“雙減”來了，這樣激發孩子的內驅力

欒兆琳

程嘉，博士，主任醫師，北京大學第六醫院精神疾病康復中心主任。兼任中國醫師協會精神醫學分會精神康復工作委員會委員，北京醫學會精神病學分會青年委員會副主任委員，中華全科醫學雜志編委。專業方向為精神分裂癥、抑郁癥、精神疾病早期干預及康復期指導。

“雙減”政策（指減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔）開始推行了，周末被重新歸還給家庭，孩子們是開心了，但不少家長卻開始煩惱和焦慮起來。沒有課外班“雞娃”了，怎么激發孩子的內驅力？孩子的學習稍微有一點風吹草動，都牽動著家長們那顆脆弱的心。于是，不少家庭的親子關系又重新開始劍拔弩張。怎么辦？我們請專家來支支招。

受訪專家：北京大學第六醫院精神疾病康復中心主任程嘉

孩子的心思，家長您懂嗎

問：很多家長都說，孩子越大越不聽話了。孩子是真的不聽話了嗎？

答：隨著年齡的增長，孩子到了青春期，開始有了一些自己的獨立觀點，不再凡事都依靠父母的判斷，看上去好像是不聽話了。

其實，當孩子有自己獨立的觀點時，家長更應該高興才是。這是孩子成長的必然結果，他們有了自己的判斷，這是好事。但是有的家長剛開始不太適應。而且因為孩子缺乏經驗，很多判斷還不太科學和正確，而仍想堅持自己的觀點。家長著急上火在所難免。

這時候，家長不妨放平心態，先肯定孩子們的成長，增加一些耐心去傾聽，尊重孩子的想法，了解他為什么這樣想。對積極的想法，家長給予肯定;想的不充分的地方，可以提一些建議，這樣能夠更好地建立親子交流關系。

問：多數父母對孩子的用心是好的，但卻引起孩子對家長的對抗，孩子到底是在對抗什么？

答：隨著孩子們的成長，家長的一些對他們的行為上的指導或者指令，他們不是很能接受了，表現出來的結果就是對抗。實際上，孩子們心里明白父母的用心，但是接受不了父母對自己的態度。所以，很多孩子實際上對抗的是父母說話做事的態度。建議家長朋友多傾聽孩子有什么苦惱，他們在學校遇到了什么困難，然后幫助他們解決。這樣才能跟孩子“一條心”。

如果孩子想玩一會兒手機或者其他電子設備，家長也不必太過緊張，可以跟孩子共同做一些約定。商量好以后，大家都遵守，相互尊重，給孩子留出屬于他自己的空間。這樣孩子的對抗會慢慢減弱。

問：還有一部分孩子到了一定年齡，反而不愛跟家長分享自己的事情了。為什么有這種變化呢？

答：青春期以后的孩子確實不像小時候，喜形于色，什么事都愿意跟家長說。孩子處在世界觀、價值觀形成的過程中，開始有了自己的思考。這時候，家長切記不要去責怪孩子，也不要去追問。

家長可以多陪伴孩子做一些他們喜歡做的事情，然后創造輕松的氛圍相互交流溝通。例如，如果孩子喜歡看電影，那家長就陪著孩子多看一些電影。選擇電影題材時要注意引導，比如可選擇有關醫生主題或者中國女排奮斗主題的。看完之后，大家可以一起討論。這樣不僅能促進孩子深入地思考，還能幫助他們對一些事情形成更加完善、健康的看法。但是，家長如果特別嚴肅地說：“來，咱倆談談。”孩子很可能就會什么都不想說了。

家庭成員共同進餐是特別好的交流溝通機會。每個家庭成員分享一下自己今天的所感所得，相信孩子也會忍不住打開話匣子。

怎么讓孩子理解父母的愛

問：面對孩子的對抗和沉默，家長應該怎么辦？

答：先來看看，我們家長有哪些行為需要調整。很多家長一到家里就拿著手機刷屏，自己也很少跟家人交流。這樣的話，孩子沉默就很正常了。

還有的家長，對孩子說話頤指氣使，要求指哪兒打哪兒。時間長了，孩子也就習得了家長這種行事風格。遇到矛盾的時候，孩子采取對抗的方式，也就不奇怪了。

希望孩子變成什么樣，自己先要做到。父母是孩子的第一任老師，也是孩子成長道路上的榜樣。想要孩子有平和的狀態，能夠接受父母善意的引導，家長朋友可以先從自己身上找找突破口。

問：有的人覺得孩子“不打不成器”，打罵孩子真的有效嗎？

答：打罵孩子的有效，可能就是短時間有效。這個短時間里，孩子可能怕你了，或者因為被罵得很狠，孩子也覺得很丟臉，就配合家長，學習一段時間。

我們在工作中，通過長期回訪孩子的感受，發現經常被打罵的孩子可能會表現出自信心不足、有自卑感，甚至存在不自尊自愛、輕賤自己的想法和行為。所以，打罵孩子是我們非常不提倡的。

實際上，打罵孩子也體現了家長自身的一種無力。實在沒有辦法了，那就通過打罵來刺激孩子。這是很不科學的。

問：怎么才能讓孩子理解父母的愛？

答：想做到這一點，就需要換位思考。如果孩子能夠早一點感同身受，他就會體會父母的初衷。“不養兒不知父母恩”，當自己擔起哺育子女的責任的時候，才能體會到這個角色的辛苦和不容易。所以，我們在日常生活中要多安排一些機會讓孩子去體驗，體驗生活、體驗困難、體驗父母的處境和思考問題的角度。

激發孩子的內驅力，難不難

問：現在有個說法叫“別人家的孩子”。很多家長總是看著別人家的孩子好，對自家孩子各種擔心。真的是孩子不夠好嗎？

答：現在的孩子除了學習，還被要求精通多種才藝。學習速度、成績稍微慢了一點、差了一點，家長就開始著急。家長不妨想一想，到底是自己的孩子真的令人擔心，還是自己擔心自己的孩子不夠優秀？到底是孩子贏不了，還是自己怕輸？

家長朋友，與其把“十八般武藝”的學習一股腦都給孩子安排上，不如放慢腳步觀察孩子的喜好，發現孩子的優勢，放慢速度陪養孩子的自控能力和孩子的自學能力。如果孩子能夠發自內心地喜愛某一項“武藝”，不用家長著急，他定會給家長帶來驚喜。此外，建議家長不要把孩子可能遇到的一切挫折和困難都給屏蔽了。這樣不利于孩子的成長，也不利于其內驅力的形成。

問：很多家長遇到問題，一定要表現出強硬的態度，因為擔心向孩子讓步，孩子會變本加厲。真的會這樣嗎？

答：我覺得家長沒必要有這樣的擔心。

與父母愛孩子一樣，孩子也同樣愛著自己的爸爸媽媽。與父母希望自己的孩子都順利健康一樣，孩子也希望能通過自己的努力得到家長的認同和肯定。關鍵在于家庭成員的溝通和約定，方式方法是否合適。我還是建議家長，尤其是青少年的家長，有困難一起討論，有約定一起遵守，用平等尊重的態度和孩子商量。家長相信孩子，孩子也會相信家長，從而考慮家長的建議。

問：打也不行，罵也不行，父母怎么做才能激發孩子學習的內驅力和上進心？

答：首先是孩子的責任心的培養。很多優秀的孩子，在小學高年級或者在青春期的時候，就形成了一個自己未來的明確目標或者愿望。有了比較長遠的目標愿望，他才有內驅力，去努力實現自己的愿望。

其次，特別重要的一點是，我們在家庭中要讓孩子感受到對美好生活的憧憬。很多父母很忙，天天不著家，更別提跟孩子在一起享受親子時光了。這樣的家庭，孩子難免會產生疑惑：難道我努力學習就是為了像父母那樣工作？天天沒有任何娛樂、沒有任何家庭的快樂？所以在家庭中，父母要言傳身教，讓孩子感受到生活的快樂和對美好事物的追求。

問：孩子心目中理想的父母應該什么樣？

答：第一，孩子希望父母問有穩定、積極的夫妻關系。

很多夫妻為了孩子勉強生活在一起，美其名曰為了孩子。其實父母的貌合神離，孩子們看得出來。家庭有一個三角關系，父母在上，孩子在下，父母關系穩定，孩子狀態就會健康。如果這個三角關系倒過來了，孩子在上，父母在下，為了孩子維系整個家庭，就會出現很多問題。

第二，孩子希望父母真心地陪伴和肯定。

馬斯洛需求理論分5個層次，第一個層次就是物質。我們國家的物質生活水平已經達到一定的高度，現在的孩子在物質方面得到了很好的滿足，他們會有更高的需求，比如歸屬感。他們希望自己能夠歸屬于一個社團，希望自己在這個團隊中能夠得到同學們的認可。所以，對于孩子的學校生活，父母要多一些支持、幫助和肯定。這是孩子們自我實現的需求。

第三，孩子希望父母給他們自我實現的機會。

父母要尊重孩子的表達，當他對家庭提出一些好的建議時，家長要能夠及時地肯定和采納，這樣做體現了對孩子的尊重。有時候孩子從學校帶回來一些在家長看來很不起眼的東西，比如老師的獎勵、同學的禮物，家長都要表達特別的喜悅，對孩子的付出和成績進行肯定。這其實是孩子自我價值感的實現。

在家庭生活中，家長不要總覺得小孩子能做什么呀，不讓孩子做任何事情。實際上，讓孩子從簡單的家務勞動、從自我照料做起，孩子就可以感受到自己的價值所在。如果孩子有這些自發行為，比如照料自己、為家長做事、學習新技能，家長及時給予肯定，能夠強化孩子的責任感。這樣慢慢轉移到學習中，孩子就會更好地管理自己的學習，對自己的學習有責任感，對這個社會也有責任感。