對太極拳教學的思考及對策①

李銳

(江蘇省南京工程高等職業學校 江蘇南京 211135)

太極拳作為中國傳統意義上的運動項目，因其自身的發展和繼承性一直都是大家津津樂道且廣受大眾歡迎的運動，但是更多對其產生興趣的卻是年齡偏大的中老年人群，學生的興趣是微乎其微的。所以如何能讓學生對傳統運動太極拳產生興趣，還是先要讓他們深入了解太極拳，不要對太極拳產生誤解和偏差，這樣的教學效果也不理想，學生也不愛學，這都是在認知上了解的不透徹。

1 太極拳教學的意義

在信息技術發展的影響下，人們的生活習慣發生了很大程度的改變，很多學生更加關注電子產品和電子游戲，缺少對運動的足夠關注，使得學生的身體狀況受到不利影響。學校體育教育的主要目的是讓學生擁有更加健康的身體，通過太極拳的教學，能夠使學生更加有趣味地進行體育鍛煉活動。太極拳在我國擁有著悠久的歷史，承載著我國的傳統文化，通過太極拳的學習，能夠使學生更加了解我國的傳統文化內涵。太極拳練習能夠使學生的肺活量增大，從而使呼吸系統得到更好的改善，通過舒展的動作可以使身心得到放松。同時，通過練習太極拳可以使學生的內臟器官得到更好的循環，有利于學生機體承受能力的提高，可以使學生獲得良好的鍛煉習慣。通過練習太極拳可以使學生的骨骼和肌肉得到一定程度的鍛煉，太極拳的練習過程比較重視身體的協調性，所以通過太極拳的鍛煉，能夠使學生的身形得到矯正，有利于學生身體的健康[1]。

太極拳在我國擁有著悠久的歷史，其本身蘊含著我國道、儒的哲學思想。太極拳的起源有多種說法，陳王庭創立太極拳的說法比較廣泛，因此這種太極拳也被稱為陳氏太極拳。太極拳法經過了數代人不斷的演化，歸納總結了適合增強自身體質的拳法，目前的陳氏太極已經分成了拳一路和拳二路。我國傳統的武術種類眾多，而太極拳也是其中被廣泛接受的一種，而其推廣也從民國時期就開始了，成為了我國的傳統體育發展的基礎。太極拳的發展不僅能夠強身健體，在民國時期其本身還有著以武救國的內涵，所以太極拳的廣泛發展也承載了一定的政治因素。在中華人民共和國成立以后，通過太極拳鍛煉身體成為了我國的風潮，甚至已經名揚海內外。太極拳是我國傳統文化中的精髓，值得被學習和推廣。太極拳的拳理融合了中國傳統哲學的思想內涵，同時吸收了醫術和武術等養生術的精髓，通過多種形式的應用，使人們通過鍛煉來祛病強身的愿望得到了實現，也是人們延年益壽的愿望的延伸。

通過對太極拳的學習，能夠使學生更好地理解我國的傳統文化。太極拳崇尚禮，這也是我國封建社會兩千多年延續的思想，在我國不斷現代化發展的背景下[2]，通過對傳統文化的學習能夠使學生深刻體會太極拳中知行合一的內涵，在教學過程中學生能夠通過學習將我國的傳統文化不斷發揚。通過對太極拳的學習，能夠使學生有更多的社交話題，能夠使學生的業余生活得到豐富，使學生具有更加健康的生活習慣，還可以促進學生的交流，通過太極拳技巧的練習指正，使學生的交流更加和諧，促進和諧校園的發展[3]。

2 太極拳教學的設計

首先，對于太極拳教學要對學生進行指引，讓學生產生興趣，因為大多數的學生認為太極拳和自己青少年的主題不太符合，從而產生思想上和主觀上的偏差。要想學生更好地學習太極拳，理解其深刻內涵，這還需要在課前對學生進行一個深入的引導，這樣在上課時，也能讓學生嚴肅對待，沉著面對太極拳課堂。太極拳的歷史也有著源遠流長的特點，所以可以從太極拳的起源及太極拳的優勢開始著手，上好太極拳的課程，講述練習后身體會產生什么樣的效果，在思想上刺激學生，引導對太極拳課程產生興趣，激發學生想學太極拳的熱情。而且可以配合多媒體教學及教師的實戰演練，可以讓學生更加直觀地了解打太極拳的樣子，讓學生能夠設身處地地投身于太極拳訓練中，讓之后的太極拳學習能夠更好開展[4]。

其次，太極拳的教學過程中，要保證學生對太極拳產生興趣，投入到太極拳的學習中后，就要對學生學習太極拳進行一個科學的引導。首先，學習太極拳也要像學習文化課知識一樣，先要從基礎的技巧開始，要先打好基礎，對于身體的一些腳步、手勢、步法等先對學生進行講解，讓學生在腦海里形成一個概念，這樣在之后進行系統性的學習中，學生不會對基礎的手法出現錯誤的行為[5]。

最后，學習完基礎的太極拳技巧之后，就要進行成體系的太極拳成套動作的講解。而太極拳招式動作的多樣性，就要求教師在教授時一定要逐段進行分解式教學，讓學生理解動作的技巧和手勢、步法的要求，之后再把分段式的教學動作整體地進行串聯之，形成成套的動作，讓學生進行分組練習，鞏固學習，為后期學生的學習創造條件。

3 太極拳的教學相長

第一，太極拳作為傳統的運動項目，除其自身具有一定魅力之外，還需要教師運用一些方法，讓學生能更好地去理解和打好太極拳，這是最好的教學效果，也是教師需要思考的地方。而教師在傳授知識的過程中，常用的方法就是講解示范法。講授法是所有教師都具備的方法能力，太極拳的講授中，不僅需要教師把理論知識傳授給學生，還需要傳授關鍵動作，教師還要做到親身示范，讓學生更直觀地感受到太極拳帶來的時間沖擊。所以需要教師把講授法和示范法相結合，理論和實踐達到統一。為了讓學生能更好地進行操作，需要教師在授課的過程中注意要進行講練結合，有時學生的動作做不到位，或者沒有掌握到精髓，一定要讓學生完全掌握后，再進行下一個內容，教學重點要突出的同時也要結合客觀情況進行授課；之后在上課中最重要的內容就是不要讓學生產生厭煩和無聊的情緒，前期的引導就已經讓學生對太極拳產生興趣了，那么后期的課堂上，教師更應該利用多種手段，讓課堂更活躍，讓課程更生動，而且作為中華文化的代表之一的太極拳，需要教師在講解技藝的同時把其歷史文化也講明，吸引學生，采用通俗易懂的語言進行課堂的講解；在課堂授課的過程中，教師也不要有太多的理論知識，把理論知識轉化為普通的口頭語言，之后帶學生進行實踐來鞏固理論知識，也能讓學生更好地消化理論知識；太極拳教學要及時，確保每一個學生都能在教師的講解下規范完成動作，這就需要教師在講解時發現學生有錯誤時一定要及時進行更正。不要讓學生帶著錯誤的動作進行到下一個實踐中；太極拳教學中除了師生講授訓練，還可以讓學生相互進行訓練，找到自己技巧不足的地方進行改正[6]。

第二，教師的講授方法在課堂中是非常必要和十分常見的講課方法。但隨著時代的不斷加快及科技的不斷進步，教學方法可以采取多種手段同時進行。比如，可以采取多媒體教學方法，讓學生更直觀地觀看太極拳的演練和對戰表演，這樣可以減輕教師的壓力及在授課時不足之處，可以有很多需要對戰雙發的重難點的地方，多媒體教學中可以進行反復觀看，讓學生進行理解，這也讓學生可以產生獨立思考的能力。

第三，太極拳的演練過程中，如果單獨進行實操，未免還會有些單調，所以在操作過程中可以加上音樂的旋律來調動學生的積極性，讓學生在音樂中感受太極拳帶來的沖擊和體驗，讓學生更好地感受其中。

4 結語

當今學生對于傳統體育項目的接觸還是有些少，所以根據教育改革之后的教學授課中，應多讓學生學習，除強身健體之外還要注重對中華文化的繼承和發展。而教師的授課方法及教學效果的探究，可以讓學生在之后的學習中更好地掌握，最終獲得最大的學習效果。