初中體育教學初中生體能訓練的加強分析

楊 倩

（遼寧省本溪市教師進修學院，遼寧 本溪 117000）

初中體育是一門實踐性較強的學科，其主要教學目的在于通過各種形式的鍛煉提升初中生的身體素質，培養初中生良好的意志品質。在新課程改革背景下，初中體育也逐漸得到重視，且已被納入中考項目，因此加強初中生體能訓練具有重要的現實意義。初中體育教學中體能訓練是最為常見的教學內容，體能訓練是其他專項練習的基礎，但部分教師與學生不夠重視體能訓練，進而影響體能訓練的實際效果。為了更好地滿足初中生的發展需求，除了需要針對中考項目開展體能訓練外，還應當通過其他形式來豐富體能訓練方法，確保初中生能夠獲得更好的發展。

1 初中體育教學中體能訓練的意義

1.1 培養初中生良好的身體素養

當代青少年身體素質普遍較差，此問題已經引起社會各界的廣泛關注，如有些初中生在常規跑步練習中出現暈倒現象，大部分初中男生測試引體向上“掛零”。但是通過有效的體能訓練，可以發展初中生的身體素質，提升初中生的運動能力。體能訓練具有很強的針對性，如可以單獨訓練初中生的心肺能力、上下肢力量及運動協調能力等，同時還可以通過組合性的練習提高初中生的整體素養。其他的專項運動技能教學，雖然也能夠發展初中生的身體素養，但是卻無法與體能訓練相比較，因此體能訓練在初中體育教學中具有重要的價值。

1.2 發展初中生良好的意志品質

初中體育教學中的體能訓練不僅可以培養初中生的身體素養，還可以發展初中生良好的意志品質。例如，中長跑耐力訓練可以鍛煉初中生堅持不懈的意志品質；力量訓練可以鍛煉初中生勇于挑戰自我的意志品質。初中生通過體能訓練，意志品質可以得到潛移默化的發展，當形成良好的意志品質后還可以促進體能訓練的效果，進而形成良性的循環促進模式。

1.3 使初中生輕松應對體育中考

初中的體能訓練必然會與體育中考有著聯系，若初中生能夠通過體能訓練獲得良好的身體素質，那么則可以輕松應對體育中考。例如，常規的800 m/1000 m 跑項目測試，需要初中生具有良好的耐力。其他項目因地區不同也有所區別，若中考項目為三大球，那么初中生也需要通過體能訓練來確保專項訓練的效果。任何體育技能的學習都離不開體能訓練，體育中考同樣如此。

2 初中體育教學中體能訓練現狀

新階段，雖然我國正在積極推進新課程改革，但是初中仍然無法避免應試考試的影響。初中生面臨著巨大的學習壓力。當今時代的初中生可以隨時接觸電子產品，里面的影視內容與游戲時刻吸引著初中生，同時也成為初中生放松壓力的主要形式。初中生除了在學校學習外，大部分還會在課后進行補習，因此沒有過多的時間自主進行體能練習。若這種狀態一直持續下去，僅依靠初中體育教學中的體能訓練是無法滿足初中生實際發展的需求。目前，初中雖然已經開始逐漸重視體育教學，但也僅僅是為了體育中考。有些學校甚至在初三體育中考結束后暫停體育課，這些都不利于初中生體育核心素養的發展。

同時，部分家長不夠重視體能訓練。例如，當初中生出現小感冒時，便直接寫請假條要求整節課見習，這樣顯然不利于初中體育教師開展體能訓練教學。初中階段的學生正處于身心快速發展時期，在此階段奠定夯實的基礎對初中生今后的發展具有重要的意義。但是大部分初中體育教師進行體能訓練的形式過于單一，初中生若3 年都進行同樣的課程訓練必然會喪失對體能訓練的學習興趣。有些學校甚至沒有配套的體能訓練設備，即便有也存在老舊及安全隱患，導致體能訓練設備無法使用。除了學校的因素外，初中生的主觀認知也會影響體能訓練效果。有些初中生覺得體能訓練太累，想方設法逃避體育課。還有初中生認為學習更加重要，體育學習沒有意義，在體育中考前進行突擊訓練就可以，常規的體育課練習體能是消耗精力。更有甚者拿著考試卷上體育課，就為了休息期間多做幾個題。這些現象在初三階段尤為常見。針對這樣一系列負面現象，只有改變初中生對體能訓練的錯誤認知，加強初中體育教學中體能訓練的有效性才可以確保初中生得到更好的發展。

3 初中體育教學中體能訓練加強策略

3.1 提高教師素養，突出初中生主體性

初中體能訓練的開展對教師有著較高的要求，若教師不具備專業的體能訓練知識，僅依靠經驗來進行體能訓練，初中生不可能獲得良好的體能訓練效果，即便教師不斷增強體能訓練的強度，實際的收獲也會與預期有著較大的差別。許多初中教師在開展體能訓練時，基本只使用簡單的動作進行訓練。例如，訓練耐力，只進行中長距離跑，訓練協調就只以跳繩為主，訓練肢體力量就以俯臥撐、仰臥起坐及蹲起跳為主。這些方法若長期運用，必然會影響初中生體能訓練的積極性。還有部分教師缺乏對體能訓練的講解，導致初中生無法認識到體能訓練的意義。因此，初中體育教師需要積極學習體能訓練方法，意識到體能訓練的重要性，不僅需要將自己的專業知識傳授給學生，還需要傳達給學生良好的體育精神。在開展體能訓練時，必須要突出初中生的主體性，通過換位思考等方式來提高初中生對體能訓練的認知，進而激發初中生的參與積極性。例如，體育課中必然會遇到較胖的學生，他們非常容易因自己身體原因而躲避體能訓練，即便參與訓練積極性也較低。這個時候就需要教師進行心理疏導，認真分析他們的逃避情緒，鼓勵初中生積極參加體能訓練，并對其獲得的進步給予鼓勵與肯定，幫助他們重新樹立體能訓練的信心，讓他們能夠克服自己的心理問題，始終保持積極的心態參與體能訓練。又如遇到特殊情況的初中生，如女生例假、身體不適等，教師需要認真觀察身體情況，并適當安排相應的活動，若實在無法運動則應見習。

3.2 認真備課設計教學活動，確保體能訓練的科學性

若想加強初中體育教學中體能訓練效果，教師必須重視備課環節，設計豐富的體能訓練活動，確保體能訓練的科學性。在開展體能訓練之前，教師需要對初中生進行全面的分析，如初中生身體素質特點、特異體質情況、訓練興趣及場地設備與安排等，只有綜合考慮多種因素后，才能夠確保在有限的時間內高效完成體能訓練的任務。首先，教學活動需要以初中生為主進行設計，結合初中生的認知及心理發展特點，重視教學目標的實現，滿足初中生個性化發展需求。其次，在體能訓練過程中應適當安排學生自主訓練內容，培養初中生自主探究意識與能力，讓初中生能夠逐漸感受到體能訓練的意義。最后，需要設計合理的放松運動，緩解初中生的身體疲勞。在體能訓練過程中，教師要善于收集初中生的運動數據并記錄下來，進而為后續的備課設計提供依據。例如，初中體育教師可以將學生的體能訓練態度、訓練效果、階段性進步情況等作為指標進行記錄，或將學生體能訓練的數據進行記錄。通過對比的方式，來分析每一位學生的體能訓練狀態，以便能夠有效地對后續體能訓練做出精準的調整。

3.3 豐富體能訓練方法，提高體能訓練效果

初中體育教師應豐富體能訓練方法，激發初中生的訓練興趣，進而提高體能訓練效果。例如，初中體育教師可以通過團隊合作與小組競爭的教學方法，結合體能訓練內容培養初中生的團結協作意識，讓初中生在團隊中不斷挖掘自身的潛能。當今初中生普遍缺乏團隊意識，部分初中生不愿意與他人配合完成任務。剛開始教師可以通過硬性要求，讓初中生逐漸參與到團隊訓練之中，并且通過鼓勵與表揚，讓初中生能夠收獲合作訓練的喜悅。在課課練的過程中，教師可以將初中生分為若干小組進行平板支撐小比賽，失敗隊伍則需要做5 個深蹲。這樣初中生的積極性便會得到激發，并且也愿意為了小組獲勝而努力堅持下去。教師還需要及時通過語言鼓勵法，確保初中生不會對體能訓練產生逆反心理，如在進行跳高訓練時，許多初中生會產生畏懼心理，因此體育教師需要運用合理的語言解決初中生心理問題，幫助初中生樹立挑戰自我的信心。當初中生收獲成功后，下次練習時便會更加積極。又如在集體長繩活動時，部分初中生會在繩前等待許久后才跳，教師需要及時發現這樣的問題，并走向前通過語言激勵，幫助初中生樹立信心：“注意力集中，看準時機一下就過去了。”最后初中體育教師還可以采用組合訓練法開展體能訓練，讓初中生以闖關的形式來完成一項項任務，若提前完成則可以先行休息。通過任務組合驅動的方式，不僅可以激發初中生的興趣，還能提高初中生的身體素質。在任務組合驅動過程中，教師必須適時關注初中生的動態，對表現消極的初中生給予適當提醒，確保體能訓練效果。

4 結 語

加強初中體育教學中的體能訓練具有重要的意義。初中體育教師應加強對體能訓練的理論研究，結合初中生的實際需求設計合理的體能訓練活動，豐富體能訓練方法，以此來提高體能訓練的效果。