落實 “準備兼體能”，提升“目標與能力”

俞磊

1 體育課堂中準備活動現(xiàn)象

1.1 因循守舊，缺乏新意

以往的準備活動中很多老師都以一套從頭部至腳踝的熱身操作為課前熱身活動。這一套熱身操盡管包含了身體各關(guān)節(jié)的活動，但實際的熱身效果并未達到《浙江省義務(wù)教育體育與健康課程指導(dǎo)綱要》（以下簡稱“綱要”）的要求，相反挫傷了學(xué)生開始上課時的那份期待和好奇。

1.2 南轅北轍，偏離教材

準備活動在生理意義上能幫助學(xué)生伸展各肌肉群，促使肌肉能夠進行更加協(xié)調(diào)的活動。準備活動中也有不少的“專項”動作，這些動作旨在充分活動本次課時經(jīng)常利用的肌群，促使該肌群在教學(xué)動作的達成發(fā)揮更大的作用。例如前滾翻技巧課上，某位老師設(shè)計了以跑跳練習(xí)為主的準備活動，課堂氣氛熱烈，學(xué)生參與度高。然而準備活動結(jié)束，學(xué)生才找到體操墊，教師也才開始進行課堂教學(xué)工作。在準備活動的設(shè)計時對主教材的引入不夠，甚至偏離了主教材，以至在專項動作的設(shè)計中，本次課的主要關(guān)節(jié)部位并未得到充分的活動。

1.3 徒勞無功，負荷不足

在落實課堂七個一準備兼體能這一要求時，“綱要”要達到這4-5分鐘的體能練習(xí)時間，也就意味著在這過程中學(xué)生應(yīng)當一直處于運動狀態(tài)。很多老師也在落實這一點，從開始的慢跑到專項準備活動使學(xué)生不斷地運動。雖然熱身活動很全面，但是在墊上的練習(xí)對運動負荷的提高是有限的。一套熱身活動做下來后學(xué)生的心率也并沒有提高，相反有些沒有認真參與學(xué)生的心率反而趨于平穩(wěn)。這樣的熱身練習(xí)，看上去學(xué)生一直處于運動狀態(tài)，但是運動量遠達不到體能練習(xí)的要求。要是天氣寒冷的情況下，準備活動結(jié)束后反而學(xué)生身體溫度下降，肌肉的粘滯性增強，不利于接下去教學(xué)內(nèi)容的開展。

1.4 虛有其表，器材復(fù)雜

為踐行新課程的改革，老師們也想盡方法在準備活動中安排有新意的活動設(shè)計。例如在腳弓傳球的教學(xué)課中，某位老師在準備活動中，利用多種專項器材布置了活動場地，繩梯、塑料臺階、障礙柱、標志盤，各種器材擺放滿滿一片操場。當四個小組開始進行熱身練習(xí)時，結(jié)果才進行第三次練習(xí)的時候，由于時間關(guān)系教師便倉促讓學(xué)生收拾器材立馬進行接下去的上課內(nèi)容。在接下去的教學(xué)環(huán)節(jié)中除標志盤在課堂中出現(xiàn)了幾次，其余的器材再也沒有使用到。該教師在準備活動環(huán)節(jié)中利用了過多的器材，看上去很專業(yè)的熱身方式，真正的練習(xí)效果也遠沒有達到要求。

例舉這樣幾個現(xiàn)象也是很多青年教師在安排課堂準備部分時出現(xiàn)的問題，這些問題需引起足夠的重視，否則對課堂的延續(xù)將造成巨大的阻礙。現(xiàn)今不能否認的是，“綱要”提出準備兼體能的概念，不再僅僅是單純的熱身運動，在這個練習(xí)過程則需要更合理的安排對學(xué)生的體能有所提高。

2 落實“準備兼體能”的實踐

2.1 教態(tài)自然親切，調(diào)動課堂氣氛

準備活動是調(diào)動課堂氣氛的關(guān)鍵部分，在調(diào)動課堂準備活動的積極性可以兩點出發(fā)：

（1）注重語言藝術(shù)。在準備活動的安排中可以用詼諧幽默的語言和學(xué)生達成上課協(xié)議，或創(chuàng)設(shè)學(xué)生喜歡的上課情景，以此提高學(xué)生參與準備活動興趣。運用抑揚頓挫的言語表達方式，使得學(xué)生知會在練習(xí)過程中的重難點。

（2）注重肢體動作表達。言語煽動課堂氣氛，結(jié)合肢體動作的表達將使得學(xué)生將更好的參與其中。例如在團身滾動示范時教師的動作做得夸張，學(xué)生在接下去的模仿中也會盡量做到教師的示范動作。

2.2 以主教材為主，設(shè)計活動內(nèi)容

準備活動其主要目的是為課堂基本部分服務(wù)，也是為能夠更好地體現(xiàn)出主教材內(nèi)容。因此在設(shè)計準備活動時首先要對主教材內(nèi)容進行思考，即在準備活動中也應(yīng)當有對教材重難點解決手段的體現(xiàn)。在一般的熱身活動結(jié)束后，在安排專項熱身活動時，可對教學(xué)動作進行引入，讓學(xué)生在愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到新的動作。在設(shè)計活動的內(nèi)容時首先要簡化主教材的教學(xué)動作，其次要持續(xù)多次進行練習(xí)該動作的練習(xí)。

2.3 持續(xù)體能練習(xí)，提高運動負荷

所謂“體能”即身體運動的能力。現(xiàn)今眾多學(xué)者提出，學(xué)生身體素質(zhì)不斷下降，體育課堂落實體能練習(xí)已刻不容緩。也因此在“綱要”中指出，體能練習(xí)應(yīng)當穿插在準備活動中，一堂體育課的運動量不能再是單峰生理曲線的發(fā)展，而應(yīng)當是多峰生理曲線發(fā)展。

在進行體能練習(xí)的安排時首先應(yīng)考慮體能所包含的能力，即體能的六大要素，力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏。從這六要素發(fā)散，體能練習(xí)的組合形式是較為多樣的。持續(xù)的體能練習(xí)，可以考慮多方面素質(zhì)訓(xùn)練，不應(yīng)安排單一某項素質(zhì)能力。開拓體能練習(xí)的手段和方式，不要局限于傳統(tǒng)的跑跳練習(xí)，可以是間歇訓(xùn)練，復(fù)合動作練習(xí)。這樣不僅提高學(xué)生體能訓(xùn)練的時間，也讓學(xué)生參與課堂的熱情更加高。

3 結(jié)論

在準備部分中落實“準備兼體能”的要求，對課堂教學(xué)目標達成必將起到推進作用。對教師而言，準備活動和課前引入設(shè)計將從更合理有效的角度出發(fā)。對學(xué)生而言，在充分進行熱身活動的同時也將更好地促進體能的提高。

（作者單位：寧波市北侖區(qū)小港實驗學(xué)校）