兒童感冒預防攻略

□天津市人民醫院副主任醫師 劉瑩

隨著天氣逐漸轉涼，醫院兒科門診的感冒小患者明顯增多。兒童疾病專家給家長支招，如何預防和規范治療兒童感冒。

急性上呼吸道感染(感冒)是小兒最常見的疾病，不同年齡段的兒童，有不同的應對措施。

同樣是打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀，1歲以內小兒因免疫功能尚未發育完善，應盡快就醫。1～6歲的小兒可以在多喝水、保證休息、飲食清淡的情況下觀察1～2天，如癥狀加重應積極就醫。6歲以上小兒，如家長確定為普通感冒，可使用OTC感冒藥緩解癥狀，服藥3～5天癥狀無改善或加重，也應及時就醫。

一、及時有效地預防呼吸道疾病

1.增加戶外活動的時間：在寶寶健康的狀態下，做好保暖措施，帶著寶寶去戶外運動是提升寶寶呼吸道適應環境功能的最好時機。最好不要隔玻璃窗曬，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達不到理想的效果。適當增加戶外活動時間，可以幫助寶寶預防感冒。一般1歲以下的寶寶可以在無風天出來活動2~3次，每次10分鐘左右。1歲以上的寶寶可以每天活動1小時左右，2歲以上的寶寶每天保證有2個小時左右的戶外活動時間，可以大大降低感冒的發生率。

2.多喝水：水分可以讓孩子的口腔及呼吸道保持濕潤，增強身體對細菌的抵抗能力。外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。兒童飲水量大約為40～60毫升/千克·天。

3.保持充足的睡眠：睡眠質量直接影響到孩子的免疫能力和大腦發育。假如孩子是兩三個月大，睡眠時間每天不低于12個小時。孩子睡眠好，對大腦發育也是很關鍵的，免疫力也如此，一般的兒童睡眠時間不要低于9個小時。

4.堅持母乳喂養：母乳當中含有的免疫球蛋白G（lgG）和免疫球蛋白A（lgA）是廣泛存在于母乳當中的抗體。對于預防新生兒呼吸道疾病有重要地位。母乳中溶菌素高，巨噬細胞多，可以直接滅菌。乳糖有助于乳酸桿菌、雙歧桿菌生長，乳鐵蛋白含量也多，能夠有效地抑制大腸桿菌的生長和活性，保護腸黏膜，使黏膜免受細菌侵犯，增強胃腸道的抵抗力。

5.均衡飲食：兒童偏食，營養不均會造成抗病能力下降。禽肉類食物、雞蛋、蔬菜及水果類品種盡可能豐富，少吃各類油炸、烤炸、太甜的食品。保證早餐尤為重要，因為早餐是蛋黃等高營養、高蛋白質、高熱量食物的最好添加時間。可以幫助寶寶提升免疫力、預防感冒的食物有;菠菜、蘋果、香蕉、番茄；肉類如鱈魚、牛肉；五谷類如綠豆、糙米、紅豆；以及雞蛋、起司等食物。這些食物富含刺激免疫系統能力、增加免疫力的維生素，如天然胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素E、維生素B6、維生素B12、葉酸及鐵、鋅、硒等。

6.家里有人感冒，立即隔離：家里有了感冒的病人，一定要與寶寶隔離開來，單獨使用碗筷、單獨消毒，特別不能面對面坐著，也不可同床睡覺。每天開窗通風至少2個小時。

7.感冒多發或流行時少外出:不要帶孩子到公共場所去，也不要到別人家串門，以防止傳染。

二、生活小貼士

1.隨季節交替調整衣服

天氣由暖變冷，不要急于給孩子添加衣服。最好的辦法是：您與孩子穿一樣厚薄的衣服，您靜坐時不感到冷，孩子就不會冷。要知道，孩子雖沒有大人耐寒，但他始終是在運動狀態。即使是睡著了，也不要蓋得太多。

2.寶寶睡覺知冷暖

最好不讓寶寶穿著針織內衣內褲或比較厚的睡衣睡覺。穿小褲衩、小背心睡覺，寶寶就比較安穩，不那么愛踢被子了。寶寶剛剛睡醒，不能馬上抱到戶外去，讓孩子先在室內活動一會兒。白天睡覺時，也應該脫去外衣，蓋上薄被，醒后再把外衣穿上。

3.運動保健小貼士

無論什么季節，運動、活動時，要給孩子穿吸汗、透氣好、寬松的適合運動的衣服，而且要比平時穿得少。滿身是汗時，先用干毛巾擦干汗水。不要馬上進入有冷氣的房間，更不要直接對著空調的冷風口和電扇吹。出汗時，不要馬上給孩子喝冰水、吃冷飲。

4.注意手衛生：孩子吃食物之前，一定要先把手洗干凈。大人給孩子食物吃，也不要赤手拿，嚴防經食物傳播感冒。

對于中小學生來說，預防感冒最好的方法是加強體育鍛煉，增強身體素質，在空氣良好的環境下，增加戶外鍛煉的機會，有益于提高身體素質的運動有跑步、跳繩、游泳等。要加強教室內的通風，保證空氣流通。要規律而均衡地飲食，優質蛋白和蔬菜的攝入要充足。早餐營養尤為重要。多喝水，水是機體消化吸收營養物質的載體，每天飲水在1500~2000毫升之間。保證充足的睡眠，每天睡眠在8~9小時最為理想。