對高校學生羽毛球訓練狀況研究及其對策①

張強

(西安思源學院 陜西西安 710038)

羽毛球運動在我國已經有了一定的群眾基礎，普及范圍的廣泛性越來越突出。羽毛球運動人才一般借助高校來展開培養，在一定程度上也通過高校推動了羽毛球運動的發展，另外，在其發展階段中將羽毛球訓練當作重心，極大地影響了羽毛球訓練的整體效果。所以，高校需借助科學的路徑來進行羽毛球訓練。

1 高校羽毛球訓練的現狀

1.1 難以有效指導訓練

羽毛球作為具有較強技術性的運動之一，在特定的場所內，運動員通過揮拍、跳轉、發力等動作把羽毛球送至指定位置，在比賽中最終獲得勝利，鑒于此，羽毛球訓練需要嚴格規范學生的動作。然而在實際的高校羽毛球訓練過程中，教師在對技術特點講解完之后，通常是安排學生獨自訓練，但由于動作技術十分的復雜，一些學生難以完全了解具體的技術特點，片面地按照自己的想法進行訓練，無法系統理解羽毛球技術特點。教師只有在訓練時逐一的指導，才能夠確保學生真正掌握實際的技術難點。然而教師往往并未對此給予足夠的重視，致使學生難以快速強化羽毛球能力。

1.2 未強調基礎訓練，太過形式化

羽毛球比賽其實就是運動員在室內場所中借助自己的球拍確保羽毛球的有效落地，直接決定了比賽的分數[1]。所以，在高校羽毛球訓練過程中，教師過于強調學生羽毛球技巧的培養，在學生群體中灌輸大量的羽毛球技術動作，未強調學生的基礎訓練，比如全場步伐、基本步伐等，導致學生借助羽毛球訓練并不能學到滿意的運動技巧，也難以實施高難度的技巧，無法獲得比賽的勝利。

1.3 難以真正培養競賽精神

運動的本質在于對人們體質的有效鍛煉，全體運動員在比賽中需嚴格遵循友誼第一、比賽第二的原則融入比賽，在最大程度上享受羽毛球運動帶來的快樂，并以此作為關鍵目標。然而一些學生未給予對手足夠的尊重，造成比賽的公平性喪失，難以傳遞出正面的比賽精神。這其中最大的原因是在高校羽毛球訓練的過程中，教師過于偏向對羽毛球技術的講解、訓練，未重視幫助學生培養競賽精神。學生難以構建一個正面的競賽精神，讓學生難以真正了解羽毛球運動技術，不能完全認清自身的問題。

2 高校羽毛球訓練目標

羽毛球的訓練主要是針對羽毛球技巧及運動員身體素質的訓練。在高校學生層面上，一直強調的是加強學生身體素質的訓練，而羽毛球運動中往往需要較高強度的跑動，所以對羽毛球運動員身體素質都要有較高的要求，這就需針對目前高校學生身體狀況來實施羽毛球訓練[2]。再者，在學生自身感受方面，羽毛球訓練需要積極的鍛煉，需進一步強化學生的身體素質，明確訓練目的，完善出一個科學的方案實施專項羽毛球訓練。

3 高校羽毛球訓練路徑

3.1 羽毛球教學專項課程的開設

眾所周知，在奧運會上羽毛球是我國強勢競技運動項目，羽毛球熱的掀起顯然是主流趨勢之一，這也提升了高校對于羽毛球訓練的重視程度?，F如今，大部分高校在羽毛球專項課程的投入上往往采取忽視的態度，混淆了學生各類運動學習。所以，這就需要更為全面專業地展開羽毛球教學，優化高校羽毛球訓練，設立羽毛球專項課程是大勢所趨。在羽毛球訓練課程的設立時間方面需保證合理化、科學化。

3.2 羽毛球運動場地的專業化

強化羽毛球訓練技能，其中必不可少的就是場地的專業度。高校需要適當劃分教學場地，專門設立羽毛球訓練場[3]。在教學時學生能夠通過有效的練習掌握所學技能，利用課余的時間，尤其是針對部分對羽毛球有足夠愛好的學生，來展開活動訓練。這對強化學生羽毛球訓練意義重大。

3.3 優化訓練和系統的指導

幫助學生強化對羽毛球技術的掌握十分的關鍵。一般情況下，羽毛球專項訓練分解訓練涉及以下幾個方面。（1）下肢專項訓練[4]。其一就是跑步練習，在平時練習時展開長短跑練習，對學生的耐力進行訓練，強化速度。其二就是沙袋負重練習，在學生的小腿處綁沙袋，借助跳躍完成彈跳練習，全蹲向上進行起跳，在收腹的情況下進行單腳跳躍、雙腿跳躍。其三就是跳繩訓練，基于學生的實際身體情況，完成30min左右的跳繩訓練，中間需要在跳繩中適當的增加負重，包括增加沙袋等[5]。（2）上肢的專項訓練。其一就是拉橡皮筋練習，兩手將橡皮筋兩端握住，通過和羽毛球擊球技術相似的動作展開練習。其二就是啞鈴練習法，啞鈴作為一類健身神器，在鍛煉人體各個主要肌群的同時，也可收獲較為突出的健身效果，鑒于此在羽毛球運動專項訓練過程中可以讓學生在平時展開啞鈴練習。其三就是重物擬揮拍訓練，通過手持較重的物體，借助揮拍的動作完成力量的練習。

3.4 教學方式需改變

在羽毛球訓練的日常教學過程中，一般借助教學工作者的講解技巧，將動作逐一分解，借助幫助學生組隊練習。該類方式能夠幫助學生了解更為有效的技巧。然而在具體課程中學生的訓練時間不長，同時還需長時間來進行動作講解，導致學生的羽毛球訓練時間少之又少[6]。再加之教學動作講解十分枯燥，學生的興趣不高，更有甚者，造成了學生的反感[7]。

4 結語

綜上所述，在推動高校體育事業發展時，羽毛球運動在我國體育項目中起到了關鍵作用，高校在發展羽毛球運動時，羽毛球教育工作人員需要盡可能地挖掘羽毛球的科學訓練手段，強化訓練能力，提高羽毛球訓練質量。