糾正性動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)新兵體能訓(xùn)練干預(yù)效果的影響

常睿 中國(guó)人民解放軍92509部隊(duì)

FMS即功能性動(dòng)作篩查最開(kāi)始出現(xiàn)于20世紀(jì)末，是一種身體動(dòng)作的測(cè)試方法，后經(jīng)過(guò)進(jìn)一步的補(bǔ)充完善，被廣泛應(yīng)用在國(guó)內(nèi)外的競(jìng)技體育、康復(fù)理療和體能訓(xùn)練等領(lǐng)域中。FMS測(cè)試能夠反映出人體的各個(gè)關(guān)節(jié)和骨骼肌肉的穩(wěn)定性與靈活性，通過(guò)這項(xiàng)測(cè)試能夠發(fā)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)鏈的薄弱部分，尋找基礎(chǔ)動(dòng)作模式中的不足之處并及時(shí)進(jìn)行糾正，進(jìn)而提升基礎(chǔ)動(dòng)作的有效性，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率。本次研究采用FMS測(cè)試對(duì)海軍某訓(xùn)練基地新兵進(jìn)行測(cè)試，對(duì)低分人群進(jìn)行糾正性動(dòng)作訓(xùn)練，為訓(xùn)練計(jì)劃的科學(xué)制定、身體功能訓(xùn)練的有效提升以及降低訓(xùn)練傷發(fā)生率提供有效參考。

一、資料與方法

（一）一般資料

隨機(jī)選取2020年8～11月海軍某訓(xùn)練基地的男性新兵312名，平均年齡（19.76±1.87）歲，依據(jù)班排將其分為干預(yù)組和對(duì)照組（各156名）。開(kāi)訓(xùn)前，對(duì)兩組新兵分別進(jìn)行FMS測(cè)試，分別進(jìn)行常規(guī)軍事訓(xùn)練和在此基礎(chǔ)上進(jìn)行功能糾正性動(dòng)作訓(xùn)練，為時(shí)2個(gè)月。對(duì)兩組新兵功能性動(dòng)作進(jìn)行篩查數(shù)據(jù)對(duì)比，同時(shí)對(duì)兩組訓(xùn)練傷發(fā)生率差異進(jìn)行比較；干預(yù)組平均年齡（19.76±1.48）歲，身高（174.24±6.27）cm，體質(zhì)量（68.24±9.46）kg，BMI指數(shù)（22.42±2.88）kg/m2。對(duì)照組平均年齡（19.75±2.18）歲，身高（174.43±5.64）cm，體質(zhì)量（68.37±9.77）kg，BMI指數(shù)（22.85±3.02）kg/m2。兩組新兵的一般資料并無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05）。開(kāi)訓(xùn)前兩組新兵的FMS測(cè)試中10項(xiàng)評(píng)分與總分的分值對(duì)比，差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05），糾正性動(dòng)作訓(xùn)練前量組新兵的體能訓(xùn)練科目成績(jī)對(duì)比均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＞0.05）。

（二）方法

1.FMS測(cè)試

根據(jù)干預(yù)組的實(shí)際體能訓(xùn)練情況，設(shè)計(jì)具有針對(duì)性的糾正動(dòng)作，在每日常規(guī)體能訓(xùn)練課及業(yè)余時(shí)間中進(jìn)行10min以上的練習(xí)，為期2個(gè)月；體能達(dá)標(biāo)的新兵直接進(jìn)行常規(guī)體能訓(xùn)練，不附帶糾正性動(dòng)作的聯(lián)系。對(duì)兩組新兵訓(xùn)練前后的FMS測(cè)試分值的變化情況進(jìn)行對(duì)比，進(jìn)行干預(yù)效果的評(píng)價(jià)。糾正動(dòng)作設(shè)計(jì)如下：

①深蹲：?jiǎn)蜗ス虻厍场澭p手觸摸腳趾、雙腿屈髖，拉扯髖部，提升髖部靈活性；

②箭步跨欄：?jiǎn)蝹?cè)直腿背橋、拉伸髖部、上身滾動(dòng)、下身滾動(dòng)，通過(guò)跨步外旋髖部；

③直線(xiàn)分腿蹲：?jiǎn)蜗ス虻厍场⒈ё瓮缺硺颉蜗ス虻剡M(jìn)行扭轉(zhuǎn)、單膝跪地進(jìn)行髖部肌肉拉伸；

④肩部靈活性：四肢平鋪趴地進(jìn)行胸椎扭轉(zhuǎn)、手臂通過(guò)畫(huà)圓進(jìn)行胸椎扭轉(zhuǎn)、雙膝屈曲進(jìn)行軀干旋轉(zhuǎn)、靠墻坐雙臂伸展；

⑤主動(dòng)直腿上抬：拉伸髖部、單腿身體下沉、軀干發(fā)力進(jìn)行抬腿、單膝跪地屈髖進(jìn)行肌肉拉伸；

⑥軀干穩(wěn)定性俯撐：屈腿俯臥撐、登山式俯臥撐、前爬式俯臥撐、輔助俯臥撐；

⑦旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性：四肢平鋪趴地進(jìn)行核心的激活、滾動(dòng)、脊柱中立進(jìn)行四肢趴地異側(cè)抗壓。

2.干預(yù)措施

根據(jù)FMS的測(cè)試結(jié)果來(lái)分析所有新兵的減分原因，根據(jù)軍委后勤保障部衛(wèi)生局所發(fā)布的軍人身體運(yùn)動(dòng)功能評(píng)估與糾正訓(xùn)練指南進(jìn)行相應(yīng)的糾正性動(dòng)作訓(xùn)練，根據(jù)所有新兵的具體體能情況來(lái)選擇適合的糾正性訓(xùn)練內(nèi)容，并制定科學(xué)的訓(xùn)練方案。對(duì)新兵身上的薄弱處進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。糾正性訓(xùn)練的步驟應(yīng)當(dāng)包含：熱身環(huán)節(jié)→糾正訓(xùn)練環(huán)節(jié)→素質(zhì)提升環(huán)節(jié)→放松環(huán)節(jié)。在實(shí)際訓(xùn)練的過(guò)程中可以根據(jù)每個(gè)人的FMS測(cè)試結(jié)果進(jìn)行訓(xùn)練周期、實(shí)際訓(xùn)練時(shí)間等的調(diào)整。糾正性動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容主要包括：關(guān)節(jié)活動(dòng)度、抗阻力、柔韌性、平衡和本體覺(jué)以及自我筋膜放松等。

3.訓(xùn)練傷診斷標(biāo)準(zhǔn)

訓(xùn)練傷指的是在訓(xùn)練過(guò)程中參訓(xùn)人員的組織器官功能出現(xiàn)障礙或者發(fā)生病理改變，主要包含：軟組織損傷、器官損傷、骨關(guān)節(jié)損傷以及特殊因素?fù)p傷四類(lèi)。可根據(jù)損傷的嚴(yán)重程度分為輕、中、重、危重四級(jí)。輕度損傷：組織器官的功能不受到影響，處置后可繼續(xù)參加訓(xùn)練；中度損傷：組織器官功能一定程度受到影響，經(jīng)過(guò)治療后可以參加一部分訓(xùn)練；重度損傷：組織器官功能受到嚴(yán)重影響，治療后不能繼續(xù)參加訓(xùn)練；危重度損傷：危及到生命。

（三）觀(guān)察指標(biāo)

對(duì)兩組進(jìn)行2個(gè)月訓(xùn)練后的FMS測(cè)試成績(jī)進(jìn)行觀(guān)察對(duì)比，對(duì)糾正性動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)新兵體能訓(xùn)練的干預(yù)效果進(jìn)行分析；對(duì)兩組新兵軍事體能訓(xùn)練項(xiàng)目的測(cè)試成績(jī)區(qū)別和訓(xùn)練傷發(fā)生率進(jìn)行對(duì)比。

（四）統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

本次研究采用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件spss26.0進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，計(jì)量資料以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（）表示，糾正性動(dòng)作訓(xùn)練前后兩組數(shù)據(jù)對(duì)比采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，計(jì)數(shù)資料以率（%）表示，采用χ2檢驗(yàn)，P＜0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

二、結(jié)果

（一）干預(yù)組糾正訓(xùn)練前后FMS分值變化

進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練前，58名體能差異性新兵的FMS總分為（13.33±1.94）；干預(yù)訓(xùn)練后FMS的總分為（14.50±1.87），對(duì)比訓(xùn)練前增加（1.17±2.40）（P＜0.01）。其中參與干預(yù)訓(xùn)練前FMS總分對(duì)比增加的人數(shù)有32人（55.17%），下降的有18人（31.03%），沒(méi)有改變的為8人（13.79%）。經(jīng)過(guò)糾正訓(xùn)練后，干預(yù)組的FMS單項(xiàng)動(dòng)作得分均有所提升，其中深蹲、箭步跨欄、直線(xiàn)分腿蹲等動(dòng)作和FMS總分提升的復(fù)讀具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＜0.05），穩(wěn)定性俯臥撐動(dòng)作的分?jǐn)?shù)出現(xiàn)了明顯的下降，統(tǒng)計(jì)學(xué)差異較為顯著（P＜0.01）。

（二）對(duì)照組正常訓(xùn)練前后FMS分值變化

進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練前，對(duì)照組的78名體能正常新兵的FMS總分為（16.43±1.37），訓(xùn)練后的FMS總分為（15.87±1.57），對(duì)比訓(xùn)練前降低了（0.56±3.00）（P＜0.05）。對(duì)比常規(guī)訓(xùn)練前，訓(xùn)練后FMS總分有所增加的有30人（38.46%），下降的有38人（48.72%），沒(méi)有變化的有10人（12.82%）。常規(guī)訓(xùn)練后能夠看出，對(duì)照組在FMS單項(xiàng)分值上的變化各有不同，其中深蹲和直線(xiàn)分腿蹲兩項(xiàng)分值有所提升，其他則有所下降。其中深蹲、主動(dòng)直腿上抬、穩(wěn)定性俯臥撐的前后分值比較具有較為顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.01）。

（三）兩組人群訓(xùn)練前后FMS分差值比較

經(jīng)過(guò)糾正訓(xùn)練后，干預(yù)組的FMS總分有所提升，對(duì)照組的FMS總分有所下降。兩組人群訓(xùn)練后的FMS總分差值對(duì)比有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.01）；除深蹲的動(dòng)作以外，兩組人群在訓(xùn)練前后的其他6項(xiàng)動(dòng)作FMS分值差也具有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.01）。

（四）兩組新兵訓(xùn)練傷發(fā)生率比較

干預(yù)組的訓(xùn)練傷發(fā)生率為2.56%（4/156），其中包含軟組織損傷2例、骨關(guān)節(jié)損傷2例、輕度損傷3例、中度損傷1。對(duì)照組訓(xùn)練上發(fā)生率為7.69%（12/156），其中軟組織損傷3例、骨關(guān)節(jié)損傷9例、輕度損傷7例、中度損傷5例。兩組對(duì)比較差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。

三、討論

本次研究主要針對(duì)糾正性動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)提升新兵體能訓(xùn)練的成績(jī)和降低訓(xùn)練傷發(fā)生率的干預(yù)效果進(jìn)行了深入探討。通過(guò)2個(gè)月的糾正性動(dòng)作訓(xùn)練，除穩(wěn)定性俯臥撐以外的其他單項(xiàng)動(dòng)作體能差異人群的FMS分值均有所提升，由此可見(jiàn)糾正性干預(yù)措施能夠有效提升體能較差人群的運(yùn)動(dòng)效果。肩部靈活伸展、主動(dòng)直腿上抬這兩個(gè)動(dòng)作主要針對(duì)身體的靈活性，經(jīng)過(guò)糾正訓(xùn)練后能夠得到明顯的提升，能夠在身體靈活性的糾正方面發(fā)揮良好的作用；深蹲、箭步跨欄以及直線(xiàn)分腿蹲這三項(xiàng)動(dòng)作主要反映人體的動(dòng)作的功能性模式，分值提高說(shuō)明體能較差人群的數(shù)值能夠得到整體的改善；旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性動(dòng)作訓(xùn)練后分值有所提升說(shuō)明核心、骨盆、肩胛帶等多方面的穩(wěn)定性有所增強(qiáng)，神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)能力有所提升。近幾年的新兵體能訓(xùn)練中經(jīng)常存在訓(xùn)練計(jì)劃不科學(xué)合理、訓(xùn)練負(fù)荷過(guò)大、訓(xùn)練難度強(qiáng)度超過(guò)新兵機(jī)體的生理值域情況，導(dǎo)致新兵在訓(xùn)練時(shí)產(chǎn)生訓(xùn)練傷。本文的研究結(jié)果可以看出，新兵在進(jìn)行常規(guī)體能訓(xùn)練時(shí)很可能存在訓(xùn)練計(jì)劃不合理、訓(xùn)練方法不具備針對(duì)性、訓(xùn)練強(qiáng)度過(guò)高、訓(xùn)練過(guò)于注重?cái)?shù)量而不注重質(zhì)量的情況，并不利于新兵進(jìn)行體能訓(xùn)練也無(wú)法對(duì)訓(xùn)練傷發(fā)生率進(jìn)行有效控制。通過(guò)糾正性動(dòng)作訓(xùn)練后，體能較差的新兵在FMS總分方面得到了有效的提高，證明糾正性動(dòng)作訓(xùn)練能夠有效改善新兵體能，一定程度上降低了訓(xùn)練傷的發(fā)生率，為以后的體能訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。