淺析擒拿新型地秤的功法訓(xùn)練

王順飛 高世杰 郭宇歆

1.北京市第八十中學(xué)管莊分校，北京 100024；

2.北京人濟(jì)萬怡酒店，北京 100102；

3.國際關(guān)系學(xué)院國際經(jīng)濟(jì)系，北京 100029

地秤是實用擒拿功法中用于提升勁力和專項素質(zhì)的常用工具，在擒拿訓(xùn)練中起重要作用。舊式擒拿地秤常是由石料或混凝土澆注而成的正方體，中間插接手臂粗細(xì)的木棍或鐵棍，木棍長1.5米至2米，地秤重量多在30-60斤左右。舊式擒拿地秤的攜帶與使用不十分便利，練習(xí)時容易導(dǎo)致習(xí)練者受傷，訓(xùn)練效果不盡如人意。為解決上述問題，2020年7月，劉明亮老師帶領(lǐng)擒拿團(tuán)隊共同研發(fā)了擒拿新型地秤，并成功申請實用新型專利。擒拿新型地秤在使用安全、搬運、練習(xí)效果等方面都在舊式地秤的基礎(chǔ)上做了細(xì)致的改進(jìn)，這無疑會對擒拿專項素質(zhì)、擒拿功法、擒拿技術(shù)的提升起較大作用，也必將有利于擒拿的推廣與普及。

此外，借鑒于摔跤地秤的地秤盤多為圓形，擒拿地秤功法訓(xùn)練內(nèi)容雖然都以摔法為主，但擒拿有其特殊的技術(shù)方法，故而擒拿地秤與摔跤地秤對應(yīng)著不同的技法應(yīng)用。在此例舉了一些簡單且普適性強的擒拿地秤功法，一方面淺析擒拿地秤功法與技理的內(nèi)涵，另一方面意在普遍推廣擒拿新型地秤的功法訓(xùn)練，為擒拿習(xí)練者提供新的訓(xùn)練思路。

圖1

圖2

圖3

圖4

1 擒拿新型地秤的優(yōu)勢

擒拿新型地秤的地秤桿采用PPR管，地秤盤為合成橡膠，兩者穿接而成，見圖5①至④。由于新型地秤的主體結(jié)構(gòu)（地秤桿和地秤盤）的柔韌性較強，有利于減少練習(xí)者因動作不當(dāng)?shù)仍蚨軅母怕省５爻訔U一端下方有十字卡，（圖5①）可以有效訓(xùn)練擒拿的常用技術(shù)。地秤盤上有非中心位置的洞（圖5②）也是專門為擒拿特有的反關(guān)節(jié)摔技術(shù)設(shè)計的。地秤桿一端穿過非中心洞后，十字卡卡于地秤盤卡槽內(nèi)，它可以牢固地固定地秤盤（圖5③），也方便隨時拆卸。地秤盤可以根據(jù)練習(xí)人員的力量大小調(diào)整厚度，地秤盤的形狀有三種，分別為四邊形，五邊形和六邊形。（圖5②⑤⑥）擒拿新型地秤的設(shè)計與功法訓(xùn)練的契合度更高，其具體論述已有專題文章論述，本文不多贅述。

圖5

2 擒拿新型地秤“旋擰”功法訓(xùn)練

2.1 “旋擰”功法訓(xùn)練在擒拿中的重要性

擒拿的原則是以較小的力給敵人造成較大的傷害或達(dá)到更牢固控制敵人的效果，所以擒拿常常針對人體的薄弱部位進(jìn)行攻擊，同時限制對手攻守能力的發(fā)揮。人體骨骼抗壓、抗拉、抗彎曲的能力較強，但對抗旋擰的能力最為薄弱。在實施擒拿技術(shù)時，多以“旋擰”技術(shù)為主，在擒拿的摔法中也不例外。擒拿“旋擰”技術(shù)一方面對人體的關(guān)節(jié)、骨骼有較大的損傷，另一方面通過“旋擰”技術(shù)能實現(xiàn)人體運動鏈的鎖定。

2.2 擒拿“旋擰”的界定

擒拿拳譜中“旋”技和“擰”技是兩個單獨的技法，但在實戰(zhàn)應(yīng)用中，兩者經(jīng)常搭配使用以發(fā)揮出最大效果。擒拿“擰”技的目的是使扭轉(zhuǎn)的部位產(chǎn)生絞緊的狀態(tài)，如圖6①。擒拿“旋”技是以一個點或者軸為中心，迫使對方某部位旋轉(zhuǎn)的技術(shù)（圖6 ②）。“旋”技的發(fā)力形式是時間較長的螺旋式發(fā)力，而非依靠快速的驚彈力。在實戰(zhàn)應(yīng)用中，習(xí)武者多在旋的動作快做完時疊加擰技，也就是物體B先圍繞轉(zhuǎn)動軸Z1旋繞，再以中心軸Z2旋擰（圖6③），也即大圈變小圈，使得轉(zhuǎn)動半徑減小，從而增加轉(zhuǎn)動角速度，更省力地控制或殺傷對方。

圖6

2.3 擒拿地秤的“旋擰”功法

2.3.1 “旋擰”功法的常用動作

旋擰技術(shù)在擒拿中有大量的實用技術(shù)，與之相配套的功法也較為豐富，由于篇幅有限，我們僅例舉較為常用的旋擰功法。例：雙手握住地秤桿上端，雙手由上向右再向下畫圓弧旋擰地秤桿，地秤桿帶動地秤橡膠盤滾動，動作意念可以是我方雙手抓握對方手腕后旋擰其手臂。動作恢復(fù)到初始狀態(tài)后，再反復(fù)旋擰轉(zhuǎn)動擒拿地秤盤（見圖7①至⑤），也可以旋擰到圖7⑤動作后反方向旋擰地秤桿，形成一正一反的循環(huán)動作。旋擰技術(shù)在實戰(zhàn)應(yīng)用技法很多，例如旋擰頭頸部、旋擰腳部等，但旋擰手臂是最基本的常用動作如圖7⑥。旋擰功法練習(xí)時可以根據(jù)自身功力情況選用不同形狀的橡膠盤。邊數(shù)越少的橡膠盤往往滾動難度更大。（見圖5②⑤⑥）

圖7

2.3.2 旋擰功法的要點與注意事宜

練習(xí)旋擰技法時要體會“力發(fā)腰脊”的發(fā)力方式，習(xí)練者需充分利用蹬地、轉(zhuǎn)腰的勁力并配合上肢的動作，使地秤盤勻速或者加速度轉(zhuǎn)動。練習(xí)需循序漸進(jìn)，先使用雙手練習(xí)，勁力增加后，也可以單手旋擰。功法訓(xùn)練的細(xì)節(jié)有很多，如：可以根據(jù)適用技法的不同調(diào)整旋、擰技法應(yīng)用的先后順序，亦可邊擰邊旋。

3 擒拿新型地秤常用摔技的功法訓(xùn)練

3.1 擒拿地秤的常用過背摔法訓(xùn)練

例：擰臂過背.雙手握住地秤桿一端，由上向右再向下，化弧旋擰，隨后右腳上前一步，左腳后撤步完成轉(zhuǎn)身下蹲，順勢將PPR 管一端扛在自身肩背上，隨后腰胯向上蹦彈，雙手握地秤桿一端下扳，將地秤盤正過背摔過（見圖8①至⑤），其中實戰(zhàn)應(yīng)用技法很多，例如擰鎖雙臂的過背摔如圖8⑥。練習(xí)時，應(yīng)注意雙手向下、向回扳，而肩向上、向前扛，二者力形成對偶力。另外，臀部要蹦彈，使對手突然失去重心。由于地秤盤上的洞不在中心位置，其騰空后受重力影響會存在不同的轉(zhuǎn)動半徑，這時習(xí)練者雙手必須有擰勁。如此，具有擒拿特點的反關(guān)節(jié)摔就可以在此功法中得到充分的訓(xùn)練。

圖8

3.2 擒拿地秤挑摔功法練習(xí)（單腿后挑）

例：預(yù)備姿勢站立，習(xí)練者左腳斜前上步同時左手護(hù)頭格擋對方進(jìn)攻手臂；隨后右后腳上步后（意念過對手身后），向后上方向挑踢，同時上體前俯；右后手畫弧線向前劈砸。目光隨動作視后下方；此功法可單側(cè)練習(xí)也可左右互換，交替進(jìn)行（見圖9①至④）。初步練習(xí)時，可以只利用一塊地秤盤訓(xùn)練。待功力增加后,可增至兩塊地秤盤。此功法在擒拿技術(shù)中較為常用，經(jīng)常練習(xí)可以提高腳后挑的力量和全身協(xié)調(diào)能力。

圖9

3.3 擒拿地秤坡踢摔功法練習(xí)（單腿前挑）

例：坡踢扳摔.習(xí)練者以預(yù)備姿勢站立，左腳上前一步的同時右手抓握地秤桿，隨后右后腳向左前方向上坡踢，右前手在同一時間快速向右斜后回扳拉。此功法中手腳的配合尤為關(guān)鍵，手向后上與腿向前上的動作需協(xié)調(diào)一致，勁力通透。該功法亦可單側(cè)分組練習(xí)或左右互換，交替練習(xí)（圖10①至④）。擒拿地秤坡腳摔功法訓(xùn)練的目的是通過踢打?qū)κ值男⊥炔棵劰腔蚰_踝部，配合手法，使對手前撲摔倒（圖10⑤）。

圖10

3.4 摔法要點與注意事宜

過背摔技法的要點是在旋擰對手手臂后需迅速進(jìn)身，轉(zhuǎn)身后后背應(yīng)貼緊對手；臀部要快速向后上方蹦彈擊打?qū)Ψ礁共浚瑫r雙手下扳與臀胯蹦彈擊打形成合力。注意防范對方的頂腰動作，以免自身腰胯無法有效蹦彈。

挑摔，坡踢摔練習(xí)的是單腿后挑與單腿前挑，它們均要求盡量挑起對方的重心，再結(jié)合其它技法，以便摔倒對方后更好地實施擒拿。為更輕松地將對方重心挑起，習(xí)練者在做“挑”的動作時運動軌跡要有弧線，不能直接單一向上挑；在“挑”之前要先踢擊破壞對方的重心再順勢挑起。上挑與下扳的勁力要合整。

4 結(jié)論

擒拿新型地秤的韌性和彈性非常好，其在防傷方面有很好的優(yōu)勢。同時對鍛煉勁力的圓潤、松沉、彈抖等有很好的效果。它方便拆卸和搬運，設(shè)計功能多樣化，新型擒拿地秤的常用功法較多，文中介紹的旋擰、過背摔、挑摔等常用功法具有較好的基礎(chǔ)性，有助于隨后其它功法的學(xué)習(xí)和提升。