在家如何防范頭痛

□天津中醫藥大學第二附屬醫院主任醫師 郭振強

頭疼的原因很復雜，有各種神經性的頭疼，當然這跟頸椎和血壓等因素都有關系，頭痛在家應該注意哪些呢？

1.調整好情緒，規律的生活、飲食。對于康復科來說，所見的頭疼原因以頸椎的相對多一些，所以頸椎病的患者應該注意。

2.要注意避寒，夏天不要用空調直接吹，冬天出去要戴圍巾，注意頸部的保暖。

3.現在信息化時代的快速發展，大家對手機和電腦在工作上有一定的依賴，所以要控制好看電子產品的時間，工作之余起來做做運動，不要一坐就不動；還有躺著看、趴著看手機也盡量次數少點，盡量做到除了工作時間，手機和電腦盡量的少看。

4.常做做網上推薦的米字操、聳肩、肩的前后活動等，交替做。但是醫生提醒注意的是，有嚴重頸椎疾病的、年齡比較大的人，在做米字操的時候要注意好它的節奏，頻率要舒緩一些，另外幅度不要太大。