瑜伽在高校大學生思想教育中的應用研究

付晶晶 鄭州財經學院

瑜伽這種活動不同于傳統的體育運動方式，不僅注重對身體平衡的控制，還注重思想與運動動作的結合。在進行瑜伽訓練的過程之中，大學生既能得到有效的身體素質鍛煉，還能夠得到良好的思想素質鍛煉，將其運用到高校大學生思想教育中，有著十分重要的應用價值。現今在大數據與信息化的時代背景之下，高校大學生較為容易受到外界環境的不良影響，產生錯誤的思想價值觀念與發展觀念，但是通過對瑜伽在思想教育中的有效運用，即可使學生從瑜伽鍛煉中得到良好的思想素質培養，促使高校大學生的身心健康成長與學習發展。接下來，本文對瑜伽在高校大學生思想教育中的應用作如下探究

一、瑜伽

（一）瑜伽的概念

盡管在大多數人的眼中，瑜伽具有動作輕柔、配合呼吸、動作多偏向控制身體的平穩和安定等特點，使其認為瑜伽動作輕柔、動作簡單人人都可以練。但是實際上在瑜伽運動之中，要控制身體并維持某個動作的過程，需要很高的關節肌肉群力量和穩定性，通過瑜伽鍛煉可以使運動者的身體整體協調性得到有效的鍛煉，更可以使運動者從瑜伽中得到心靈的洗滌，現今已經逐漸成為一種世界廣泛傳播的身心鍛煉修習方法。

而所謂瑜伽主要指一系列的修身養性方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達到身心合一，起源于古印度。其修煉方法即“八支行法”，包括持戒、尊行、體位等，需在瑜伽館進行，并使用修煉器材瑜伽球等。通過瑜伽訓練可以似乎人們的心理得到減壓，實現對人們的生理保健，這是一種高效的身心修習鍛煉方式，十分適合當今的高校大學生。

（二）瑜伽的思想

在實際開展瑜伽訓練的過程中，其中最為重要的兩個思想：

一是持戒：指必須遵守的戒律，包括不殺生、誠實、不盜、不淫、不貪等。正如在《瑜伽經》所述，在作瑜伽功之前，一個人必須要有充分的道德修養，否則的話，他的心是不會平靜的。而將這種瑜伽教育思想運用到對高校大學生的思想教育之中，即可使大學生的心得到平靜，使學生能夠正確地面對生活和學習，幫助學生樹立正確的思想價值觀念，提高學生的身體素質與思想素質。

二是尊行：指應遵守的道德準則，包括清凈（對身體和食物的清凈，為“外凈”；對內心污濁的清凈，為“內凈”），以及知足（不求自己分外之物）。通過將這一思想運用到高校大學生思想教育之中，可以使學生得到良好的思想凈化，使學生能夠形成對外界不良風氣的良好抵御能力，還可以使學生懂得盡最大的努力追求自己的理想，懂得知足與滿足，從而使得大學生能夠獲得良好的素質發展與個人發展。因此，將瑜伽的思想融入到高校大學生思想教育之中，可以改變大學生認識世界的方式，使其能以正確的思想價值觀念，正確地分辨是非，時刻保持平靜的內心，正確追求自己的理想和人生目標，有效保證對學生的思想教育效果，促使大學生健康與長遠學習發展。

二、高校大學生的特點

（一）競爭壓力大，心理恐懼感強

隨著時代的不斷改革與發展，信息技術、互聯網數據、網絡技術等等，都得到了迅速的發展，這意味著當今大學生的生活與學習方式，已經不同于傳統的在課堂中死讀課本的方式。現今的大學生不僅能夠運用互聯網絡，收集自身所需的知識，提升自己的知識儲備與學習能力，還能夠通過互聯網，實現足不出戶的訂餐、訂生活所需品等等。這盡管使得高校大學生能夠得到物質與精神上的滿足，卻使得大學生缺乏身體鍛煉的意識，使得大學生的身體體魄十分糟糕，當代大學生的身體亞健康情況十分常見。

加上互聯網是一種雙刃劍，其中有著符合大學生學習的知識，同樣有著不符合其學習的知識，而大學生自身并不具備合理選擇知識的能力，使得大學生較為容易受到外界不良環境的影響，產生錯誤的學習與發展。同時，還可能因為現今大學生的人才層出不窮，產生對自身能力的質疑，使得高校大學生的競爭壓力過大，其投入社會工作的心理恐懼感極強，使得學校中產生各種心理抑郁癥的群體越來越多。

因此，在現階段開展對高校大學生的思想教育刻不容緩，高校領導者應正確與深刻地認識到，加強對大學生的思想教育，對于大學生健康成長與發展的重要意義。并將瑜伽有效地運用到高校思想教育之中，從根源上消除大學生對思想知識學習的抵觸心理，而是使學生能夠從瑜伽學習與鍛煉中，潛移默化地提高自身的精神與思想素養，從而為有效地實施思想教育提供有力的教學保障。

（二）“三觀”發展不成熟

從對當前大學生的心理調查表格可見，現今大學生的“三觀”發展并不成熟，即使大學生已經獨立地步入到大學之中生活與學習，但是或是因為家庭中對獨生子女的溺愛，或是網絡中不良的價值觀宣傳現象，或是存在于學校之中的炫富現象等等，都嚴重的影響到了大學生思想素質發展。這較為容易使得大學生失去到大學中學習的本心，而走向一條錯誤的學習與發展道路，所以在此時開展思想教育，幫助大學生樹立正確的世界觀、人生觀和價值觀至關重要。

但是如若運用傳統的大學思想教育課程教學方式，以說教式的方法開展思想教育教學，這只會讓學生徒增對思想課程知識學習的抵觸與厭煩心理，學生根本無法將自己的思想融入到課程學習中，真正去感悟思想學習的重要性，甚至會將思想課程當成一種枯燥乏味，毫無用處的課程，這就失去了開展思想教育的教學價值與意義。為有效地改善這種不良的思想教育現象，高校教師應運用瑜伽這項運動，開展對高校大學生的思想教育教學，使學生能夠在進行瑜伽訓練的過程中，真正釋放出自己的內心情感，對教師敞開自己的心扉，使學生的心靈能夠得到真正的平靜。

由此，從根源上消除高校大學生無法有效學習思想知識的不良現象，而是使學生能從多樣化的瑜伽訓練中，真正感受到瑜伽學習的魅力，使學生能夠從瑜伽訓練中，釋放存在于內心中的心理壓力，使學生能夠與教師進行有效的思想交流，使學生能真正實現身心合一的瑜伽鍛煉，不斷提高學生的思想素質與道德素養，加快學生身體健康發展的步伐。

三、運用瑜伽開展高校大學生思想教育的應用方式

（一）開展瑜伽課程教學

為確保對高校大學生的思想教育效果，高校領導者應在學校中建立專門的瑜伽教師，組織一支專業性的瑜伽教師團隊，并為大學生購買相應的瑜伽訓練器材，有效地運用瑜伽課開展思想教育教學。讓大學生能夠在這種良好的瑜伽學習環境中，真正敞開自己的心扉，忘卻一切煩惱專心地進行瑜伽訓練，使學生的心理思想能夠得到良好的洗滌與熏陶，使學生能夠真正熱愛上對瑜伽運動的學習。同時，使專業性的瑜伽教師，能夠根據大學生的身體不同素質情境，為學生制定不同的瑜伽訓練課程，使每個學生都能夠從瑜伽課中發現與實現自身的價值，使學生能夠一點一點得到良好的思想素質培養，強化對學生的思想教育效果，使學生能夠形成健全的人格與高尚的品質。

通過這種長久性的瑜伽課程訓練，與大學思想教育課程的有效融合，使學生能夠一邊在瑜伽訓練中鍛煉自己的身體素質，還能夠在教師的瑜伽思想教育指導中，學會如何面對困難，學會如何釋放壓力，學會如何面對挑戰等等，真正將思想教育落實到學生的心理，保障高校大學生思想教育觀念的正確形成，為其今后的學習與發展奠定堅實的基礎。此外，高校瑜伽課程教師應不斷學習適合思想教育課程，使得瑜伽思想與大學思想教育能夠有效結合在一起，使學生既能從瑜伽課程的學習中，真正認識到形成正確思想價值觀念的重要性，真正實現自身的價值，還能形成良好的身體素質與心理素質，學會正確的面對各種困難，以正確的心態步入到社會之中，保障大學生今后工作的良好發展。

（二）組織瑜伽交流會

瑜伽學習是讓高校大學生平靜自己的內心，進行身體與心理一起鍛煉的修習方法。但是適當的瑜伽學習交流，更能使教師發現存在于學生心中的思想問題，及時指導與教育學生，保障每個學生的思想健康發展與健康成長。而如若一直單一的通過瑜伽開展思想教育，讓學生被動的接受瑜伽思想理念，學習其中的各種瑜伽動作，長久如此，反而會使學生產生對瑜伽課程的厭煩學習心理，這就無法發揮出瑜伽對大學生的思想教育價值。

因此，高校教師還應定期組織高校大學生，開展瑜伽學習交流會，讓每個學生都說出在學習一個階段的瑜伽課程之后，自己的身體與心理都獲得了什么，使學生都能夠從思考與交流的過程中，真正認識到與感知到瑜伽課程學習的價值。同時，使高校大學生之間能夠進行有效的思想交流與學習交流，使高校教師同樣能夠以朋友的角度，將學習瑜伽的心得拿出來與學生一起交流。這樣一來，學生與學生之間、教師與學生之間都將形成良好的交流關系，學生就會主動向教師說出自身所存在的問題與學習困惑，而教師同樣能夠從學生的交流中，發現學生對于思想課程學習與瑜伽課程學習中不懂的地方，這樣就可以有針對性地開展瑜伽與思想教學指導，進一步提高對高校大學生的思想教育效果。

通過這種階段性的瑜伽交流會，使學生能夠在互相學習與交流的過程中，真正發現學習瑜伽對于身心健康的重要性，可以有效培養學生終身瑜伽運行的觀念，使學生無論在今后的學習還是工作生活中，都能夠一直堅持進行瑜伽鍛煉，這樣學生就可以懂得以平靜的心，面對今后生活與工作中的各種困難，不斷強化學生的思想道德素養。此外，還能使高校大學生從有效地瑜伽課程學習與思想課程學習中，形成正確的思想觀、人生觀和價值觀，一直以正確的心態面對工作與生活，從而真正將學生培養為時代所需的高素質人才，為我國的人才發展奠定堅實的基礎。

四、結束語

總而言之，瑜伽是一項能夠促進人體健康的體育運動項目，作為“世界瑰寶”其意義與價值顯然是非常豐富的。在高校體育課堂中，將瑜伽有效地運用到高校大學生思想教育中，可以確保對學生的思想教育與素質教育效果。瑜伽作為一種修身養性的運動，符合大學生的身體素質學習需求與心理學習需求，通過有效地組織學生進行瑜伽進行練習，可以使學生的思想素質與精神素質得到有效的提升，從而真正將高校大學生培養為時代所學的高素質優秀人才。