高中體育教學中培養學生自主鍛煉意識的有效途徑

田茂凱

摘要：在教育改革進程的不斷推進下，其越來越注重對學生綜合素養的提升。高中的體育教學有著至關重要的作用，其不僅能夠提升學生的身體素質，還能夠培養學生的自主鍛煉意識，從而為其今后的發展打下堅實的基礎。但目前高中的體育教學暴露出來很多的問題，比如沒有突出學生的主體性，教學方式過于傳統等，為了進一步提升體育教學的質量，增強學生的自信心，本文主要從開展興趣小組和體育俱樂部，讓更多學生參與體育鍛煉、打卡堅持磨練以及課外約練，養成習慣等方面，探討了高中體育教學中培養學生自主鍛煉意識的有效途徑。

關鍵詞：高中;體育教學;自主鍛煉

一、開展興趣小組和體育俱樂部，讓更多學生參與體育鍛煉

體育興趣小組在學校體育中占有舉足輕重的位置，它有非常強的指向性，同時還具有易于組織和方便靈活等巨大的特性。可以分別在高中開展乒乓球、羽毛球和足球等興趣小組，并且安排專業的體育教師對其開展輔導工作。學校中興趣活動的定期舉行，一方面可以讓學生堅持長期的體育鍛煉，讓學生能夠培養自己的喜愛的體育運動，讓學生能夠保持個性、健康的成長，同時有利于其進一步發展其體育知識和技能;另一方面還能夠在體育活動中讓學生變得更自信，具有積極的體育競爭和參與精神。但興趣小組的開展也存在著一些問題，比如其一定程度上受到教師的約束，并且興趣小組的人數和時間也會有束縛，所以有一部分高中比較流行的是體育俱樂部。

高中的學生思維活潑，充滿朝氣，他們十分喜愛去積極參與趣味性的活動，而且有著充沛的精力和時間。體育俱樂部是學校團體中的重要組成部分，他是以學校各種豐富的體育活動和競賽為前提，一定程度上去管理體育俱樂部。體育俱樂部可以很好的豐富的學生的課余時間，組織和引領他們有組織、有目標的去進行體育訓練，不僅可以提升學生的身體素質和熏陶其情操，而且還能夠讓學生之間建立深厚的友誼，從而促進學生的身心健康發展。體育俱樂部可以發揮學生的主人公作用，為學生養成自主鍛煉意識營造了良好的環境，從而有利于其長遠的發展。

二、打卡堅持磨練

體育訓練是一項磨練意志的運動，而且有著極強的專業性，有很多學生在體育訓練時會面臨著很多的困難和阻礙。比如中長跑項目需要有十足的耐力，在剛開始接觸訓練時很多學生把握不好呼吸的節奏，一定程度上會產生嚴重的疲憊感，甚至一度堅持不下去。另外還有需要爆發力的短跑運動，開始訓練時學生會認為自己的沖刺力有所欠缺，會因為信心不足而中途放棄、自暴自棄，還有一部分學生在籃球運動中沒有充足的體力支撐，而且還會因為沒有掌握籃球技巧而破罐破摔，不重視籃球的技巧訓練。教師在學生氣餒和有一定的挫敗感時，要及時的對學生進行積極的表揚和激勵，調整教學的形式和手段，讓學生在體育運動中感受到成就感和快樂，一定程度上培養學生堅韌的運動品質和心理素質。比如教師可以在班級中建立QQ群，當結束體育訓練時學生需要按時在群內打卡，同時可以表達一下在訓練中遇到的困難和體會，打算去怎樣克服訓練中的挫折等。教師也可以通過QQ群了解學生的訓練情況，根據學生的訓練情況對其進行心理引導，在讓學生突破訓練中的瓶頸和挫折的基礎上，一定程度上提升其訓練品質。

三、課外約練，養成習慣

因為受到現代不良生活觀念和網絡信息發展的沖擊，一部分學生在課余時間都沉迷于各種電子產品上，完全沒有養成自主鍛煉的良好習慣，所以教師要花費足夠的時間和精力去調動學生課后的狀態，防止學生在進行體育訓練時效果的不理想。與此同時，教師去帶領學生養成自主鍛煉的習慣，一定程度上有利于學生形成良好的終生鍛煉觀念，從而讓學生能夠在以后獲益匪淺。比如教師可以在建立的班級微信群中，定期的開展課后“練習約”，根據學生所喜好的體育項目如乒乓球、羽毛球、足球等進行分組預約，讓擁有運動愛好和有特長的學生能夠積極去預約課后的鍛煉，教師要提前向學校預約運動的設施和場地，從而讓學生能夠為學生的課后練習能夠順利的開展。借助開展課后練習的活動，學生不僅可以有充足的時間發展自己的體育愛好，增強自身的身體素質，而且還能夠在豐富的體育競賽和練習中培養參與的積極性，長此以往，就能夠循序漸進的培養自身自主鍛煉的習慣，從而在生活中自覺的去開展體育鍛煉。

四、結語

在教育改革進程的不斷推進下，其越來越注重對學生綜合素養的提升。高中的體育教學有著至關重要的作用，其不僅能夠提升學生的身體素質，還能夠培養學生的自主鍛煉意識，從而為其今后的發展打下堅實的基礎。首先教師可以開展體育俱樂部，其可以很好的豐富的學生的課余時間，組織和引領他們有組織、有目標的去進行體育訓練，不僅可以提升學生的身體素質和熏陶其情操，而且還能夠讓學生之間建立深厚的友誼，從而促進學生的身心健康發展;其次教師在學生氣餒和有一定的挫敗感時，要及時的對學生進行積極的表揚和激勵，調整教學的形式和手段，讓學生在體育運動中感受到成就感和快樂，一定程度上培養學生堅韌的運動品質和心理素質;然后還要開展課后練習的活動，發展學生的體育愛好，增強身體素質，長此以往，就能夠循序漸進的培養自身自主鍛煉的習慣，從而在生活中自覺的去開展體育鍛煉。

參考文獻：

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