鋼琴演奏中的心理緊張及其克服方法分析*

高霞

在鋼琴演奏過程中，演奏者或多或少都會帶有心理緊張。恰當的緊張，可以形成一種動力，幫助演奏者更好地發揮實力，超水平完成表演。而過度的緊張，則會起到消極作用，影響整體的鋼琴演出效果。在日常訓練中，每一個鋼琴演奏者都要全方面學習、全方面進步，既要重視技巧訓練，也要重視心理調節，要擅于通過科學的方式方法，克服內心的緊張，幫助自己快速進入最佳演出狀態，保證鋼琴演出的效果。

一、鋼琴演奏中的心理緊張表現

（一）演奏不正確

當鋼琴演奏者過度緊張時，很容易出現失誤。具體來說，首先，有些鋼琴演奏者由于過度緊張，注意力會不由自主地分散，彈錯既定曲目，或者說，彈著彈著就跳到另一首曲子上。如果鋼琴演奏者不積極改善這方面問題，很難獲得越來越多的演出機會，嚴重影響鋼琴演奏者的職業生涯；其次，有些鋼琴演奏者平時技巧嫻熟，但演奏過程中因為太緊張，會出現技巧上的低級錯誤。簡單來說，就是鋼琴演奏者會突然間“失去記憶”，大腦處于一片空白狀態，不知道如何繼續演奏下去。這樣的情況，也可以稱之為重大演出失誤[1]，會給鋼琴演奏者帶來很不好的影響。

（二）表情不自然

鋼琴演奏者是否緊張，很多時候都可以通過表情反映出來。

具體來說：

（1）部分鋼琴演奏者在緊張狀態下，會呈現出非常嚴肅的表情，比如說，皺眉頭、緊閉雙唇、額頭出汗等。有些鋼琴曲非常優美、舒緩，演奏者的緊張表情會破壞整體氛圍，與表演基調不相符，容易給觀眾帶來不好的體驗。

（2）部分鋼琴演奏者會因為緊張而“忘我”，不知道如何控制自己的表情，呈現出一些不優美、不得體的表情，比如說，瞪大眼睛、咬緊嘴唇、表情猙獰等。鋼琴演出作為一種藝術性表演，重點要帶給人美的享受。如果鋼琴演奏者不注重表情管理[2]，也會給整體表演減分，不利于鋼琴演奏者的個人發展。

（三）情感不投入

如果鋼琴演奏者處于過度緊張狀態，注意力可能就不在演出中，很難投入全部的情感。具體來說，首先，有些鋼琴演奏者在緊張時會胡思亂想，擔心觀眾的反映，擔心演出的效果，擔心發生意外情況……時刻處于這種擔心狀態，演奏者的精力就很容易發生轉移，不再全情投入到鋼琴表演中。如果觀眾感受不到演奏者飽滿的情感，就很難進入演奏的意境中；其次，處于過度緊張狀態，有些鋼琴演奏者會想要“逃離”，盡快結束鋼琴演出[3]。一旦產生這種“逃避”的想法，演奏者就很難投入真實的情感，整個表演可能會“囫圇吞棗”、“粗糙乏味”，難以給觀眾帶來藝術層面的欣賞。

二、導致鋼琴演奏中心理緊張的原因

（一）性格原因

部分鋼琴演奏者會過度心理緊張，主要與性格有關。具體來說，首先，有些鋼琴演奏者性格上比較自卑，總是懷疑自己的能力。這種懷疑會逐漸形成一種心理暗示，讓鋼琴演奏者越來越不自信。一旦遇到重大表演，這種心理暗示可能會更加強烈，讓鋼琴演奏者完全處于一種緊張的狀態，出現一系列低級失誤；其次，與自卑性格不同，有些鋼琴演奏者性格上過于自負，認為自己非常優秀，無人能比。即使還沒有開始正式的鋼琴演出，演奏者的腦海中已經開始各種幻想，比如說，幻想自己會收獲多少鮮花，幻想自己會收獲多少掌聲[4]。對自我有過高的期待，也會帶來心理緊張，影響演奏者正常的發揮。

（二）能力原因

如果能力不過關，大部分鋼琴演奏者都會畏懼演出，表現出不同程度的心理緊張。

具體來說：（1）部分鋼琴演奏者“技巧”上的能力還不夠，總是擔心自己會出錯。這也會導致心理緊張。對于這一類鋼琴演奏者，與其讓自己終日緊張，不如加強訓練和學習，真正獲得能力上的進步，讓自己盡快從緊張的狀態中走出來。（2）部分鋼琴演奏者“表演”上的能力還不夠。如何理解這種表演能力？對于一首完整的鋼琴曲來說，不同的演奏者會呈現不同的效果，帶給觀眾完全不同的體驗。這就與鋼琴演奏者的個人表演能力有關[5]。如果鋼琴演奏者只是從技巧層面呈現某首鋼琴曲，沒有融入自己的情感和理解，就會缺乏表演力，無法與觀眾產生深層次的共鳴。當鋼琴演奏者在臺上演奏時，臺下的觀眾沒有共鳴，這也會讓演奏者感到心理緊張。

（三）環境原因

由于環境問題造成的心理緊張，主要分為這幾種情況：首先，有些鋼琴演奏者沒有養成專業的演出習慣，或者說，對待鋼琴演出不夠認真、不夠嚴謹，在正式進行鋼琴演出之前，沒有實地考察，對演出環境缺乏基本了解。等到真正開始鋼琴演出時，演奏者由于對環境很陌生，會出現各種各樣的心理不適、心理緊張；其次，有些鋼琴演奏者應急能力比較差。在正式的鋼琴演出現場，可能會發生一些意外情況，比如說，舞臺燈光突然失靈，幕后人員出現工作失誤，個別觀眾沖上舞臺……如果鋼琴演奏者無法靈活地處理突發狀況[6]，就會失去自我控制能力，變得心理緊張，手足無措，不知道該如何繼續演出，不得不中斷鋼琴演出。

三、克服鋼琴演奏中心理緊張的方法

（一）引導演奏者正確認識自己

幫助鋼琴演奏者克服心理緊張，首先要關注鋼琴演奏者的個人性格。具體來說，對于性格比較自卑、內向的鋼琴演奏者，要引導演奏者正確認識自己，建立必要的自信心。舉例來說，在日常訓練中，可以進行“鋼琴演奏評價活動”，通過“我來表演，你來評價”的方式，讓演奏者收獲他人的肯定，明確自身優勢和不足，帶著自信心去進行訓練。或者，可以開展“喜歡你的3 個理由-討論活動”，讓每個演奏者從欣賞性角度，講述3 個具體理由，表達對其他演奏者的欣賞，幫助每個演奏者樹立自信心；其次，對于性格過于自負的鋼琴演奏者，也要引導演奏者客觀分析自己，敢于正視自己的不足[7]。舉例來說，可以開通“你很好，但你可以更好——心理話信箱”，讓每個演奏者以鼓勵的方式，提出自己的合理化建議，幫助其他演奏者不斷進步。總體來說，從性格出發，鋼琴演奏者不能因為過度自卑、過度自負，給自己帶來心理緊張，要正確認識自己的優勢和不足。

（二）提高演奏者技巧和表演能力

能力的進步，是克服心理緊張的重要方法和途徑。如何加強鋼琴演奏者各方面能力？

具體來說：（1）鋼琴演奏者要提高“技巧”上的能力。舉例來說，在鋼琴訓練中，可以開展“鋼琴演奏比賽型訓練”，將演奏者劃分成不同小組，形成小組PK 格局，讓演奏者不斷體驗比賽的激烈氛圍，不斷加強技巧性訓練，逐漸達到“熟能生巧”的效果，掌握扎實的鋼琴演奏技巧。（2）鋼琴演奏者要加強“表演”上的能力。比如說，鋼琴演奏者可以參與“鋼琴演奏鑒賞性學習”、“鋼琴作品分析型訓練”，盡可能多看，多聽，多分析[8]，加強對鋼琴曲的理解能力和表現能力。建立在這樣的基礎上，鋼琴演奏者才能呈現高質量的演出，與觀眾進行深層次的交流，逐漸消除自己的心理緊張。

（三）加強演奏者應急處理能力

突發狀況往往難以預測，但鋼琴演奏者可以提前適應，提前練習，加強自身應急處理能力。具體來說，首先，鋼琴演奏者要養成專業的演出習慣，保持對每一場鋼琴演出的高度認真、嚴謹。舉例來說，在正式進行鋼琴演出之前，演奏者要擅于通過線上、線下各種途徑，了解真實的演出環境，提前適應演出環境，建立對環境的熟悉感，消除內心的陌生和緊張。這也是鋼琴演奏者處理演出問題的能力；其次，鋼琴演奏者要具備一定的應急能力。比如說，在常規的鋼琴訓練中，可以進行“突發情境鋼琴演奏訓練”，讓演奏者在模擬出來的特定情境中，如燈光出現問題怎么辦？道具出現問題怎么辦？觀眾過于亢奮怎么辦？演奏出現失誤怎么辦……鍛煉演奏者處理突發、緊急問題的能力，幫助演奏者更好地適應多變的演出環境。這樣一來，即使在正式演出中出現意外，鋼琴演奏者也不會過度緊張，可以憑借平時的經驗，保持一如既往的沉著、冷靜，正常完成鋼琴演出。

四、結語

隨著音樂教育的普及，學習鋼琴的人越來越多。但不少人都存在學習誤區，認為技巧大于一切，忽略對心理調節的重視。探討鋼琴演奏中的心理緊張問題，就是為了從心理調節層面，幫助鋼琴演奏者提升自我，獲得全方面進步，以更強大的內心面對鋼琴學習、鋼琴表演。當鋼琴演奏者具備一定的心理調節能力時，不僅可以克服演奏中的心理緊張，還可以避免演奏中的焦慮、不安、分神，全身心投入到鋼琴表演中，取得更好的表演效果。