淺談在高三數媒技能課教學中提升心理抗壓能力

周美 張鳳鳳 杭州市富陽區職業教育中心

一、減輕學校緊張心情，協助學校建立有序學習生活計劃

（一）心理學研究指出：焦躁心情的產生常常是人無序化的體現

針對高三學生來說，他們焦躁的心情，源自于高強度教育學業，再加之身體迅速發展產生的不適應感和越來越臨近的高考生活壓力，導致學生的焦躁心情變化更為突出。要減輕或化解高三學生的這種緊張情緒，首先學生適應了高三學業生活之后，再次步入一個秩序化的生存狀態。這就要求由學生教師協助、引導學生制定自己的學業生涯規劃，將高濃度、大壓力的專業生活策劃成小力度、小壓力的策劃式條目，以便于指導學生在完成一個個策劃條目之后有效地緩解緊張心情，從而建立平穩的心理狀況。

（二）通過豐富學校課堂活動，引導學生克服高三學習壓力

減輕高考壓力，除了促使學生們重新走向正常有序的學業生涯以外，還能夠借助學生多姿多彩的課外活動來完成。而現在上高三的學生大都是在2000年前后出生的，因為他們的生長環境比較優越，所以有吃苦耐心較弱、意志力淡薄等的心理狀況。高三老師要利用課堂知識競賽活動，分小組來探討，多去組織活動，讓學生們緩解壓力提高學習興趣，更加適應高三生活。

二、高三數媒技能課中學生常見的不良表現

（一）“高原現象”導致消極情緒互相傳染

技能學習的練習曲線顯示：練習者開始進步快，曲線中間有一個明顯的或長或短的進步停頓期，后期進步慢，又稱之為“高原現象”。高三技能課的學習比較繁重，復習迎考的時間相對緊張，不少學生夜以繼日，無論是生理上還是心理上都很疲勞。當生理和心理疲勞積累到一定時候就會產生“高原現象”，感覺自己無論怎么努力都不能進步，越學越糊涂，由于心理原因，就會產生疲勞和厭惡感，從而產生消極反應。而同伴之間的消極情緒會互相傳染，進一步導致班級整體情緒低落。

（二）動機不足導致自控力較差

對于高三學生來說，“考上大學”是大家共同的目標。但是共性目標上也具有差異性，有的學生想努力一把，爭取考進本科，而有的學生則安于現狀或者“差不多就行”“就這樣吧”，混個?？凭蜐M足了。正因為目標的差異性，動機不足，有些學生則表現為在技能課上自控力較差，不能嚴格要求自己，經常存在不專心聽講，開小差的情況。

（三）基礎知識薄弱導致自我評價過低

部分學生存在著偏科現象，基礎知識薄弱，在日常技能課堂中表現為“磨洋工”“速度慢”“左耳進右耳出”“正確率低”等。在考試中表現為“反應慢”或者是“沒做完”“來不及”“我本來可以考的更好……”。在一次次的做題和測試中，學生對自己越來越沒有信心，自我評價很低，形成了惡性循環。

（四）耐挫力不強導致遇到困難動輒放棄

現行的技能課以“講”“練”“評”的方式為主，以達成知識和技能目標為主，對于情感目標的達成不夠重視。很多學生耐挫力差，遇到困難，首先想到的不是想辦法去克服或跨越，而是想放棄。因此，要在數媒技能課中滲透積極心理調適，以積極的心理助推技能提升。

三、高三數媒技能課中提升學生心理抗壓能力的具體策略

（一）設身處地體會學生的心理感受，誘導積極情緒

科學研究表明，積極的情緒體驗會對人們的生活產生積極的作用，而積極的情緒是可以培養的，從而影響人們的行為，使其變得具有創造性。故而，課堂教學中如果能通過一些措施誘導學生積極的情緒，營造樂觀向上的氛圍，對于提高教學質量是至關重要的。筆者在數媒技能課中做了一些嘗試，來培養學生的積極情緒。

（二）PK—誰是真正的“高手”

在數媒技能課的photoshop課堂中，教師在課前準備好素材，制定好競賽規則。在課間休息時，邀請學生來參賽。遵循“自愿”“鼓勵”“獎勵”的原則，針對個別學生存在的不自信，想參加又怕失敗了丟人的心理，教師重新調整競賽關卡，分為“牛刀小試”“初露鋒芒”“大顯身手”“爐火純青”和“獨孤求敗”五個階段。請同學們自行選擇適合自己的關卡進行挑戰，既提高了學生的興趣，又激發了學生積極的情緒。關卡如下：

（三）大家來PK闖關環節

關卡1：牛刀小試。請同學們根據樣稿，完成風景扇的合成制作。注意扇子邊緣的處理。

關卡2：鋒芒初露。請同學們根據樣稿，完成泡泡的制作。請注意泡泡的逼真、畫筆的運用。

關卡3：大顯身手。同學們仿照樣稿，制作文字圖形。提示：路徑的制作、路徑的變形以及路徑文字的制作。

關卡4：爐火純青：仿照樣稿，完成圖形的修復。提示：修復工具組的使用，注意區分不同工具的作用和選擇。

關卡5：獨孤求敗：仿照樣稿，完成圖形的制作。提示：鋼筆工具的使用、錨點的添加與刪除。

師生對戰——三人行，必有我師

在學生PK的同時，進行師生對戰，邀請其他同學觀賽，增強挑戰性，激發學生的好勝心。在此過程中讓學生明白，無論是老師還是學生，要想進步就要一直努力練習，否則將會停滯不前或者是被淘汰。

（四）比一比環節

規則：限時10分鐘，師生同臺比賽。請在規定的時間內，完成作品的制作。

在比賽完成后，請一同學擔任評委，對師生同臺的作品進行評分，并請大家來點評，說一說優點缺點。激發學生的比賽興趣和昂揚的斗志，調節班級氛圍，營造積極向上、樂觀好學的學風。

四、激發情感共鳴，增強技能學習的動力

（一）創設生活情景

高三生活比較枯燥乏味，技能課上學生主要以重復練習為主，對課堂也缺少期待性，不利于激發積極情緒。所以在課堂中，筆者在課堂導入環節用心設計，讓學生從“按部就班”“麻木上課”到“期待課堂”。例如，在數媒技能課中的Premiere課中，導入環節里增加“網紅小視頻”環節，使用了網上比較熱門的配音視頻《高考高考》，通過跟自己實際生活“高考”相關的情節，讓學生放松心情，調節氣氛，緩解心理壓力，增強學生技能學習的動力。

（二）合理的獎勵機制

通過學生之間進行PK，師生之間對戰激發了學生的斗志，調節了班級氛圍。在達成教學目標的同時，筆者同時制定了相關獎勵機制，分為物質獎勵和精神獎勵兩種。獎勵的目的不是為了“獎勵”，而是讓比賽不僅僅有目標吸引力，而且激發學生學習興趣，增強學習的動力。

五、建立多元評價，培育積極體驗

（一）機器評價

傳統的評價方法就是教師評價和學生自評，評價方式比較單一，沒有新意，不能激發學生的興趣，調動學生的積極情緒。為此，教師借用“掌尊實訓平臺”，通過平臺的閱卷功能，導入學生的作品，平臺則會根據教師制定的評分規則，給出成績。因為機器的程序性和嚴密性，會讓學生覺得新奇，比較自己的得分，查看自己為何會失分，從而達到糾錯的目的。

（二）職業素養評價

在技能課中，除了要完成規定的作品，給出程序化的評分，同時教師還增加了職業素養評價。主要包含遵守計算機的操作職業道德、遵守機房管理及設備操作規范、遵守文件命名規則及文件安全管理要求、同時遵守職業技能基本要求和規范。有利于幫助學生強化核心素養，確立職業應具備的職業品格和素養。

（三）情感與態度評價

在技能訓練的同時，教師很重視情感與態度的評價，主要體現在以下三個方面：（1）自評：在完成任務后要求學生對自己在本次測試或練習中的表現進行自我評價，有的同學評價自己為“不怕困難、積極向上”，有的則自評為“有畏難情緒，害怕失敗”，而有的自評為“無所謂，反正都差不多”等。通過自評便于老師掌握學生的心理動態，及時對學生進行心理輔導。（2）互評：同學間進行互評，例如同桌之間或者好友之間，俗語說“旁觀者清”，同學有時候比自己更能了解自身存在的問題，而同伴之間的鼓勵或“批評”，更有助于調整自身的情感，激發學習的動力。（3）教師評：教師對學生每天的學習狀態在每次課前都能一眼看穿，同時通過批改作業和課堂實踐的觀察，對于某些情緒不高的同學，可以著重培養學生的耐挫力；對于有進步的同學可以給予鼓勵和表揚；對于一直表現好的同學可以監督把關。

（四）敢于直面自身傷痛，培育耐挫力

作為教師，有責任通過加強對學生情感態度的引導和教育，挖掘和激發學生自身具有的積極力量，從而堅定自身信念，樹立頑強的意志，培養出積極、樂觀、健康的心態。雖然現在的學生頭腦靈活、見多識廣，但是依然存在耐挫力不強，遇到苦難容易產生放棄的心理。

（五）大聲說出來——想說傷痛不是件容易的事

在數媒技能課的課堂上，教師設計了一個“大聲說出來”的環節。讓同學們在課間休息時，分享自己遇到困難或者考試失敗時，自己是如何面對的。敢于說出自己的失敗，說出自己的傷痛，發現自身的閃光點，找出自己的優良品質。這個過程中，學生直面自身問題，剖析自己，打敗傷痛，堅定戰勝困難的決心。大部分學生經過糾結，克服不好意思的階段，自揭傷疤，勇敢面對過去，努力調整心理狀態。有的同學說：“說出來以后把過往丟棄，比如對自己打擊的中考，說出來之后發現也挺好?！闭f出來，敞開心扉，有利于輕裝上陣，更好的投入到學習中。

（六）“障礙”闖一闖——陽光總在風雨之后

教師注重學生在平時訓練中磨練意志力，因為技能課上存在很多不可控因素，比如電腦的突然間藍屏或者關機，尤其是在作品或測試即將完成時，面對突發情況，學生需要鍛煉應對處理突發情況的能力。面對“障礙”讓學生闖一闖，及時調整心態，越挫越勇。

（七）煉一煉——我就是最靚的仔兒

技能課上教師增加了體育鍛煉，恰當的“懲罰”機制可以提高學生的注意力和關注力，同時鍛煉了學生身體。例如在數媒技能課中的premiere時，有一個操作步驟是讓學生“導入素材”，而有些同學則因為審題不仔細，把“效果視頻”也導入進去。這時教師讓做錯和審題不仔細的同學做20個俯臥撐，無論男少女，都要遵守?！盁捯粺挕钡哪康牟皇窃谟凇盁挕保窃谟谔岣邔W生注意力，加強學生的審題意識。

六、效果與反思

（一）效果

經過在課堂中貫穿的一系列活動，通過學生自評和任課教師的評價可以發現，學生的狀態呈現出蓬勃向上的勢頭：①學生的自我評價：考試失利之后垂頭喪氣的少了，積極調整心態查找失敗原因的多了；遇到困難問題，輕言放棄的少了，想方設法克服困難的多了；動力不足的少了，自我設定小目標并達成的人多了。②任課教師的評價：學生的精神狀態萎靡的少了，學習效率提高了；課堂上學生沉默少了，積極發言的多了；學生低頭懶散的少了，主動學習解決問題的多了。通過一系列的措施，學生提升心理抗壓能力效果顯著，奔向美好明天。

（二）反思

在實施中發現個別學生由于家庭的原因、自身性格的問題，除了課堂上的措施外，課后還需要教師給予特別的關注，不僅關注學習，還要給予感情上的關懷；同時加強與班主任、家長之間的溝通與聯系，形成合力，共同努力，幫助學生以理性的態度來對待生活和學習。