談對老年人健康生活方式的認識及引導

鄒偉琦

（柳州城市職業學院，廣西 柳州 545036）

生活方式反映著人們的生活質量狀況，同時對人的生命質量有著直接的影響。健康生活方式是指個體、群體或社會在一定的社會條件和價值觀念引導下，利用外界有利于健康和身心和諧發展的各項活動，表現出的活動形式和行為特征的綜合模式，其目標是促進身心健康。［1］對于老年人來說，健康的生活方式可以促進生理健康和心理健康，提高生活質量和生命質量，達到延年益壽、生活幸福的目的。

一、引導老年人養成健康生活方式的重要性

老年人是指年滿60周歲，退出工作崗位的那部分人群。研究老年人的生活方式狀況，引導他們養成健康的生活方式，不僅是構建和諧社會的現實需要，也是社會主義制度的本質要求。其重要性體現在以下幾方面。

（一）有利于全社會形成共同的價值取向

敬老助老是中華民族的優良傳統，更是我國應對人口老齡化的特有優勢。美國社會學家莫尼漢指出：“一個民族的文明力量可以從這個民族照顧其老人的態度和方法中得到反映。”尊重老年人，關愛老年人，扶助老年人也是一個文明社會和文明人都應有的價值取向。引導老年人養成健康的生活方式，就能拉近老年人與少、青、中各年齡層社會群體的距離，彌合老年人與各類社會群體的代溝，增進代際和諧，鞏固和發展安定團結的大好形勢。

（二）有利于減輕老齡化社會對經濟發展的壓力

據我國統計數據預測，2025年60歲以上人口將突破3億，2053年達到4.87億的峰值，老齡化接近35%。人口老齡化程度的加速、加深對社會經濟發展帶來嚴峻的挑戰。引導老年人養成健康的生活方式，就能減輕疾病對老年人的困擾，使他們健康、體面、有尊嚴地生活，做到“老年人本人不受罪，家庭子女不受累，還為國家節約醫藥費”，減輕社會養老給經濟發展帶來的負擔。

（三）有利于讓老年人更多地享受到改革開放和現代化建設的成果

改革是為了讓全體人民過上幸福的生活。全面建成小康社會，提升全體人民的幸福指數，是國人的奮斗目標。幸福指數包括物質生活水平提高和精神文化生活享受提升兩個方面。我國政府連續十幾年給離退休人員增加基本養老金，老年人的物質生活水平有了很大改善。老年人在關注物質生活水平改善的同時，會更多地關注精神文化生活享受的提升。引導他們養成健康的生活方式，使他們生活得更充實，更有意義，享受到做人的尊嚴，就會把對有形改革關注、支持、擁護的熱情轉化為對健康生活方式養成這種無形變革的強烈參與。

二、當前我國老年人健康生活方式的特征

改革不斷深入，開放不斷擴大，高新科技廣泛應用，人們視野開闊，在生活富足之余，精神文化需求日益增長。在巨大的社會變革中，我國老年人健康生活方式具有以下特征：

（一）保持旺盛的求知欲

物質生活不斷改善后，不少老年人積極上老年大學參加各種學習班，充實提高自己。他們中有的學電腦、攝影，有的學聲樂、舞蹈，有的學書法、繪畫，有的學習古文、詩詞，把繼續學習作為退休生活的重要組成部分。他們期望通過“有所學”，提高文化鑒賞力、社會洞察力和社會管理參與力。有的學員讀了初級班，又進提高班；學完提高班課程，接著上創作班。不少學員不愿“畢業”，要求一輩子在老年大學學下去，一樣接著一樣地學，他們忘記年齡、保持著旺盛的求知欲，把“活到老，學到老”作為一種不斷完善自我的手段。

（二）積極參加體育鍛煉

生命在于運動，堅持運動是健康長壽的法寶。要保持健全的體魄、充沛的精力，關鍵在于堅持鍛煉身體。老年人參加體育運動不僅對身體功能有益，且對心理狀態和社會行為均能產生良好影響。首先，體育運動可以有效轉移注意力，改善抑郁、焦慮、緊張等消極情緒，促進人的良好情緒狀態的產生，并改善睡眠；其次，老年人害怕孤獨，而體育運動增加了社會交往，有利于消除孤獨感；再者，體育運動可以促進智力發展，提高自信，完善人格，使老年人形成積極進取、樂觀向上的生活態度和堅韌、頑強的意志品質，以及增強承受挫折的能力。［3］這些都對老年人的長壽健康極為有利。在身體條件允許的情況下，積極地進行體育運動鍛煉，是很重要的一種保健方式。老年人可以選擇適合自身情況的體育健身項目，不管是晨練還是晚練，每天堅持30分鐘以上，每周5天以上。長此以往就能收獲良好的健康效益。

（三）充分享受社會交際

退休后，老年人的生活圈子雖然變小了，但可以通過主動聯系舊友、積極參加老年人活動結交新朋友等方式開拓新的生活圈子。通過人與人的交流，必然帶動眼界與胸懷的變化。個人的見識與關注點因社交面的擴大而更為多元和廣闊，生活內容更加豐富和愉悅，一些之前容易在意、郁悶的小事自動被屏蔽，許多繁瑣事務與不良情緒也就云淡風輕了。

（四）樂于助人

在自己活得瀟灑、愉快的同時，主動關心幫助他人，熱心社會公益。有的老年人基本養老金并不高，家庭經濟也并不寬裕，卻熱心接濟有困難的左鄰右舍；有的老年人自己的家務事并不少，卻熱心照顧孤殘病人，他們把扶危濟困當成人生的一種樂趣。這是一劑無形的滋養心靈、促進健康長壽的良藥。

老年人健康生活方式的養成促進了身心健康，展示了社會主義新時期我國老年人嶄新的精神風貌，顯示了中國特色社會主義制度的優越性。

三、加強老年人健康生活方式養成的引導

老年人健康生活方式已經成為我國社會生活的一個重要方面，但它和其他事物一樣，也是一個漸進的發展進程，需要加以正確引導，才能不斷排除傳統觀念的影響和其他社會思潮的干擾，加快它養成的速度。筆者認為可以從以下五個方面加以引導：

（一）加強各媒體正向宣傳

感恩社會，以平和的心態豁達處事。身體的健康在很大程度上取決于精神的健康。目前，我國60歲以上的老年人都經受過上世紀六十年代的困難時期，體驗過生活的種種磨難，他們都為社會主義事業貢獻了自己的力量，然而退休后，他們中有部分人基本養老金不高，心里不免有些怨氣。此外，老年人易遭遇負性生活事件，如生病、空巢、親朋好友甚至老伴離世等，他們是心理問題高發群體。因此，要廣泛運用媒體號召全社會關愛老年人，宣傳孝道，多報道孝敬老人的先進事跡；同時，廣泛深入地宣傳改革政策，宣傳改革開放形勢，引導老年人向前看，淡泊名利，克服攀比心理，以樂觀向上的心態，積極參加各種有益的社會活動，過好每一天生活。

（二）政府推進公共體育設施建設

政府可利用廢棄空地、現有公園、登山路等為城鄉居民修建健身步道，或打造一個個“口袋”式健身公園，并配備體育健身器材，讓更多居民走出家門就能鍛煉身體，把老人們“健身去哪兒”的困惑變成“健身在身邊”的愉悅。在公共體育設施建設上，應考慮增加對老年人的人文關懷，如在健身步道上繪制和安裝路面標識，并配備心率測試儀，讓老人行走其中可以隨時了解自己的健步距離、消耗能量和心率情況。

（三）社區多開展老年文體活動

建議社區通過招商引資、建立基金會等多渠道興辦老年休閑活動中心，多組織本社區老年人開展形式多樣的文體活動，如定期聘請醫學專家為老年人開辦養生保健講座，組織小型老年人趣味運動會、棋牌比賽、征文活動等。有醫學研究表明，日常生活中參與認知活動（比如下棋、閱讀、猜謎和寫作）比較多的老年人，日后患上癡呆癥的風險低。社區可以和開辦有老年服務與管理專業的高校合作，定期安排學生下社區協助策劃組織老年人活動，既能滿足老年人的需求，又能為培養老服務人才提供實踐舞臺。同時，建議每個社區服務中心至少配有一位專職或兼職的老年體育輔導員，定期為社區老人提供體育活動的科學指導。

（四）各方合力為老年人搭建文化養老社交平臺

老年人要拓展自己的交際圈、結交志同道合的朋友，光依靠自己的力量恐怕難以實現。政府、社會各界應合力為老年人搭建各種活動平臺，創造條件讓老年人充分享受社交樂趣并實現老有所為。如，由柳州日報社主辦的于2019年6月上線的雅致文化養老平臺，集線上展示、線下體驗于一體，為全市50歲以上的中老年群體建設健康、快樂、幸福的精神家園，目前已成立雅致旗袍隊、雅致腰鼓隊、雅致模特隊、雅致茶修班等九大團隊，開展滿足中老年群體需求的各類文化培訓、聯誼、交流等活動，如健康走、插花、茶修、認識植物、百家宴、詩歌會等，深受中老年朋友的歡迎。

（五）緊跟時代步伐，讓現代智能科技惠及老年人

隨著我國家庭少子化、無子化現象的日趨突出，家庭規模的縮小，傳統家庭養老功能的逐步弱化，空巢老人、獨居老人的比例開始居高不下，其無人照護的現象令人擔憂。當前，智能技術已滲透到老年人生活的方方面面，智能科技產品可以從多方面為行動不便的老年人排憂解難。比如，可以為獨居老人安裝智能水表，如果超過12小時用水不足0.01立方米會自動報警，居委會工作人員會第一時間上門探視老人，避免老人發生意外而無人知曉。各級政府和社會各界要看到老年人的心理需求以及他們生活方式發生的變化，采取措施組織老年人學習簡單實用的現代科學技術，指導他們把互聯網技術和智能終端技術應用于日常生活中，提高他們的生活質量，感受日新月異的高科技帶來的便利。

社會在不斷地發展前進，人們的生活方式也會隨著經濟的發展、社會的進步而不斷發生新的變化。我們要堅持“存在決定意識”的唯物史觀，既立足現實，從實際出發，加強老年人健康生活方式養成的引導，更要放眼世界，面向未來，站在歷史發展的潮頭，去思考、引導老年人不斷接受新事物，形成新觀念，使生活方式常變、常新。