化是保證步槍射擊成績優的首要條件。在步槍射擊運動訓練初期，主要是加強運動員的基本功訓練，扎實的基礎是射擊運動的關鍵，隨著運動員綜合素質的提高，相應的訓練強度和密度也要相應的逐漸增加，進而達到有效訓練運動員的要求。在步槍運動員訓練過程中，要加強規范化訓練的程度，結合運動員相應的身體素質，科學設置訓練程序，以不斷提高運動員的綜合素質。

侯菊花（2012）通過對河南三名主力運動員的動作技術分析得出射擊的主要技術環節是穩、瞄、扣。即固勢要穩，瞄得要準，扣得要及時、正確。穩定是基礎，瞄準是前提，擊發是關鍵。

張曉梅（2013）通過對射擊技術動作的分析及運用的具體的訓練方法得出，射擊中的穩、瞄、扣三者的協調配合對射擊的訓練者來說非常關鍵，穩定性，是貫穿于三個技術之間，通過它把其他兩個技術連接起來。以運動員的本體的感覺能力為主，通過訓練儀的監控可以了解到運動員穩定的范圍，并結合自身的感受來同步的了解和提高自己的身體平穩能力。擊發是射擊動作的頂點，雖然從技術上擊發動作比較簡單，只是輕輕的彎曲食指，但是擊發控制能力被認為是射擊瞄準動作鏈中非常復雜的一環，很難進行闡述和測量，難點在于它是一個下意識的過程，存在個人差異，另外這個過程非常短，運動員不能有充分的時間有意識的在據槍瞄準過程中控制擊發過時機及擊發時干脆性，擊發過程依靠運動員的感覺和反應能力。只要射擊的相關訓練者在平時的訓練中能嚴格做好“穩”“瞄”“扣”每一個環節的訓練，并特別注意盯牢準照關系，保持準星和照門關系的一致性，大膽預壓，果斷擊發，敢于放寬瞄區這兩方面的工作，實現應急射擊中的“穩、瞄、扣”的協調訓練，就一定能達到提高自己射擊水平的訓練目標。

結合以上這些研究方法看到射擊的關鍵在于三者“穩”“瞄”“扣”的協調配合，但如何的配合，才是一個協調的過程，沒有一個比較直觀的解釋。我們現在可以通過激光測試瞄準系統的測試運用芬蘭產NOPTELST-2000Sport儀器，了解運動員槍進入瞄區到擊發的槍口運動軌跡的全過程。

毛松華（2003）對這一型號的激光測試儀進行了全方位的解釋及說明。通過電腦數據的分析、對比，使教練員、運動員從直觀的角度了解了動作規范的概念及瞄、穩、扣三者的關系。

武文強等（2007），用芬蘭產NOPTELST-2000Sport儀器對我國國家隊一線女子氣步槍運動員進行瞄準分析，得出氣步槍項目是以技術為基礎，以靜求穩、以穩求準和以準取勝的技能類項目。瞄、穩、扣三者的有機結合，是氣步槍精確射擊的基本技術。氣步槍的特點要求運動員在瞄與扣的過程中協調配合自然，穩定的時候能夠自扣響扳機，扣的時候不破壞據槍的穩定狀態，達到一種在穩定區域內自然響的境界。項目的特點又要求射手技術動作高度一致，達到一種流暢的規范化狀態。氣步槍比賽一般每個項目要打40或60發，每槍打10（或10.9）環，就要求射手在重復每一發的動作時扣扳機的動作規范一致。每一槍從裝子彈開始，舉槍→瞄準→擊發→保持→槍放下→結束，做為一整套動作過程來分析，每一套動作都要求高度的一致性，這是氣步槍項目特點所決定的。它要求射手做到據槍位置指向的一致、入靶方向的一致、瞄準過程時間的一致、瞄準范圍的一致、扣扳機的動作一致、各次擊發時間間隔的一致等。這些一致性是建立在高度穩定性的基礎上。

朱曉波等（2010）通過電腦訓練儀來測定運動員瞄準精度、瞄準穩定性、擊發動作穩定性、移動軌跡等指標，來分析運動員的技術特點以及與射擊成績的相關性。得出射擊成績與瞄準時間有一定關系，運動員在把握第一個穩定周期擊發的同時，應盡量延長穩定期的時間，相對瞄準精確性和穩定性與運動成績的關系更為密切的結論。把瞄準的精確性放到了首位。

小結：射擊的成績一直與動作的穩定性緊密的結合，所以大量的研究也是以動作的穩定性作為首要的技術環節開展。自2012年射擊規則改變之后，比賽成績的精確度提高到了0.1環之后，瞄準的精確性也隨著提高了，在概率瞄準上，瞄區定格在10.0環就可以，而現在小數點被帶進資格賽之后，瞄準的精確度就必須提高到10.9環，瞄準這個技術就被擺到了首位。通過激光訓練儀的測試，能使教練員、運動員更好的掌握訓練中的主動性，使動作更程序化、規范化，同時讓瞄、穩、扣協調配合的關鍵技術不斷完善。

2.2.2 實驗法

用芬蘭產NOPTELST-2000Sport激光訓練儀對上海隊女子步槍二線6名隊員進行2個月的監控訓練，通過2月訓練監控數據與未監控的初始狀態進行比較。

實驗對象的選擇：選取上海隊女子步槍二線6名運動員作為測試對象，她們專業技能及心理素質都有一定基礎，但也存在比較多明顯的細節急需改善的技能，對測試效果的評估更有數據說服力。

實驗項目的選擇：氣步槍立姿項目。氣步槍自身的重量較重，安裝的測試儀器重量較輕，儀器安裝在槍支上對射擊動作完成的影響可以忽略不計，體現運動員真實的射擊技術動作，比較貼切實際，得到的測試數據更加有效。

訓練時間安排：一般情況下周一至周六每天上午8點—11點訓練三個小時，氣步槍與小口徑參差進行，訓練比例為一周3：3，周日休息。激光訓練儀訓練安排在氣步槍訓練進行，每周安排每位隊員練一次。

訓練內容及負荷安排：每周的訓練內容及要求都會不同，一周后會對訓練內容及負荷進行調節。根據訓練周期安排，進行測試的兩個月正處于基本技術訓練期，扎實基本功、打基礎的階段。我會根據不同隊員存在的水平差異及狀態的差異，在訓練要求上和訓練內容上會有不同的安排和及時的調整，但訓練計劃總體上還是一致的?；炯夹g訓練期在內容上會讓他們進行先進行空氣預習，少量的實彈密度，經白靶密度轉換到環靶密度來提高動作穩定性強化動作感受，不再過多的進行要求環數的達標訓練，把對環數的要求訓練轉換成對密度的要求訓練上。這主要是為了讓運動員淡化環數概念，通過打密度的練習，提高動作的一致性和身體槍支的穩定性，強化以自身感受為主的意識。測試前第一周按正式比賽的過程要求打一組練習，最后一周再按照正式比賽的要求進行一次完整訓練，通過這兩次的比較來檢驗我們的激光測試儀的測試效果。

NOPTELST-2000Sport射擊激光測試儀工作原理介紹：它能精確測量運動員在瞄準時晃動的原始軌跡并自動記錄，此軌跡顯示了舉槍、瞄準、擊發的全過程，儀器能提供舉槍、瞄準、擊發階段的數據和各種曲線圖。（見圖1）整個系統由激光發射器、接收器、計算機數據采收器三部分組成。激光發射器固定在射手使用的槍管上，射手在進行測試時，發射器與槍管一起同步運動并射出激光。接收器為靶紙尺寸一樣的具有反射功能的儀器，當射手舉槍瞄準實際靶紙時，將激光光束調整到接收器范圍內。在射手進行動作操作的過程中，只要射手的瞄準基線進入瞄區范圍，激光束被接收器收集，計算機采集激光束的移動情況，適時顯示字計算機的屏幕上，當射手擊發（扣動扳機），引發激光器內一個振動傳感器產生觸發信號，在計算機的屏幕上即產生一個擊發彈著。（見圖2）

NOPTELST-2000Sport激光測試儀測試出來的幾個指標參數能夠反映射手據槍穩定性、瞄準能力和擊發時機的控制能力三個方面，同時可以測試出運動員每槍成績及射擊動作的曲線。

圖1從瞄準到擊發的軌跡

圖2激光訓練儀工作原理

3 研究結果分析與討論

3.1 實驗結果

六名二線隊員中有五名是2018年9月新入選的二線隊員，在入隊之前沒有訓練儀訓練的經驗，今年測試第一次接觸到電腦訓練儀。

測試方法：每個隊員測試40發氣步槍立姿。每周用NOPTELST-2000Sport激光訓練測試一次，在測試同時提出需改進的技術點，通過測試規范技術動作。經過兩個月的訓練，把第一次測試的數據與最后一次測試數據進行對比。（見表1）

3.2 分析與討論

通過激光測試儀的測試，我們了解了運動員的槍從進入瞄區到擊發的槍口運動軌跡的全過程，并通過電腦數據的分析、對比，使教練員和運動員從直觀的角度了解了動作規范的概念暨瞄、穩、扣三者的關系。

3.2.1 明確訓練的針對性

根據測試情況我們及時的了解了隊員的基本技術情況，由于六名隊員中有五名隊員是第一次接觸電腦訓練儀，而且是2018年9月新進二線，所以在內在的規范動作上還是比較欠缺的。第一，在槍進瞄區的規范上不夠一致，我們在教學上要求立姿的規范動作是槍從12點鐘的方向緩慢的進入瞄區，每一槍的要求都是如此。從訓練儀上的反饋來看，這一技術動作做得不理想。隊員的進槍規范趁此不齊，這一動作要求是從據槍開始就要求精力集中的去感受動作力量身體重心，在貼腮前做好概率瞄準，然后在慢慢的力量下沉、貼腮、看著槍口由12點鐘方向慢慢進入瞄區。這個技術環節的重要性在于動作的準備工作的充分且可以提高動作的穩定性及瞄準的穩定性。通過電腦測試看到了隊員們看到了自己的動作技術狀況同時直觀的體會到了這一技術環節動作規律的重要性，所以也就自發的認可這一問題可以自覺地去按照要求去改進這一技術。第二，瞄準的穩定率上情況不是太理想，也就是我們常說的瞄不準。這也是以前在我們的教學中經常怕隊員由于過度的去苛求瞄準而忽略了動作本身，所以就經常灌輸她們把精力后移的結果。而小隊員在精力后移的把握程度上和自我的感受上還是存在個人差距的。個別隊員自認為自己的瞄準穩定性差，但是從視圖上的反饋卻是進入瞄區100%在10環的穩定區域內，而有些自認為自己穩定性好的隊員從視圖上的反饋卻是沒有穩在10環的區域內，穩定點的位置偏移了中心點。第三，動作的穩定性，從瞄準的穩定性上可以看到兩個層面的技術動作一個是瞄準的準確性，一個就是動作的穩定性。動作技術的穩定性不夠可以通過改變動作的結構及加強體能力量訓練來得到改善。從視圖上的反饋可以直接判斷動作的穩定性，與隊員的自我感受相結合了解自己動作的穩定程度。同時了解到自己的槍支的晃動規律。第四，擊發動作（扣扳機）可以從最終的統計數據，可以了解到運動員的最佳擊發時間。使運動員對擊發規律有了進一步的認識，從中發現了出現遠彈的原因是個別擊發動作沒有把握好，擊發偏早或是偏晚。同時也找到了她們的擊發時機存在普遍規律。

通過對激光測試儀數據的分析及訓練時訓練儀的直觀的反饋，使運動員明確了訓練的指導思想掌握訓練的主動性。

3.2.2 NOPTELST-2000Sport射擊激光測試儀在青少年運動員身上起到的作用

通過激光測試儀的訓練，教練員從直觀的角度上看到運動員在執行訓練要求上的反饋。而運動員也從激光測試儀的反饋中總結出自己所要改進技術點同時也了解到自己的優點。

激光測試儀對整套動作的規范化的操作有了實際的監控。第一，槍進入瞄區的規范路線的監控，可以從刻意的訓練達到自然地進入。第二，瞄準的穩定性的范圍從原來的概率瞄準提升到精確瞄準。第三，及時了解自己的擊發時機，可以通過調控自己的意思來完成適時擊發動作。第四，擊發后的保持動作，從外觀上可以做到保持，但內在的保持都是在與隊員內心，激光測試儀可以監控到擊發后1秒槍支的晃動軌跡，這樣可以適時的了解擊發后的力量、精力是否做好保持。

用激光測試儀對青少年運動員的這幾個技術環節進行監控，嚴格的把關好基礎動作技術，從小養成規范化操作動作程序的良好習慣，為今后技術及成績的提升打下扎實、牢靠的基本功。

通過對激光測試儀的使用提高了青少年運動員的訓練質量。提升了訓練趣味性，鍛煉了運動員獨立思考、判斷問題、分析問題、解決問題的能力。

用激光訓練儀的視屏，讓青少年運動員接觸到心理訓練體驗的初步階段，通過一個標準規范的視屏來教會隊員做表現訓練。

通過對激光測試儀觀摩訓練可以提高隊員相互之間學習，相互幫助，相互討論，共同進步的效果。

4 結論

4.1 有效提高訓練質量

使用NOPTELST-2000Sport射擊激光測試儀進行跟蹤測試。能使教練員、運動員更好的掌握訓練中的主動性，使瞄、穩、扣協調配合的關鍵技術不斷完善，少走彎路。技術動作的規范化操作可以通過利用激光測試儀分析數據找到客觀的規律性，并加以強化訓練逐步形成。

4.2 提高科學化訓練

通過NOPTELST-2000Sport射擊激光測試儀的使用，激發了教練員和運動員強烈的科研意識，將科研融于日常訓練中，提高了訓練中的科技含量。同時促進了教練員、運動員的訓練積極性，不斷的挖掘自身潛力。平時養成良好的習慣形成較好的動作程序化操作規范，可以消除比賽中急于求穩的心態。對自己的動作有了清楚的認識和把握，比賽中會根據自己的動作程序，利用好進槍規律，晃動規律、擊發規律把握整個比賽過程。

4.3 提高訓練安全系數節省訓練開支

NOPTELST-2000Sport射擊激光測試儀以空槍預習代替實彈射擊，是一種既有科技含量又節省訓練經費的有效的訓練手段?？諛岊A習沒有實彈的訓練，進一步提高了訓練的安全性，應在青少年訓練的過程中大力提倡。

（作者單位：上海市競技體育訓練管理中心、射擊射箭運動中心）