舞蹈教學(xué)中的舞蹈表演基本訓(xùn)練探索

安巖 張策

摘要：對(duì)于舞蹈的表演來(lái)說(shuō)，是一種審美享受，培養(yǎng)學(xué)生良好的基礎(chǔ)知識(shí)才是實(shí)現(xiàn)舞蹈表演成敗的重要關(guān)鍵。重要的特點(diǎn)就是我們需要充分強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)舞蹈技巧的重要性，以便于控制舞蹈表現(xiàn)節(jié)奏和體態(tài)呈現(xiàn)。作為身體素質(zhì)培養(yǎng)的重要組成部分，基本技巧對(duì)于身體形成及對(duì)舞蹈動(dòng)作的實(shí)施起著非常重要的作用。由于我們中學(xué)生處在小學(xué)，所以對(duì)于舞蹈這門課程的基礎(chǔ)知識(shí)十分重要。本文簡(jiǎn)單地論述了對(duì)于中學(xué)生的舞蹈基礎(chǔ)技能的培養(yǎng)，并就對(duì)于中學(xué)生的舞蹈基礎(chǔ)技能培養(yǎng)方法進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞：舞蹈;基本功;教學(xué);探索

舞蹈是一個(gè)以扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)為基礎(chǔ)的舞蹈技術(shù)創(chuàng)新過(guò)程。舞蹈獨(dú)奏會(huì)中的手勢(shì)、節(jié)奏和表情與舞蹈片段的呈現(xiàn)有關(guān)，而在手勢(shì)方面，手勢(shì)的緊張和放松以及身體動(dòng)作的收集和釋放是基本技能訓(xùn)練的結(jié)果。要成為一名好學(xué)生，扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)是最基本、最重要的先決條件之一。此外，基礎(chǔ)舞蹈訓(xùn)練可以幫助中學(xué)生改善他們?cè)愀獾纳眢w表現(xiàn)，例如：例如，一個(gè)圓圓的擠壓，一個(gè)彎曲的脖子，懸垂的肩膀，八條腿的腳和其他不良的身體表現(xiàn)，以提高自己的形態(tài)和自我管理技能。長(zhǎng)期的舞蹈基礎(chǔ)教育是對(duì)學(xué)生心靈的一次考驗(yàn)，是成為優(yōu)秀舞蹈演員的必要前提。最后，基礎(chǔ)訓(xùn)練也是一種心理訓(xùn)練，允許學(xué)生深入艱苦的實(shí)踐，并積極應(yīng)對(duì)自我壓力。中學(xué)生正處于舞蹈課的基礎(chǔ)階段，為了打好基礎(chǔ)，在培訓(xùn)中強(qiáng)調(diào)基本技能非常重要。

一、舞蹈基本功訓(xùn)練的主要內(nèi)容

（一）力量與柔韌性

力量就是跳舞最基本的技巧：身體不同部位的肌肉隨著不同的時(shí)間而發(fā)生不平衡。骨骼的發(fā)育過(guò)程遠(yuǎn)遠(yuǎn)先于肌肉，而且上肢和下軀的肌肉比之前更早。然而，肌肉的生長(zhǎng)和發(fā)育并非總是沒(méi)有規(guī)律的，中學(xué)生由于不同年齡階段的心理特征和身體生理特點(diǎn)的不同等因素都存在著一定的區(qū)別。而且當(dāng)體型的增長(zhǎng)逐漸加速（年輕婦女大約為11-13歲）時(shí)，肌肉主要沿著縱向進(jìn)行發(fā)展，主要以更大的肌肉和長(zhǎng)度形式進(jìn)行發(fā)展;如果尺寸和發(fā)展逐漸趨于放緩（年輕婦女為13-15歲），則肌肉就開(kāi)始從橫向上進(jìn)行發(fā)展得更迅猛，尤其以明顯更厚的肌纖維和更大的橫截面積形式?！队?xùn)練科學(xué)》認(rèn)為，力量訓(xùn)練應(yīng)該在青少年（9-16歲）進(jìn)行。這是實(shí)踐舞蹈課“發(fā)展階段應(yīng)加強(qiáng)力量訓(xùn)練”的基礎(chǔ)。當(dāng)時(shí)的干預(yù)一方面符合增長(zhǎng)和發(fā)展的規(guī)律，另一方面允許充分開(kāi)發(fā)潛力。

（二）控制力

舞蹈的控制主要在于學(xué)生控制呼吸、表情和舞蹈節(jié)奏的能力。基本技能的訓(xùn)練是通過(guò)反復(fù)練習(xí)達(dá)到舞蹈動(dòng)作的平衡狀態(tài)，掌握身體動(dòng)作的細(xì)節(jié)表達(dá)，何時(shí)該結(jié)束，何時(shí)該放手?？刂朴?xùn)練也有助于學(xué)生更好地欣賞和表達(dá)每個(gè)動(dòng)作，甚至是動(dòng)作組合，這是完成一個(gè)完整作品的基礎(chǔ)。

（三）彈跳力

舞蹈基本技能的長(zhǎng)期訓(xùn)練有助于提高跳躍力，跳躍力是全身力量、奔跑速度和反應(yīng)速度的結(jié)合。跳躍在舞蹈中非常常見(jiàn)，古典芭蕾舞與民間音樂(lè)舞均具有很多的跳躍運(yùn)動(dòng)。如果沒(méi)有一定的空間彈跳能力，身體進(jìn)行飛翔時(shí)的運(yùn)動(dòng)和操縱也就會(huì)對(duì)人類的視覺(jué)和心理產(chǎn)生吸引力。從人類微生物學(xué)的角度來(lái)講，肌腱是產(chǎn)生爆發(fā)能力的重要關(guān)鍵。在對(duì)舞蹈基礎(chǔ)技能進(jìn)行長(zhǎng)期培養(yǎng)和訓(xùn)練中，每日要堅(jiān)持伸展人體各個(gè)組成部位的肌腱，并在這些一系列基本運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行訓(xùn)練和提升肌腱的能力是很重要的。此外，標(biāo)準(zhǔn)化的腹肌基礎(chǔ)鍛煉還能夠糾正涉水肌跳躍的動(dòng)作，糾正涉水肌在跳躍時(shí)間過(guò)程中的力量先后順序，從而可以使涉水肌產(chǎn)生較少的運(yùn)動(dòng)力，腹肌也會(huì)產(chǎn)生較多的運(yùn)動(dòng)力，從而提高了身體的美感。

二、舞蹈基本功訓(xùn)練的方法

（一）形體訓(xùn)練

形體培養(yǎng)訓(xùn)練技能是學(xué)習(xí)舞蹈基礎(chǔ)技能的第一項(xiàng)，良好的形體和表現(xiàn)形象也被認(rèn)為是培養(yǎng)舞蹈演繹美的重要要素。在進(jìn)行形式和訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該要結(jié)合具體曲目及學(xué)生身心發(fā)展需要。例如，對(duì)于鋼琴腰部的訓(xùn)練，放松后的鋼琴和音樂(lè)就可以用來(lái)作為一種工具，慢慢地培養(yǎng)和訓(xùn)練了腰部的靈活性，提高了腰部的能力。另一個(gè)實(shí)際例子就是小踢腿的訓(xùn)練，它所進(jìn)行的節(jié)奏和頻率很快，因此您甚至可以利用更快速度的節(jié)奏和音樂(lè)陪同者在清晰明了的音樂(lè)教學(xué)和訓(xùn)練情景中傳遞所需要的訓(xùn)練內(nèi)容，從而大大減少了訓(xùn)練無(wú)聊感。學(xué)生們將幻想隨著優(yōu)美的聲音跳舞，并且發(fā)展了創(chuàng)造出一個(gè)美麗的夢(mèng)想和動(dòng)作。教學(xué)訓(xùn)練法之一就是采用分組進(jìn)行訓(xùn)練。此外，每個(gè)人的身體素質(zhì)都有很大差異，因此有必要對(duì)舞蹈基本技能進(jìn)行分層訓(xùn)練。身體狀況良好的學(xué)生可以更多地學(xué)習(xí)理論與實(shí)踐相結(jié)合，使形式與知識(shí)和技能相適應(yīng)。對(duì)于那些身體不太健康的人，應(yīng)該放慢速度?；炯寄艿挠?xùn)練應(yīng)該貫穿舞者的一生，因此是一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)，而不僅僅是為了速度。

（二）氣息訓(xùn)練

呼吸是呼吸節(jié)律的控制。在舞蹈獨(dú)奏會(huì)的過(guò)程中，心率和呼吸都會(huì)增加，這就要求學(xué)生有一種與舞曲內(nèi)容相對(duì)應(yīng)的強(qiáng)烈的呼吸控制。呼吸對(duì)舞蹈區(qū)的流體也有重要影響。當(dāng)呼吸得到有效控制時(shí)，學(xué)生能夠進(jìn)行連續(xù)、流暢和連貫的運(yùn)動(dòng)，并準(zhǔn)確捕捉吸氣和釋放之間的細(xì)節(jié)。

舞蹈需要積極的呼吸，不同的動(dòng)作，不同的動(dòng)作強(qiáng)度和呼吸控制的不同頻率，這些都是由呼吸驅(qū)動(dòng)來(lái)完成動(dòng)作的。吸氣可以更容易地向上運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)上升，呼氣時(shí)下降，掌握協(xié)調(diào)和控制呼吸的方法。

（三）手眼訓(xùn)練

“眼睛是心靈的窗戶”當(dāng)學(xué)生們表演舞蹈作品時(shí)，除了身體動(dòng)作外，面部表情還應(yīng)適應(yīng)該劇的特點(diǎn)。特別是在表達(dá)情感的舞蹈作品中，模仿成為傳遞情感的窗口。當(dāng)傳達(dá)情感時(shí)，舞蹈所傳達(dá)的喜悅和愉悅是通過(guò)眼睛來(lái)表現(xiàn)的。因此，重要的是要把形式和精神統(tǒng)一起來(lái)。教會(huì)學(xué)生跳舞是培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)眼睛活動(dòng)并且學(xué)會(huì)靈活的第一步。其次，要求學(xué)生根據(jù)自己的手指指針來(lái)訓(xùn)練自己的眼睛。這種培養(yǎng)應(yīng)該能夠提高人們的眼睛靈活度及塑造人們眼睛各種表情。通過(guò)這些基礎(chǔ)的練習(xí)，學(xué)生們的視力控制能力將顯著增強(qiáng)。精神就像舞蹈一樣是它們的靈魂。而且在手眼的練習(xí)中，形體和思維都是可以相互依存的。舞蹈表演的各種身體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作與模仿之間應(yīng)該進(jìn)行交流，呈現(xiàn)出一幅完美的畫(huà)卷，因此在訓(xùn)練中還應(yīng)該充分強(qiáng)調(diào)在日常的基礎(chǔ)訓(xùn)練中各種手眼等訓(xùn)練之間的協(xié)調(diào)。

綜上所述，本文進(jìn)一步探討了現(xiàn)代舞蹈技術(shù)基本功培養(yǎng)的重要性，就其訓(xùn)練的內(nèi)容、培養(yǎng)方法、培養(yǎng)作用等問(wèn)題做出了深入的分析與探討，希望這些培養(yǎng)技術(shù)知識(shí)能對(duì)一些現(xiàn)代舞蹈技術(shù)訓(xùn)練具有積極的指導(dǎo)意義。

參考文獻(xiàn)

[1]金日.舞蹈教學(xué)中的舞蹈表演基本訓(xùn)練策略探討[J].參花（下），2020（06）：104-105.

[2]范波瀾，白雨知.淺談舞蹈教學(xué)中的舞蹈表演基本訓(xùn)練[J].黃河之聲，2018（17）：59.

[3]范波瀾，趙啟.舞蹈教學(xué)中的舞蹈表演基本訓(xùn)練策略探討[J].中國(guó)民族博覽，2018（11）：137-138.

[4]李璐.舞蹈教學(xué)中的舞蹈表演基本訓(xùn)練策略探討[J].黃河之聲，2017（03）：53.

[5]周軼瑾.淺談舞蹈教學(xué)中的舞蹈表演基本訓(xùn)練[J].大眾文藝，2015（19）：214-215.