高職學生籃球訓練技巧的有效策略

肖立紅

（南京財經高等職業技術學校，江蘇 南京 210001）

隨著陽光體育概念的提出，籃球訓練成為高職院校學生體育運動的主要選擇，籃球訓練可以增強高職學生的運動力量，提升運動速度、運動耐力和運動靈活性。作為一種對抗性較強的體育運動，籃球運動的最終目的是要運動者在對抗的過程中獲取投籃得分，目前多數高職院校都設有籃球課程，但在新的教學環境下，籃球課程仍然存在明顯的問題。

一、高職院校籃球教學的明顯問題

（一）高職院校不重視籃球教學

在教育教學改革的大背景下，高職院校對相關專業教學的內容和專業教材做出了優化和調整，但由于傳統教育觀念的影響，一部分高職院校的教師存在錯誤的教學理念。受傳統教育理念的制約，不重視籃球教學活動，導致一部分學生雖然想學習籃球技巧，但沒有足夠的時間和科學的場地。高職院校教育理念和教學實踐上的差異，導致一部分院校只關注學生的學習成績，并不注重學生身體素質的發展，不重視籃球教學對學生身心發展的重要性。

（二）教學方法不合理

教育改革雖然可以改變專業教學的一些問題，但無法改變教師個人的教學經驗和教學方式，一部分高職院校的籃球教學時間有限，只在實踐過程中對學生進行一些技巧性的傳輸，并沒有穿插相關籃球的理論知識。由于教學方法的不當，導致學生學習的內容比較枯燥，而且籃球這項運動更多吸引男同學加入，一部分女同學由于不擅長運動，很難喜歡籃球訓練，對籃球缺少興趣。造成此類現象的主要原因就是教學內容枯燥，教師選擇的教學方法不當。

（三）現有籃球教師的專業水平不高

由于高職院校并不重視籃球教育，因此，相關聯的籃球教師數量有限，專業水平參差不齊，很難達到專業化的要求。有關從事籃球訓練的教師不是體育專業畢業的，在教授籃球技巧時有一些動作并不恰當，造成學生學習的質量無法保證，甚至有一些高職院校聘用兼職的籃球教師，這部分籃球教師的職業素質不高，教學經驗和教學理念不夠新穎，訓練缺少科學性、合理性。

（四）籃球教學體系不夠完善

根據對高職院校籃球教學的調查發現，現有高職院校的籃球教學課程只針對體育專業學生開放，沒有面向全體學生制定不同種類的籃球教學，高職院校的全體學生都需要通過一定的運動獲得身心的全面發展，但現有籃球教學體系并不完善，學生無法進行專業化的籃球技巧性訓練。籃球選修課程的不足會導致整個籃球教學體系的效率不高，有效性低[1]。

二、高職學生籃球訓練技巧的相關策略

（一）高職學生需要具備的籃球訓練理念

籃球訓練理念是高職學生在進行籃球技巧性訓練中需要掌握的基本內容，籃球訓練理念是指學生在訓練過程中，對籃球訓練價值、訓練規律和訓練重要性的綜合性認識。訓練理念就是在籃球訓練過程中的一種指導態度，高職院校的學生只有具備籃球訓練理念，才能在實際訓練過程中獲得心理和生理的平衡，促進身心的全面發展。教師在實際訓練過程中可以穿插基本理念的講解，對學生進行體能和基礎技能的訓練，如以投籃、移動、運球、攜球、傳球等作為基本功訓練，并為學生講解籃球運動過程中各要素的配合，積極灌輸快樂籃球的理念，讓學生在訓練的過程中享受籃球帶來的樂趣。

（二）高職教師需要改變傳統的籃球訓練方法

高職教師可以根據籃球教學的現狀，結合新課改的教學理念和教學思想，改變傳統的籃球訓練方法，通過領悟教學法、發現教學法、想象教學法、實戰教學法和示范教學法等訓練學生。

1．示范教學法

在籃球技巧性訓練中，教師可以以身試法，通過言傳身教的方式讓學生掌握籃球規則。教師可以深度剖析籃球運動過程中的幾個技巧，將其改編或者串聯成具體的籃球運動口號或者順口溜，在言傳身教的過程中讓學生記憶或者分解每一個小口訣的具體動作，掌握籃球的具體規則。在示范教學法中展示自我保護技巧，讓學生學習、模仿教師的自我保護措施，降低受到傷害的風險。通過示范教學法，教師可以拉近與學生之間的關系，通過分解教學、一一示范，學生不僅可以深刻的記憶每一個分解動作，同時也可以更加熟練地做出連貫性的動作。教師在分解示范之后，可以讓學生自主練習，在學生練習時從旁指導，多次示范以便幫助學生規范動作。

2．實戰教學法

講述再多的理論知識都需要在實踐中進行檢驗，對于籃球運動來說，其最主要也最重要的內容就是實戰訓練。教師可以設置較多的實戰訓練環節，讓學生通過實戰檢驗籃球基礎性的技巧和籃球理論知識，在實戰教學中，教師需要注重事實，穿插一些籃球的基礎理論知識，例如一些戰術的分析、一些籃球小故事，讓學生在緊張的實戰中也能感受到籃球的趣味。可以讓學生自行分組進行實戰，也可以運用籃球的游戲或者一定的競賽項目讓學生進行角色分工和合作訓練。不同學生擅長的籃球運動技巧也不相同，教師可以根據學生的個人潛能和籃球技巧，引導學生選擇適合自己的角色進行實戰訓練，在整個實戰過程中隨時對每個學生展開戰術建議和戰術指導，讓學生觀察對手，進行抵抗和防御[2]。通過戰術調整，達到團隊之間的默契。在實戰中，教師需要注重學生的心理需求和心理狀態，不斷為學生灌輸一些競爭心理的內容，讓學生以平常心看待實戰的結果。

3．想象教學法

顧名思義，想象教學就是學生通過自己的想象和思考，對籃球技巧加深理解和記憶，學生需要通過腦海中的想象不斷回放訓練情景，回放教師的講解歷程，在大腦中產生正確的籃球技巧。教師可以在籃球課堂上精細的講解每一個籃球技巧，并運用一定的手法，例如互聯網或者在線課堂的方式模擬真實的實戰場景，讓學生閉起眼睛，想象自己在訓練過程中需要運用的技巧。指導學生在實踐練習時反復訓練基礎性的動作，對動作的關鍵點進行想象和記憶。學生還可以在籃球規則的前提下進行再造想象或者創造想象，通過想象新的籃球技巧，學習更多的籃球知識，擁有獨特的籃球運動技巧。

4．發現教學法

教師可以在籃球技巧性訓練之前為學生提供一些籃球教學的視頻或者籃球比賽的資料，讓學生先通過資料和視頻思考或發現其中的籃球技巧。教師在課堂上根據學生預習到和思考到的知識創設一定的場景，在場景內通過思考突破困境。整個思考和檢驗的過程中，學生不僅能夠加深對知識的記憶和理解，也能對理論知識進行實踐運用。學生可以在觀看視頻或者查閱資料時互相討論自己發現的問題，教師可以在課程的每一階段內進行適當的教育指導和導引。在學生大致了解的前提下，幫助學生梳理籃球技巧，與學生討論錯誤的籃球技巧造成的傷害，專注學生在訓練或練習過程中的動作細節，發現學生存在的問題并適當的指導。

5．領悟教學法

在領悟教學法中，教師可以將訓練的重點放置在籃球的技巧上，在練習籃球時讓學生打破常規的競賽規則，從自己的興趣出發學習籃球技巧，在不同的籃球技巧下進行快速學習，提高學習效率和學習水平。如教師可以讓學生根據自己的興趣學習接球技巧和傳球技巧或者其他技巧，在實踐中自己領悟掌握每一個技巧的細節，自己思考或者總結技巧，形成適合自己的籃球訓練方法。

（三）籃球技巧性訓練之前的基礎訓練

對籃球技巧的掌握需要建立在學生力量、柔韌性等身體素質的基礎上，教師可以在籃球訓練的過程中穿插一些生理訓練，如在每周訓練中適當加入力量方面的訓練或者速度方面的訓練；通過一些基礎性的訓練，既提高學生學習籃球的興趣，也能幫助學生快速掌握籃球技巧，減少身體損傷，有助于學生施展技術，減少在運動中所受到的身體損傷[3]。如教師可以在日常生活中選擇跳繩、跑步、趣味籃球游戲等，通過多種多樣的基礎性訓練，讓學生提高身體素質，提高反應能力和運動水平，增強肌肉力量的同時更好地發揮籃球技巧。

（四）教師素質和教學場地的提升

高職院校在提高學生籃球技巧性訓練的質量時，需要構建專業的運動設備，提供專業的教學場地。招聘和組建專業的籃球教育團隊，對學生的心理和身體素質進行多方面的關懷。專業的籃球教師在專業技巧的教授時，根據學生的不同特點、不同運動特長進行針對性的訓練。學校可以加大投入力度，根據籃球訓練的人數，安排合適的籃球訓練場地和教師團隊，分配適當的籃球，讓學生可以在日常除教學之外的時間內展開訓練[4]。有專業化的場地支撐，可以避免學生在運動中受到損傷。高職院校可以構建非體育專業的籃球教學體系，根據各個專業喜愛籃球學生的特點，制定針對性的籃球教學模式，讓每一個學生都可以得到專業化的籃球訓練，有充足的時間進行技巧性的訓練。高職院校可以根據學生的學習時間和院校自身的課程時間安排，在課后組織一些籃球比賽、籃球知識競賽，讓有興趣的學生獲得籃球理論知識和籃球技巧的雙重發展。

總之，籃球運動對學生的身體素質和心理素質要求較高，因此，在技巧性訓練中需要制定與學生實際能力相符合的訓練計劃，改變傳統的訓練方式和教學方式。從多方面提升學生的籃球理論知識和籃球技術，獲得綜合性的發展。