淺談跆拳道教學訓練中學生的損傷預防及處理①

冀亞運 李好根

(韓國國立群山大學 全羅北道群山 541150)

1 針對跆拳道教學訓練中預防學生損傷策略的研究

1.1 強化思想教育，注重理論知識

開展跆拳道教學活動，要注重培養學生對其樹立正確的思想觀念，明確教學活動目的，堅持貫徹落實預防為主的策略，因此，將安全教育課程率先實施具有重要意義，必須要將其放在備課過程中的首要位置。對于跆拳道教師來說，要認真研究教學策略，同時實踐課程將科學、合理的教學模式應用在教學活動中，加強安全教育宣傳活動，從而更加有效地拓寬學生眼界，使其充分了解相應的理論知識，進一步營造良好的教學氛圍，激發學生主動性。在此基礎上，學生的主體地位也能夠得以充分體現，避免教學活動中出現學生損傷現象。除此之外，針對跆拳道活動實施系統化、理論化的學習課程，學生可以進一步深入了解其精神內涵、文化意義，使其可以從整體上明確跆拳道精神。跆拳道崇尚“以禮始，以禮終”精神，在訓練過程中尤為重視禮節的重要性，加強相關理論知識的講授使學生在訓練過程中可以腳踏實地的訓練，避免出現急躁、自傲的現象，甚至要降低學生將其應用在打架中的幾率。

1.2 完善準備活動，加強自我保護意識

任何形式的體育活動都要做好充分的準備活動，在跆拳道教學訓練中也是如此，因此教師、學生在正式訓練開始之前都要相應地進行準備訓練。教師積極、主動地發揮示范作用，帶領學生熱身，同時還要密切關注學生的精神狀態、身體健康情況，提醒學生認真做好準備工作。檢查活動場地安全性、天氣情況、訓練器材完備性等也具有極強的必要性。學生自身也要形成良好的訓練意識，尤其是自我保護意識，在正式訓練課程之前要保證充分的睡眠，只有如此才能夠具有良好的精神狀態，從而更好地進行訓練活動。對于訓練服裝也要根據季節、天氣變化進行相應的調整，確保其寬松程度、厚薄程度適中。充分的熱身工作可以活動全身，調動全身運動器官，使其從安靜狀態逐漸活躍起來并進入到運動狀態中，在此過程中適當加強訓練力度，使身體可以慢慢地適應強度較大的活動，在此影響下可以大大降低由于運動負荷較大出現的急性心臟病、呼吸困難、大腦供氧不足等意外。熱身活動要確保運動量較大的部位可以得到充分鍛煉，熱身活動結束后再去深入訓練將有效避免運動器官產生損傷。

1.3 合理安排教學活動，避免運動負荷較強

教師在教學備課過程中要對教學中的重點、難點做好精準把握，尤其是針對訓練中可能出現的損傷情況應做好應急預案。要嚴格規定學生穿運動鞋、運動服，避免訓練中出現滑倒、擦傷、拉傷等現象。明確訓練紀律、運動信號，避免因操作失誤造成不必要的損傷。針對不同體能素質的學生合理安排運動量，避免運動系統負荷過重產生嚴重疲勞，使其能夠在滿足訓練目的的同時促進運動能力的提升。

1.4 嚴格規范教師教學，提升教學有效性

教師在教學過程中發揮著巨大作用，對學生訓練質量、效率具有較大的影響力，因此教師要嚴格規范自身教學的方式方法，切實提升自身專業知識技能、教學水平，同時還要形成良好的教師道德素養，從而在一定程度上增強教學的有效性?？茖W設置教學訓練模式，確保學生可以完全掌握基本教學知識之后再開展實戰訓練，要盡可能準確地把握訓練時間，避免因為訓練時間過長而引起身體不適，造成損傷。跆拳道教學訓練尤為重視腿部力量的加強，其對腿部動作要求較高，膝部及踝關節受其影響最大，極易發生損傷，教師要格外注重學生該方面的訓練，最大限度保障教學策略能夠適應每位學生的發展。

1.5 重視訓練后期放松活動

經過一定時間的訓練之后，學生身體肌肉處于緊張、疲勞狀態，心率值超出正常水平，也會因此而產生困倦，進而忽略訓練后期的放松活動工作。若是經常出現此類情況，身體肌肉將會逐漸變得更加僵硬，在后期的訓練活動中易出現損傷現象。教師應密切關注學生放松活動情況，最好能夠帶領學生開展統一的放松活動，增強其參與力度。

2 針對跆拳道教學訓練中處理學生損傷策略的研究

2.1 皮膚擦傷處理策略

一般情況下，學生在訓練過程中可能會出現皮膚擦傷現象，其創口面積較小、深度較淺時可以采用生理鹽水沖洗、酒精消毒處理，局部采用紅汞、紫藥水擦拭，該種情況不需要進行包扎處理。若擦傷出現在面部，最好不采用紫藥水進行擦拭。對于關節附近的擦傷，經過初步消毒清潔之后，應采用多種抗生素藥膏涂抹，在使用無菌敷料包扎，這主要是因為關節附近經常會產生運動，普通的暴露治療將會致使傷口發生干裂，影響關節運動，嚴重的將會引發感染。

2.2 肌肉損傷處理策略

跆拳道教學訓練中，身體肌肉會劇烈收縮，如果其收縮程度超出正常范圍，肌肉本身不能及時承擔其帶來的壓力將會出現嚴重損傷。在此基礎上，肌肉受到外部力量牽伸時超出自身所能承受范圍，就會致使肌肉拉傷，對學生訓練產生副作用。通常情況下，拉傷出現在肌腹、肌腱附近的可能性最大。由于導致損傷力度大小、作用部位的不同，造成肌肉、肌腱也呈現不同的纖維斷裂，如完全斷裂、微細損傷等，無論是何種情況都要及時帶領學生就醫，防止損傷進一步加劇。

2.3 急性損傷處理策略

針對學生發生的急性損傷，其主要表現特征是組織撕裂后發生血腫、水腫、炎癥等，在臨床上通常表現為損傷部位紅、腫及功能障礙。早期處理目標是防腫、鎮痛、減輕炎癥，教師也可對學生損傷部位進行冷敷，抬高受傷部位，并且應在受傷后立刻實施該種方法，對止血、止痛、減輕腫脹具有顯著成效。冷敷可以使用冰袋，并且將適量的棉花、海綿置于受傷部位，再用繃帶施加壓力進行包扎。之后，將學生送至醫院指定部門進行全面細致的檢查，確保學生身體健康。

2.4 關節扭傷處理策略

在跆拳道課堂訓練活動中，需要做很多的跳躍動作，踝關節在其中發揮重要作用，但是也正是因為如此其也最容易受到損傷。若是在訓練中學生突發踝關節扭傷情況，教師要及時進行查看，首先要確保學生踝關節抬起，這不僅有助于降低其腫脹程度，還有助于緩解受傷部位韌帶的緊張性；其次，要立即尋找冰冷物體進行冷敷，使受傷部位周圍的血管可以盡快收縮，從而大大降低學生的疼痛感，減少出血現象，并且能夠有效消除腫脹，進一步緩解學生緊張、恐懼心理。

3 結語

學生在跆拳道教學訓練中處于興奮、活躍的狀態，往往會出現忽視練習前的準備活動、訓練量過度、訓練安排與身體實際狀況存在不符等現象，這將會大大提升學生訓練中出現損傷的幾率。因此，跆拳道教師要注重加強對學生的關注力度，尤其是要做好充分的準備活動，幫助學生樹立正確的運動意識，以此來增強跆拳道運動的安全性，使其真正發揮出強身健體、增強意志力的作用。