足球比賽中罰球點球決勝負策略分析

馮良珠

中圖分類號：G843 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）06-062-01

摘 ?要 ?如今，體育運動成為人們日常生活中放松的主要方式。足球比賽頗受大眾關注，且隨著時代的發展與進步，足球比賽的水平顯著提高。而比賽中的罰球點球往往決定一場賽事的最終走向，很多球員均是通過讀秒絕殺對手的。而這需要專門的技術體系展開訓練。本文就將重點分析足球比賽中罰球點球決勝負的有效策略，旨在加強球隊的實力。

關鍵詞 ?足球比賽 ?罰球 ?點球

一、足球比賽勝負的影響因素

（一）體能因素

足球運動員在一場激烈的足球比賽后會消耗大量的體能，體力透支較為明顯。由于球員自身承受了較大的負荷，比賽后期技術動作的規范性就受到了較大的影響。此外，隊員的疲勞程度與比賽時所承受的壓力同失誤數成正比。例如，一個體重為70kg的鋒線隊員，其每分鐘需要消耗的能量為6～10Cal，全場共消耗的能量是720～1200Cal。守門員在球場上的活動區域十分有限，因此相較鋒線隊員，其體能消耗較小。受能量消耗的影響，運動員的興奮程度會有所下降，疲勞感由此增強。在該條件下踢點球，成功率相對較低。

（二）外部因素

球迷的吶喊聲會對球場上球員的情緒產生較為顯著的影響，而這也會阻礙教練的指揮。另外，球迷的噓聲和具有挑釁性的聲音也會左右場上的局勢。受場地、溫度、天氣等多種因素的影響，足球運動員的情緒容易產生較大的波動，進而降低球員在場上的注意力，影響動作的規范性。

（三）心理因素

罰點球時，罰球者是核心要素。若罰球成功，沒有人會指責守門員，但一旦罰球失敗，則被指責的對象就會集中于罰球者。由此可以看出，罰球隊員在比賽之中承受的壓力相對較大，甚至會出現焦慮、緊張和膽怯等心理，難以產生積極向上的情緒。在這種情況下就會出現很多低級失誤，最終導致罰丟點球。

二、足球比賽中罰球點球決勝負策略

（一）培養罰點球運動員的心理素質

首先，要堅持經常性原則。教練員務必要高度關注運動員對點球的態度，于訓練結束后半小時結束罰點球訓練，這也是培養球員心理素質的重要基礎。實戰訓練中，要引導運動員克服罰點球的壓力和干擾。為此，在日常訓練中應帶著適度的壓力和干擾罰點球，從而顯著提高球員的心理素質，使他們能以更好的心態應對比賽。

其次，培養隊員的意志品質。基于心理學的視角，意志主要指人民群眾可自覺地確定目標，自覺行動，以此達成預期目標的動態過程。擁有強大意志力的運動員，一方面可克服多種障礙，另一方面也可在訓練中嚴格要求自己。為此，教練應培養球員良好的意志品質。

最后，培養球員罰點球的信心。罰點球的運動員要時常反思并總結日常罰點球的概況，合理調整呼吸，減少不利因素的影響。充分利用假動作和時間差來迷惑守門員，及時調整自身的心理狀態，有效減少負面因素的影響，高度集中注意力，靈活地掌控技術方式和方法，增強自信心。

（二）培養守門員罰點球的心理素質

首先，增強罰點球隊員的個人心理素質。足球比賽中，守門員需要具備沉穩、靈活的心理素質。訓練時，教練需將守門員心理素質的訓練與培養作為重點，全方位展現守門員的身體和技術優勢，不斷提升守門員的技術水平，增強守門員的自信心。

其次，訓練守門員的反應速度。足球比賽中，點球與球門的距離較近，且點球的來球速度通常較快。為此，守門員需在較短的時間內準確判斷來球的線路，同時做出合理撲救。此外，足球訓練中教練要采用多個有變化的信號，如足球訓練中，結合踢出球的高低和左右來指引守門員根據球的高度和方向差異作出適度調整，增強守門員的防御能力。

最后，加快技術動作速度。守門員動作速度和肌肉收縮速度聯系密切，肌肉收縮速度與系統興奮程度緊密相連。如肌肉處于興奮狀態，則傳遞的速度、靈活性和協調性均可顯著提高，球員動作的速度要快。而動作速度與守門員情緒、思維和注意力有著千絲萬縷的聯系。因此，教練要關注守門員的技術動作節奏，加快肌肉收縮速度，提高神經細胞的機能。

三、結語

足球比賽中若想充分發揮罰球點球在決勝負中的作用，足球運動員就應該認真學習專業知識，在多次訓練和比賽中積累豐富的經驗，打磨自身意志品質，提升技戰術水平，從而贏得足球比賽的勝利。

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