淺談運動心理學在競技體育領域的發展

楊同念 江西科技師范大學

隨著第30屆里約熱內盧奧運會在2016年的成功舉辦，中國體育心理學家受到了業內外人士的關注，競技體育心理學的研究項目也廣為人知。目前，我國競技體育心理學分析的隊伍正在壯大，并逐步走上了更加規范化、產業化的發展道路[1]。

一、運動心理學的概述

心理學與運動心理學密切相關，它主要運用于與體育相關的比賽。運動心理學最主要的分析對象是參與體育運動的人，無論他們是運動員還是業余愛好者。為了提高人們在整個體育活動中的地位，也為了提高心理科學對體育的影響，運動心理科學出現了。在體育領域，運動心理學也是一門新學科。它與體育的幾個方面密切相關，為體育競賽的全面發展作出了重大貢獻，也為體育競賽的發展提供了一定程度的推動力。對運動心理學最早的分析是在20世紀初期。直到20世紀的中心，人們才一點一點對運動心理學有所了解[2]。

二、競技運動心理學的研究

通過多種方式，為運動員在關鍵時刻提供了很多心理服務，如個人的心理主題、監測咨詢和制定最佳的比賽計劃等。對運動員的心理支持包括以下幾個方面：注意力集中、情緒管理、情緒穩定、目標定向和角色定向、心理穩定、心理疲勞恢復、權威、覺醒水平的調整、賽前心理準備和心理輔導，調整體重管理、教練溝通、團隊凝聚力等帶來的負面情緒，在備戰東京奧運會的方法中，中國體育心理學家充分發揮了自己的優勢。與此同時，他們學習國外最先進的專業技術，積極人性化地開展系統的地下推廣團隊服務。

（一）我國運動員的最主要心理問題

我國運動員的心理問題主要包括幾個方面：對心理壓力的認識、對初級比賽的消極思考以及由此產生的行動計劃意識的缺乏；自我感覺——過度焦慮、抑郁、急躁、情緒不穩定，缺乏對自我控制；注意力——注意力分散，抗干擾能力較差；自我分析——不正確的自我評價，輸贏后不能很好地感知自己的想法，缺乏自信，關鍵時刻缺乏勇氣，缺乏自我心理調節能力，自我定位不準確；社會關系——缺乏與隊友和教練之間的溝通，以及缺乏心理層面的社會支持；心理乏力——部分運動員有嚴重的心理乏力（如經常做噩夢、無聊訓練、注意力不集中等）。

（二）心理方面的診斷和監測方法

傳統的心理診斷與觀察策略主要有文獻法、現場觀察法、形式法、隨訪觀察法、案例分析法、知識訪談法、口頭報告法等。與心理學相關的診斷和觀察最尖端的相關策略包括：

（1）大腦的成像技術。對大腦顯示有價值的信息，呈現圖像的形式傳遞給神經結構。胡永梅等建立了一套以腦成像檢測為核心的早期心理診斷系統[9]。對優秀擊劍運動員大腦圖像的診斷結果表明，優秀擊劍運動員的大腦半球具有比常人推理和反應優勢，并且反應準確的神經結構包括敏銳的細節觀察，對時間距離和劍尖的直覺判斷；大腦將快而準、連續處理信息。

（2）超適度慢波組織理論的圖形技術。分析強調了大腦性能表現在運動訓練中的重要性，從而強調了在體育工作方法中對競技狀態的調節。支持這一理論的圖形非模態慢波分析技術可能用于評估運動員的競技能力、教練強度、中樞疲勞、壓力水平、心理狀態等，張仲秋、林玲等將這項技術在中國得到了應用[4]。

（3）心率變異性（HRV）。先反映心理以及身體協調的程度，然后反映注意力的狀態，與其他生理指標相比，腸子率變異性指數更為敏感和直接，因此實施和觀察心理技能形成的效果更高，為國家隊訓練提供新的觀察方法。

（三）心理方面的訓練方法

（1）建立競爭心理方面的數據庫。比賽心理步驟信息是指在比賽或任何準備環節中遇到的任何不利因素，以及相應的磚塊方式，以及有效的行為、書面建議等，所有磚塊方式由區域單位分類管理。包括賽前步驟信息，因此還包括游戲程序對策的活動信息。

（2）生物反饋訓練。生理凝聚和非自愿平衡系統（SPC）規范了關鍵運動員的整個訓練計劃，并使用圖形記錄和beam技術檢查中國跳水隊關鍵運動員的圖形記錄，從而為教練員適度組織用工，更高程度地規范運動員的競技狀態提供科學依據。（ET）和替代技術已經真正應用于指導和管理射箭運動員為2020年東京奧運會提前做準備。

（3）建立心理服務網站 在保證網站集趣味性、安全性、保密性、信息性于一體的同時，還可以充分發揮“心理服務”的效益。在心理網站上，對教練員和運動員之間、心理檢查等內容進行分類，在此基礎上建立心理服務平臺。

（四）其他方面的心理訓練方法

（1）逆境中的訓練。觸動最簡單狀態的因素發生了變化，在心理競爭中尋找或保持“最佳”是很麻煩的。如何成功應對競爭中的各種逆境，通常是成功的關鍵。張仲秋等人在總結國家跳水隊比賽經驗的基礎上，積極預測運動員在比賽中可能遇到的許多突發事件和不利干擾，制定詳細的解決方案，在賽前對運動員進行有針對性的抗干擾訓練，并為運動員設計賽前行為程序和多項計劃，以確認運動員的比賽方法是正確的。

（2）模擬訓練。模擬訓練的目的是為了改變實際練習者對所處環境的快速適應，提高他們對外界不良刺激的干擾能力，促進練習者對比賽的策略思考，從而促進體操運動員在比賽前適應比賽氛圍，從而確定準確的行為和心理定式。在比賽前的相關教學課程中，進行多次主動教學模擬匹配，并主動對抗訓練。

（3）心理語言。在完整奧運周期的準備過程中，每周的隊會都會增加一些具有挑戰性的故事和文章，因此每個隊會都會被提及，并在下次隊會上派代表發言。將得到的共享內容中每個團隊成員的數據以及知識進行數據匯總，與整個團隊共同分享。這不僅可以通過思考促進運動，而且還可以在這種情況下從不同的精彩隊友那里獲得心理上的啟發，從而對一些問題產生積極的影響或改變他們的觀點，擴大他們的影響。

三、競技體育心理學發展的趨勢

積極運動心理學也可能是美國心理學的一個全新發展領域。它關注人的力量和美德的積極方面，要求心理學家從開放和有價值的角度看待人的潛力、動機和技能。在20世紀的精神分析中，我們都知道“病態”“幻覺”“抑郁”和“躁狂”這幾個詞，但很少涉及健康、愛和勇氣。

生活是動態的，這可能是我們經常聽到的一種心理學專屬語言。積極的個人特征、面對困難的能力、確定性、社會溝通、美麗和毅力是優秀運動員的特征。因此，積極心理科學表明，體育心理科學領域的分析應特別關注運動員心理科學的積極方面。

心理監測研究的高科技。當代科學技術的發展不僅為體育教練員提供了便利，也促使體育心理學家與時俱進，走在了科學的前沿，利用當代先進科學技術觀察體育運動心理學學科，鞏固體育運動心理學學科的理論基礎，提高體育學科的應用價值，拓寬科學技術的最后應用前景。

在運動心理學領域，大量的最新技術發揮了作用，如運動人體三維仿真、視頻分析和替代關鍵技術等完成了體育教育的進展和變革；CAS筆記本電腦、觀察者觀察和分析計算機代碼計算機游戲模擬系統（VR）支持體育技術、SPC系統（生理一致性和自主平衡系統）和替代性計算機輔助技術越來越多地應用到體育教練方法的觀察中。例如在田徑領域，教練將形成真正的體操運動員動作，從而對其進行重組并提供新技術。

未來，智能化管理、智能人機交互和視頻加密圖文將廣泛應用于運動心理學領域。對優秀運動員的心理觀察，甚至應該得到體育教練員、心理學、教育學、神經科學、圖像分析等學科的支持。

四、研究展望

2016年里約熱內盧奧運會后，中國的競技體育心理學邁出了關鍵的一步。目前，它已經上升到一個新的高度和起點。

首先，我們應該聽取高水平體育教練員的研究資料分析，這對我們的分析有很好的啟迪作用，應該有效地學習他們。特別是在運動心理觀察的方法上，如何合理運用先進的手段，大力促進教練員科學水平的提高，提高心理觀察的效力和效果，需要研究者更多的分析和挖掘。

其次，教練員以及運動員對心理方面的咨詢相對簡單。心理學家應與他們建立起良好的合作關系，以真誠的態度和正確的行動向他們傳授心理輔導的知識，使他們認識到心理輔導的重要性，只有在教練員的全力支持以及運動員的積極參與下，心理輔導才能發揮出其應有的作用。

最后，要秉持公平、公正的原則，提升對心理咨詢結果分析的合理判斷。通過心理指標、生理指標和行為指標、實驗室客觀分析和現場定性分析、橫斷面分析和跟蹤分析、他人分析和自我評價的結合，建立適合特殊性的體育心理輔導結果分析結構模型。這不僅是未來體育運動心理學的重要挑戰，也是運動員心理觀察和心理輔導的有效性、系統性和針對性的重要保證。