了解社交恐懼癥

□天津中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師 李鴻娜

在日常生活中，我們常常會遇到這樣的人：害怕處于眾目睽睽的場合，害怕大家注視自己或害怕自己當眾出丑，使自己處于難堪或窘困的地步，因而害怕當眾說話或表演，害怕當眾進食，害怕去公共廁所解便，當眾寫字時控制不住手發抖或在社交場合結結巴巴不能作答。其實這些都是社交恐懼癥的癥狀。這是以害怕與人交往或當眾說話，擔心在別人面前出丑或處于難堪的境況，因而盡力回避為特征的一種恐怖障礙。

害怕見人臉紅，被別人看到，因而惴惴不安者，稱赤面恐懼癥。

害怕與別人對視，或自認為眼睛的余光在窺視別人，因而惶恐不安者，稱對視恐懼癥，有人亦稱為余光強迫癥或余光恐懼癥。

害怕在公共場所遇見陌生人或熟悉的人者，稱對人恐懼癥。一般地，患者不怕陌生人或者親人，怕的往往是既不親密也不陌生的中間型人際關系，比如同事、同學等。

害怕與異性相遇者，稱異性恐懼癥。患者常常不怕老人和孩子，怕的往往是同齡異性，尤其是有魅力者。

更有甚者，有些患者會因為自己咽口水、眨眼睛而恐懼與人交往，有的則擔心自己身體有異味而回避與人交往。

每當遇到類似的場面時，患者常常感到緊張、不安，出現明顯的頭昏、心悸、胸悶、出汗等植物神經反應；嚴重時可出現暈厥。由于患者有強烈的害怕、不安全感或痛苦體驗，常隨之出現回避行為。

如何克服社交恐懼呢？正視恐懼，接納恐懼，理性分析，理性行動。不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現在更重要的了。友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。