籃球投籃技術動作分析

摘要：在籃球比賽中，得分的關鍵在于投籃技術的運用。所以為了提高投球的命中率，很多教練都會提前設置好在比賽中運用的戰術。大多數人認為要想提高投籃的命中率，只需要求球員進行大量的投球練習。很顯然，這種觀念太過以偏概全。通過大量的研究表明，專業的投籃動作更能幫助球員掌握投籃要領，從而提高投籃的命中率。基于此，本文將對籃球投籃技術動作進行分析。

關鍵詞：籃球;投籃技術;動作分析

引言：

根據專業的研究顯示，除了專業的運動人員之外，大部分籃球愛好者都不清楚專業投籃的細節，因此籃球技術很難在一定時間內得到提升。所以，通過相關研究人員進行籃球動作要領的分析，來幫助籃球愛好者提高投籃能力，從而促進我國籃球事業的發展。

一、投籃技術動作的分析手段

相關研究人員在研究時可以通過多種渠道來獲得投籃動作的技術信息。首先，應大致擬好查閱的大綱，然后通過查詢圖書館或者是利用電子設備來尋找投籃技術動作的信息。在必要的情況下，研究人員還可以翻閱大量的專業著作和技術資料來進行研究。其次，為了能夠更詳細的了解到專業的投籃技術動作，研究人員可以通過觀看相應的籃球賽事來進行動作分析。最后，研究人員還可以收集大量有關投籃動作的數據資料，通過對數據資料的總結分析來進行投籃技術動作方面的研究。

二、投籃技術動作的具體研究

1、投籃的基本動作

大部分籃球愛好者認為手部的力量是進行投籃的關鍵，進而在平時練習的過程中，將主要的精力集中在手部動作的轉換中。但經過專業研究人員的分析，球在投出的一瞬間還需要身體其他部位的有效配合。所以，在進行投籃的時候，需要完成以下的技術動作。①在投籃的初期，需要將主要的注意力集中在籃筐上，即雙眼目視前方，同時保持身體與籃筐在同一水平面。其次，雙腳應打開與肩膀同寬的距離，雙手將球放于腹部中央。②在投籃的時候，需要有一定的彈跳能力，并且膝關節隨著跳躍的動作也應進行相應的改變。具體的動作流程應是：膝關節屈膝并且要內扣，同時雙手迅速上擺，右手的整個手臂與身體要保持成一個直角，左手成托扶狀，在腿部起跳的一瞬間，將球以拋物線的形式拋出，并保證球是以一個旋轉的狀態進入到籃筐中。③在投籃的后期，雙眼應跟隨籃球的飛行軌道，同時雙手在脫離籃球之后要沿著籃球的方向伸展，并將身體盡量與彈跳的高度保持在一個水平面上。總之，整個的投籃過程是一個連貫的動作，力量的輸出是由下往上的，因而對身體的協調能力具有極高的要求。

2、投籃的瞄準方向

在進行投籃的時候，運動人員往往將籃筐當做主要的投球方向，但由于籃筐的瞄準范圍太大，因而投球的命中率不是特別的理想。因此，為了提高運動人員的命中率，研究人員找到一個更為方便的瞄準目標，即籃筐上掛籃網的鉤子。因為掛籃網上的三個鉤子不會因為場地的改變而改變，而且鉤子相比較于籃球筐更方便投籃人員進行尋找。投籃人員在進行投籃的時候，可以將籃球投向于鉤子的正上方，這樣不僅可以縮短投籃的時間，防止遭到其他人員的攔截，還可以大大的提高投籃的命中率。

3、籃球的運行軌道

投籃人員要想提高籃球的命中率，光有準確的瞄準目標是不夠的，還需要有一個精準的投球弧度。經相關技術的人員研究，投球的弧度與籃筐要保持一定的夾角。通常情況下，這個夾角不能小于30度，太小的夾角會使籃球的整個運行軌道觸碰不到籃球架，最常見的情況就是籃球會被籃筐彈飛，因而失誤率就會大大增加。所以，最完美的角度應保持在45度到55度之間，為了更容易的達到投球的標準，投球人員在投球的時候最好將籃球投出高于籃球框90厘米到120厘米的高度，這樣一來，便會大大的提高籃球進入籃球框的面積。此外，投球人員在投球的時候，還應注意手肘的位置，經專業人員測量，手肘的位置最好高于眼睛，這樣可以更容易的投出想要的弧度。

4、籃球的投球節奏

投球的節奏把握是衡量一個球員是否具有高超實力的具體體現。通過分析籃球賽事，我們得出，每個專業的球員都有屬于自己一套的投球模式。因此，為了提高運動員的投球實力，需要這些運用員在平時的練習中摸索出自己所擅長的投球節奏。這樣一來，隨著練習量的增加，就會形成穩定的肌肉記憶，進而提高投球的命中率。如何將隊友投來的球把握在自己的手中，關鍵在于平時的練習賽，將重點放在提高隊員之間的默契度和自身的運球能力上，久而久之，使得投球人員在接到球的一瞬間就可以做出身體的本能反應。

三、現代籃球的投籃技術分析

要想獲得籃球比賽的最終勝利，關鍵在于投籃是否能夠得分。因此，現在的籃球教練將訓練的重點都放在了培訓運動員的投籃技術上，同時，這也是布置比賽戰術的主要出發點。在目前的籃球比賽中，已經很少能夠看見球員在賽場上進行原地投球的動作，大部分運動員都在使用行進間投球和跳投，因為這兩種投球方式也是最能應對球場實戰的。球場上的運動員大多都是在對抗的過程中進行投籃的，因此投籃的時機就顯得特別的重要。因此，通過大量的研究表明，運動員在掌握專業的投籃技術之外，還必須明確投籃技術在具體比賽時的應用，這樣才能更好的發揮出投籃技術的優勢。

結束語：

總而言之，要想提高球員的命中率，提高比賽的獲勝幾率，需要球員在掌握專業的投籃技術之外，還應進行大量的投籃練習，在不斷地練習中，提高命中的自信心。在目前的籃球比賽中，美國等國家之所以能夠一直處于世界的領先水平，關鍵的一點在于他們能夠找到籃球軌跡的運動特征，通過不斷的分析籃球的進攻規律，從而總結出一套專業的應對戰術，所以，我國要想提高籃球水平，還有很長的一段路要走。

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作者簡介：潘毅（1993.09-），男，廣東廣州人，碩士，體育教師。研究方向：高職體育教學