體育舞蹈對大學生身心健康的影響

張晉莉 昌吉學院 田偉 哈爾濱體育學院

隨之新課改工作的不斷深化，高校體育課程內容發生了越來越大的轉變，傳統教學模式被打破，實現了體育課程的項目化和具體化，學生能夠根據自身實際情況以及興趣愛好，對最符合自身需求以及喜好的體育運動進行選擇。從實際上來看，多數高校的體育課程中包括田徑、足球、籃球、健美操以及體育舞蹈等。其中體育舞蹈屬于一種新興的體育運動項目，將體育、舞蹈以及音樂等多方面元素進行充分融合，使鍛煉身體和娛樂集于一體，當前已經成為高校學生對體育課程進行選擇的熱門[1]。為了促使體育舞蹈教學工作能夠得到更加順利的發展，有必要對其對于大學生身心健康的影響進行深入分析。

一、體育舞蹈

（一）體育舞蹈的概念

體育舞蹈屬于一項體育活動，并且相對于其他類型的體育活動，體育舞蹈與人體解剖特征具有更加密切的關聯性，能夠將體育和藝術集為一體，又可將其稱為“國際標準舞”，其以步行方式為主，通常需要男女間搭檔作為舞伴。對于體育舞蹈來說，其需要將身體的舒展和肢體的表現作為載體，隨著音樂對不同的形體動作或是造型進行展示，以對自身內在的記憶和情感進行表達，且對于舞者來說，體育舞蹈不僅能夠對自身的情感和美感進行展示，還能夠促使自身身體素質得到提升。根據目前的情況來看，目前最為流行的體育舞蹈可以分為摩登舞和拉丁舞兩種類型，其中廣泛為人知曉的倫巴、恰恰、牛仔、桑巴以及斗牛等，均屬于拉丁舞，華爾茲、探戈、快步等，則屬于摩登舞。

（二）體育舞蹈的特征

體育舞蹈之中包含三個主要特征：（1）規范性：體育舞蹈中的基礎舞步標準十分嚴格，以我國當前的舞蹈組織為例，將舞步的難度劃分為金牌、銀牌和銅牌三個級別，其中金牌的難度最大，銀牌次之，銅牌的難度相對較?。唬?）觀賞性：即為舞蹈內部所具有的藝術價值，一直以來，體育舞蹈被稱為“真正的藝術”，其在音樂的伴奏之下能夠創建起愉快的氛圍，同時舞者需要注重自身的體態、服裝以及風度，不僅具有體育鍛煉價值，且具有較強的觀賞性；（3）體育性：體育舞蹈屬于一種體育運動，且其中具有一定的競技性，既要求舞者對規范舞步進行嚴格的遵守，又鼓勵舞者在基礎舞步之上進行創新，以促使舞蹈的美觀程度得到不斷提升[2]。

二、體育舞蹈對于大學生身心健康的影響

（一）體育舞蹈對于大學生身體健康的影響

1.增強心肺功能

對于大學生來說，其心血管系統以及呼吸系統尚存在機能不完善的情況，由此，其心肌纖維具有細而短的特點，同時肌纖維間存在的間質相對較少，心臟進行收縮的能力相對較弱，導致其每搏的輸出量以及每分的輸出量均相對較少，進而引起大學生心肺功能未得到完善發育的情況出現。而體育舞蹈屬于一種較為典型的有氧運動，學生可以根據自身實際情況對運動強度進行合理控制，以促使自身的心肺功能得到強化，進而實現心泵功能的強化，也就有利于實現學生全身的新陳代謝水平的提升，從而實現學生生理功能的優化。

2.修整身姿體態

根據實際情況來看，當今時代，多數大學生均存在坐姿、站姿以及走姿不正確的情況，同時，幾乎全部學生均存在不同程度的含胸、駝背、臀部下垂等十分不佳的身姿體態。根據相關研究顯示，對于以上多種不佳的身姿體態來說，只要能夠強化肌肉的力量性、柔韌性以及協調性，即能夠起到較好的改善和修復作用。體育舞蹈屬于一種能夠對大學生身體各部位進行全面鍛煉的運動，加強體育舞蹈的訓練，能夠對以上情況起到有效的改善作用，主要原因在于，體育舞蹈要求大學生能夠具有端莊、舒展、挺拔、優美的形態，也就需要大學生持續保持抬頭、挺胸、收腹、平肩、松膝等動作，由此，經過長時間的練習，大學生的背闊肌群、頸部肌群、胸大肌、臀大肌以及腹直肌等各個部位，均能夠得到有效的鍛煉和勻稱的發展，同時，也有利于促使體內多余的脂肪得到有效消耗，也就更有利于大學生的身姿體態得到有效修正。

3.協調新陳代謝

早在1970年左右，即有國外學者針對體育舞蹈所具有的體育鍛煉價值開展了相應的調查研究工作，研究結果顯示：（1）能量代謝方面：各種類型的舞蹈中，倫巴的能量代謝率為4.6，牛仔的能量代謝率為5.2，恰恰為11.5，華爾茲和探戈均為7.57，快步為11.08，在各種類型的體育運動中，廣播體操的能量代謝率為6.5，網球的能量代謝率為7.3，羽毛球為8.0，馬拉松為14.4，與以上多個項目進行對比，體育舞蹈這一項運動所具有的能量代謝率雖并非首位，但已經處于較為靠前的位置，并且相對于普通的體育運動來說，體育舞蹈在運動強度以及技術難度方面，其水平均相對較高，也就能夠有效促使學生的身體素質得到提升；（2）能量消耗方面：研究結果顯示，在進行體育舞蹈這一項運動的過程中，每分鐘的能量消耗大約在22.9——29.3KJ，與網球運動的能量消耗值較為接近，且顯著高于騎自行車等運動；（3）心率變化方面：體育舞蹈的平均心率在每分鐘120次——140次之間，有利于促使大學生身體各部位均能夠獲取良好的血液供應，也就有利于大學生的代謝水平得到提升體育舞蹈之中包含三個主要特征，第一規范性。體育舞蹈。中的基礎舞步，標準十分嚴格。以我國當前的舞蹈組織為例。將舞步的難度劃分為。金牌，銀牌和銅牌三個級別。用金牌的難度最大，銀牌次之銅牌相對嬌小。第二觀賞性。即為舞蹈內部所具有的藝術價值，一直以來，體育舞蹈被稱為真正的藝術，其在音樂的伴奏之下。能夠創建起愉快的氛圍，同時舞者需要注重自身的體態，服裝以及風度，不僅具有體育鍛煉價值且具有較強的觀賞性。第三體育性。體育舞蹈屬于一種體育運動。且其中具有一定的競技性。既要求舞者。對規范舞步進行嚴格的遵守，又鼓勵舞者，在基礎部之上。進行創新，以促使舞蹈的美觀程度得到不斷提升[3]。

4.促進減肥降脂

體育舞蹈屬于一項耐力性有氧運動，強度約為中等。對體育舞蹈進行練習的過程中，其能夠促使大學生的身體持續處于不負氧債狀態，可以推動血乳酸的水平得到提升。而血乳酸作為一種能夠對脂肪組織動原進行抑制的物質，促使其水平得到提升，即能夠保障大學生體內的脂肪組織所具有的直接作用不會受到多方面因素的影響，且練習時間越長，血乳酸水平越高。同時，充足的氧氣攝入能夠對機體肌肉對于葡萄糖的攝取進行抑制，從而限制了血乳酸濃度的提升，也就能夠逐漸形成機體脂肪代謝的有效循環，并實現脂肪的消耗。根據相關可行性分析結果顯示，在對體育舞蹈進行練習的過程中，一支舞曲結束，通常情況下，舞者的心率為每分鐘103—149次，若連續練習兩支舞曲，舞者心率則能夠達到114—155次/min，且平均心率分別在130.4次/min以及142.7次/min左右。與此同時，練習體育舞蹈要求舞者能夠具有良好的心肺功能以及心血管系統，從而能夠起到強化新陳代謝、加速脂肪水解的作用，也就能夠實現有效的減肥和降脂。

（二）體育舞蹈對于大學生心理健康的影響

1.具有良好的情緒情感

情緒及情感屬于對客觀事物的初步反應，且二者的變化均需要以相應的客觀事物作為基礎。體育舞蹈即為一項客觀事物，其出現以及發展均需以人民群眾的心理需求為基礎。正所謂“樂心內發，感物而動，不覺手足自運，歡之至也，此舞之所由起也?！逼渲械摹皹沸膬劝l”即能夠對人民群眾對于舞蹈活動的心理需求進行充分體現。且在心理需求獲得有效滿足之后，即能夠產生喜悅、滿意、贊賞等情緒及情感，也就能夠促使人們的內心情感體驗更加豐富，并能夠強化心理健康的有效發展。體育舞蹈作為一項將體育與藝術進行充分結合的體育項目，對其進行練習，不僅能夠起到鍛煉身體的作用，還能夠起到一定的娛樂和社交作用，對于大學生來說，有利于保持其振奮、蓬勃的精神狀態，使其情感交流以及學習的效率均在一定程度上得到提升，從而實現其心理健康的有效發展[4]。

2.強化耐力等意志品質

在對體育舞蹈競賽進行參與的過程中，若想取得良好的成績，不僅需要舞者自身具有嫻熟的技藝以及同伴之間的良好配合，還需要舞者自身具有良好的身體素質以及頑強的意志品質。從實際上來看，舞蹈比賽的整個過程屬于一場“持久戰”，一般參賽者需要連續跳4種到8種舞步或是5種到10種舞步，且不同舞曲之間的間隔時間極短，在此情況下，若比賽類型為全能比賽，舞者必然需要在10個曲目全部完成之后才能休息。如此，若想要將比賽完成，并取得良好的成績，必然需要舞者具有較好的耐力以及頑強的意志力，也就需要在日常開展體育舞蹈訓練活動的過程中，有意識的促使訓練強度不斷提升，以強化學生的身體素質和意志力，并能夠對其不畏困難、堅持超越的優秀品質進行培養。

3.提升審美情趣

美學屬于一項專屬于人類的學問，對美的追求則是人類在生存過程中的價值之一。根據馬克思主義理論，美并非純自然進化的產物，而是人主觀精神意識發展的結果，屬于人類社會中對客觀事物進行實踐改造的成就。作為一項能夠將體育、舞蹈以及音樂等多方面因素進行結合的運動，體育舞蹈相對于其他各項運動來說，具有更加豐富、多元的美學基礎，也是對學生的審美意識和審美情趣進行培養和提升的重要資源。例如探戈的舞姿頓挫剛勁，華爾茲的舞姿流暢瀟灑，快步的舞姿激揚歡快，不同的舞蹈類型各具特點，體育舞蹈也能夠通過不同的肢體動作對舞者勻稱剛健的身姿進行展示，并體現出奔放、熱烈、舒適等不同的美感，有利于促使大學生的審美情趣得到提升，并能夠幫助大學生對更高水平的審美標準進行建立，有利于大學生形成正確先進的美學觀念[5]。

三、結束語

體育舞蹈屬于一項老少咸宜，且開展十分便利的體育活動。學生中開展體育舞蹈活動有利于促使其身體素質得到提升，同時能夠使其情操得到陶冶，并促使大學生的審美素養得到不斷提升，在大學生的身心健康發展方面能夠起到十分重要的推動作用。