對提高小學體育準備活動有效性的探討

祝葉

摘要：小學體育課的準備活動在體育課堂時間分配中占據一席之地，運動之前要進行適度活動和熱身，運動之后也要進行放松和整理，“磨刀不誤砍柴工”，小學體育準備活動是體育教學中必不可少的環節，合理的準備活動能讓血液加速循環，伸展全身的肌肉，活動全身關節，為下一步的運動做好準備。本文就目前小學體育準備活動形式化的問題加以探究，從而能夠尋求一整套有效的準備活動優化策略，為小學體育教師提供有效的教育參考，使準備活動更好地為體育教學服務。

關鍵詞：小學體育課堂;準備活動;教育有效性

引言：小學體育課是學校體育教學中比較重要的組成部分，目前，小學體育課的準備活動環節存在著一系列問題，未針對小學生的實際年齡狀況實行個性化的活動，使學生的準備活動運動負荷超負荷或訓練強度不足，小學體育課的準備活動組織形式單一，準備活動樣式僵化，學生對準備活動的難度、強度、實踐次數以及教學目標意識不足等，時刻困擾著小學體育教師的教學進程。為了解決目前小學體育課堂準備活動質量不高的問題，應更多關注學生的進步和發展，優化準備活動的形式和組織管理，提高整堂小學體育課的教學效益。

一、開展多樣化的體育課準備活動

體育課的準備活動應該有多種形式，所謂教無定法、學無定法。體育課的準備活動不能千篇一律，而是應該正視男同學和女同學體能上的差異，實現“兩條分支共同進步”的效果。小學的體育課準備活動能提升學生的學習積極性，也不會占用體育課的過多時間，一般遵循由淺入深、由易到難、循序漸進的編排原則，經常變換體育課準備活動的樣式，或根據具體的課程內容調整體育課準備活動的樣式，讓學生在體育課的最初環節已經達到了熱身效果，并且能夠適度地控制身體動作的節奏，連接成比較簡單的體育準備活動體系。多樣化的體育課準備活動能讓學生進入更好的體育狀態，也能使體育課的準備活動成為多樣化展示的“舞臺”。比如，在體育準備活動中，教師編制了有趣的“雙手舞”，這是在徒手操的基礎上編排的體育舞蹈，可以活動學生的多個關節，還能使其感受體育準備活動帶來的運動愉悅感，為后續的體育鍛煉提供“熱身”服務。

二、組織準備活動時控制運動負荷

由于每個年級的小學生體能負荷程度不同，班級內學生的體能負荷量也有所差異，因此，教師應該考慮準備活動的綜合負荷量，實行準備活動的合理變化和調配，實行分層的準備活動樣式。這樣做主要是針對不同學生個體體質的差異，根據人體機能活動變化的規律，準備合適的活動負荷量，教師還要考慮學生不同身體狀況、天氣、濕度、季節、溫度等因素對準備活動負荷量的綜合影響，在準備活動的過程中，學生的負荷量一般不超過整體負荷量的三分之一，學生的心率數應被控制在每分鐘110次到120次為宜。比如，組織多人慢跑之后，要避免學生提前出現疲勞的狀況，如果天氣比較熱，則可以根據當時上課時的實際溫度，調整學生的慢跑節奏、慢跑距離等等，這樣做主要是在兼顧學生運動量和運動強度的同時，使其集體活動能夠適應學生的實際運動需求，從而能加快學生的訓練進度，并且使準備活動更加有意義。

三、采用游戲化形式落實準備活動

小學生對游戲和競賽的準備活動形式特別感興趣，而戶外體育活動、訓練、準備活動等能夠與游戲教學很方便地結合在一起，既滿足了小學生鍛煉的需要，又能提升學生對準備活動的興趣。小學生在體育課上的專注力持續時間不長，但如果能夠結合一些游戲化的形式，落實準備活動的教學目標，就能夠讓學生在寓教于樂的教學訓練氛圍內，與教師和學生達成適度互動，并對游戲式的準備活動有更好的學習興趣。比如，在學習“前滾翻”的時候，我專門準備了訓練用海綿墊，讓學生們在海綿墊所組成的圓圈上開始繞圓圈慢跑，當老師吹哨時，學生們搶占海綿墊，看誰反應的速度更快。在搶占位置的時候，要求學生進行徒手操的固定動作，能夠快速搶占位置，并做出徒手操動作的學生獲勝。反之，則在競賽中被淘汰。幾輪游戲準備活動之后，學生們對這個游戲非常感興趣，而且也掌握了一些在準備活動中所總結的訣竅，整個課堂的氣氛非常熱烈，學生還自發組織了圓形的練習隊形，從而能夠讓自己一個組的學生盡可能地獲勝，這是一種在體育訓練過程中敢于思考，并大膽創新準備活動樣式的嘗試。

結論：綜上所述，在小學體育課堂上，實行良性準備活動，將直接提升體育教學的效果。小學教師為了達成體育教學目標，增強學生健康體魄，需要落實體育活動中準備活動的實施目的，遵循循序漸進，由淺入深的原則，促進學生學習過程的進展。準備活動的組織方法和形式不斷創新，才能達到有效的準備效果，更好地為小學體育教學服務。

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