大學生身體健康現狀、原因及對策芻探

陳亞運 周琳 李曉檬 劉小榆 黃文萃 杜振龍 劉智

摘 要：保持大學生群體強健的體魄，事關社會主義的發展前景和中華民族的復興偉業。文章調研江蘇泰州地區大學生的身體健康狀況，并根據調研結果，從多個角度對形成當前大學生身體健康狀況的主要原因進行分析，并對筆者所在學校實踐進行總結，探索性提出相應解決方案，以期為后續相關研究和實踐提供參考。

關鍵詞：大學生;健康狀況;泰州;調研;原因;對策

中圖分類號：G642 文獻標志碼：A文章編號：1008-3561（2021）35-0019-03

青年是國家的希望，大學生是青年中的核心群體。保持大學生群體強健的體魄，事關社會主義的發展前景和中華民族的復興偉業。本研究選取江蘇泰州地區五所高校，通過問卷從飲食、作息、運動三個方面對1 600名大學生的身體健康狀況進行調查，抽樣的對象涵蓋醫學、理學、工學、教育學、管理學、文學、藝術學等不同學科的大一至大四學生。本次調研共回收有效問卷1 542份，回收率96.38%。其中男生480人，女生1 062人;西醫藥院校學生241人，中醫藥院校學生134人，師范院校學生40人，理工科院校學生285人，綜合性院校學生621人，藝術體育類院校學生221人，基本符合泰州地區各高校專業分布和人才規模。基于調研結果，本研究對大學生健康現狀的成因進行分析，并結合筆者所在學校泰州職業技術學院（以下簡稱“學院”）的實踐，提出相應解決方案，以期為后續相關研究和實踐提供參考。

一、大學生身體健康狀況調研結果分析

1.大學生整體身體狀況欠佳

調查發現，65.5%的大學生不能按時吃飯，而每周中吃夜宵的人數占72.9%，經常吃夜宵的人數接近10%。休息方面，大學生的睡眠得不到保證。大學生的平均年齡在20歲左右，是身體成長的關鍵期，充足的睡眠是成長的重要前提。然而，調查發現，超過半數的大學生不能在12點前睡覺，晚睡中八成以上的學生反饋自己存在睡眠質量不高、起床后頭腦昏沉的情況，而這一癥狀在早睡的學生中不足兩成，這表明晚睡與睡眠質量不高存在明顯相關性，已影響到大學生的成長和學習效率。此外，大學生的運動量也存在不足，超過半數的大學生每周只能保證1次運動，而周運動量為0的人數占到16.9%。可見，大學生普遍存在不健康飲食和不健康作息的情況，筆者在查閱近幾年大學生體育鍛煉和健康現狀的文獻后，也得出相同的結論。因此，超過六成的大學生認為自己的身體狀況接近亞健康，6.5%的大學生承認自己亞健康或患有慢性病。

2.大學生具備一定的健康意識

調查發現，與健康現狀矛盾的是，大學生對健康知識并非一無所知。85.7%的大學生知道通過飲食調節自身健康，85.0%的大學生知道通過良好的作息保持健康，81.7%的大學生知道適當的運動能保證自己的健康，79.6%的大學生知道肉類、蔬菜、水果的搭配對健康很重要，這表明大學生具備一定的健康意識和健康知識。在對已有健康知識來源渠道的調查中，79.5%的大學生表示是“通過自我學習”，排在第二和第三位的分別是“家庭教育”與“學校教育”。這表明大學生愿意獲取更多健康知識，具有可塑性和可教育性，也反映出其他渠道中相關信息的缺失。

二、影響大學生身體健康的原因及解決措施

1.大學生思想上未能認識到自身的健康風險

健康素養包括健康知識和理念、健康生活方式與行為、基本健康技能三個方面，而具備健康知識和理念是基礎。調查顯示，不少大學生健康理念落后，認為疾病距自己遙遠，尚未認識到自身的健康風險。以運動為例，64.0%的大學生認為自己喜歡安靜，不適宜運動，這其實是對運動的一種抗拒心理。大學生一旦過了黃金年齡，缺乏運動導致的腰椎間盤突出、頸椎病等問題就容易慢慢表現出來。因此，高校要加強運動教育，使大學生認識到運動的重要性和必要性。從生理層面而言，運動能夠增強心肺功能，增加全身組織供血供氧，消除疲勞和困倦。運動還可以加速肌肉收縮，加速能量消耗，對預防“三高”具有重要作用。在心理層面，運動是宣泄情緒的一種重要方式，對緩解壓力、振奮精神狀態具有積極作用。此外，運動還是磨礪意志的重要手段，“頑強拼搏、超越自我、永不言棄”，不僅是運動場上的標語，更是讓大學生受益終身的精神追求。

2.大學生在中學形成習慣，難以在大學中糾正

有關當代年輕人缺少運動的問題，國內不少媒體曾展開調查。在受訪人群中，不少年輕人表示沒有養成運動習慣，而大學生作為年輕人的主體，自然也存在同樣的問題。一些中小學生在學完校內文化課的基礎上，還要參加家長安排的各類輔導班、興趣班，寶貴的課余時間被排滿各種各樣的學習任務，使原本好動的年紀早早就喪失了很多運動機會。到了高中階段，受課業繁重和升學壓力影響，學生的學習時間大大延長，有限的休息時間和疲憊的身體使學生養成了愛靜、久坐的習慣。而進入大學之后，大學生的自主選擇性較強，在缺少教育引導的情況下，他們很難在短期內糾正原有的不良習慣。

所幸，2021年7月中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發了《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》，對“雙減”工作作出重要決策部署，指出校外培訓機構不得占用國家法定節假日、休息日及寒暑假期組織學科類培訓，學校和家長要引導學生放學回家后開展適宜的體育鍛煉。這意味著在“雙減”政策下，義務教育階段學生參加戶外活動的頻率將大大提高，運動的魅力能讓更多學生喜愛上體育運動，而且有利于學生良好運動習慣和生活習慣的養成。

3.大學生意志不堅定，自我執行力不足

大學生的知識學習能力較強，他們通過家庭、學校、社會掌握了一定的健康知識。但是，大學生的心智還沒有完全成熟，意志還不十分堅定，執行力不強，加之隨著生活條件的改善，懶惰的成本越來越低，一些大學生出現了享樂主義思想。此外，生活水平的提高使得大學生的飲食充滿高脂高蛋白，導致一些大學生出現肥胖問題。而肥胖導致大學生運動更加困難，使大學生更難維持身體的健康，更易滋生懶惰情緒。因此，在實際生活中，一些大學生常常占用休息和運動時間進行娛樂。在有關時間分配的調查中，約有70%的大學生每日游戲、追劇的娛樂時間在4個小時以上，另有4.6%的大學生每日娛樂時間超過8個小時，這嚴重影響了學習質量，也不利于健康生活習慣的養成。執行力的養成，應當貫穿于大學生成長的全程，需要家庭的監督和學校的引導。因此，學院在提升學生身體素養方面進行了多項嘗試。比如，將跑步運動納入學生考核范圍，依靠“宥馬運動”平臺，統計學生每日和每學期的運動量，對運動量不達標的學生考核不予通過，對運動量靠前的學生給予物質獎勵，通過獎懲互補進行競爭性行動導向，讓學生在運動過程中磨煉意志。同時，針對新冠疫情發生以來的“停課不停學”，學院提出學生運動活動不能停的要求，使學生在校和在家的運動狀態得以銜接。這一要求既能有效鍛煉學生的身體、磨煉學生的意志，更有利于學生執行力的養成。

4.大學生受外部環境影響，難以堅持自己的習慣

以作息為例，部分大學生雖然具備一定的健康意識，但是受班級群體、宿舍氛圍等外部環境因素的影響，難以堅持自己良好的生活作息習慣。調查顯示，超過50%的大學生因聊天和娛樂而熬夜，另有8.3%的大學生因為自己休息不佳，休息環境嘈雜，成為被動熬夜人群。因此，高校應規范大學生宿舍行為，對休息時間設置最低時限要求，同時，要加大各課程學業考核力度，提高對大學生的學業要求，營造良好的學習氛圍。

5.大學生缺少工作計劃和時間規劃

調查顯示，52.9%的大學生將不能按時吃飯的原因歸咎于“時間趕不上”，以筆者所在學校的實際觀察為例，一些大學生并不是學習任務重而耽誤吃飯，而是對自己的每日計劃安排得不夠妥當，甚至有學生存在拖延現象。這主要是因為他們的規劃意識不強，時間管理能力不夠。大學生每天完成固定的課堂學習后，擁有大量自主時間，應當對自主時間進行合理分配，制訂切實的計劃，將上課、自學、娛樂、生活安排、其他事項等做好規劃，使各項內容都井然有序。這樣做，既有助于保證大學生的學習和生活質量，也有助于培養大學生的時間觀念和管理意識，為其步入社會做好自我管理和發展打下基礎。

6.大學生學習效率不高，占據休息和運動時間

調查顯示，24.6%的大學生認為是學業任務重導致的熬夜，32.9%的大學生把不運動的原因歸結為學業過重。筆者及同事曾以學院制藥類專業為例，探討人才培養方案的合理性并加以修訂。大學人才培養方案多是由教育學者和多位業內專家總結，并經過不斷修改完善而形成的教學方案，具有極強的可行性。考慮到調研對象主要是應用型本科和高職人才，部分學生在學習方法和學習效率上有所欠缺，在學業上需要花費較多時間和精力，再加上一些大學生性格內向，不愿與教師交流學習問題，學院特地成立了由各專業教師組成的指導教師團隊。指導教師主動與結對學生進行交流，了解學生的學習情況，教授學習方法，解答疑難問題，有效提高了學生的學習效率。

7.大學生缺少系統的健康信息來源

在對改善健康狀況措施的調查中，35.0%的大學生依靠的是自主學習，這說明當今大學生有個性、有思想，更愿意自主獲取所需信息。新媒體形式新穎、操作便捷，是當下大學生對外交流的重要窗口。因此，高校可以依托新媒體平臺，由校醫部門牽頭，發布健康教育信息，豐富大學生的健康信息來源。為了讓信息更加豐富多樣，同一地區的高校可以集中資源，共同負責健康信息的開發和維護，共同推動高校健康教育的發展。需要注意的是，由于健康信息的特殊性和新媒體平臺的準入門檻低，高校傳播健康知識時必須正本清源，避免對大學生造成誤導。此外，調查中有32.2%的大學生希望通過公益健康科普改善自身健康狀況。因此，高校團委應多組織一些公益健康科普活動進校園、進社區、進農村，鼓勵大學生積極參與，讓他們在實踐中學習、領悟，并逐步將健康觀念內化為自身理念，將健康行為內化為自身習慣。

8.高校對健康教育的投入不足

筆者在文獻研究中發現，某高校連續多年來，大學生體質測試總分及格率和不及格率都在上升，良好率下降，優秀率一直較低。這一現象不僅說明大學生基本健康水平正在逐年下滑，也表明該校在對大學生體質進行測定時，只是滿足于達標要求，并未建立有效的大學生體質健康培養機制。健康教育在“五育”教學體系中屬于體育的教學范疇，體育因其自身的學科特點，在一些高校并未受到應有重視。師資不足、教學不成體系、內容不實用、課時設置少、經費投入低、運動場所開放時間短、器械維護不及時等問題在多個高校均有出現。這導致大學生在課上學習訓練時間不足、課后運動機會少，大大挫傷了他們課外運動的積極性。高校作為育人主體，要積極擔當起體育職責，增加體育課時，加大對運動場地、器械的投入，增加開館天數，延長開放時間，盡力滿足大學生在校期間的運動需求。

三、結語

總之，大學生身體健康是事關國家發展和民族復興的大事。大學生身體健康，需要自身健康理念的樹立和健康習慣的養成，這需要多方因素的共同促成。作為高校，應當努力打造自由、進取、積極、陽光的校園文化，提供良好的學習、生活環境，讓大學生汲取知識，提升能力，增強體能，磨礪意志;作為家長，應當引導大學生樹立健康觀念，為社會主義建設事業培養有能力、有體力、有毅力的健康人才。

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Exploration of the Current Situation， Causes and Countermeasures of College Students' Physical Health

Chen Yayun， Zhou Lin， Li Xiaomeng， Liu Xiaoyu， Huang Wencui， Du Zhenlong， Liu Zhi

（Taizhou Polytechnic College， Taizhou 225300， China）

Abstract： Maintaining the strong physique of college students is related to the development prospect of socialism and the great cause of the rejuvenation of the Chinese nation. This paper investigates the physical health status of college students in Taizhou， Jiangsu province， analyzes the main reasons for the current physical health status of college students from multiple angles， summarizes the practice of the author's school， and tentatively puts forward corresponding solutions， in order to provide reference for subsequent relevant research and practice.

Key words： college students; health; Taizhou; investigation and research; reason; countermeasure