“考后心理綜合征”，高考后心理調節別忽視

■張子安

高考后常見的心理問題

1.放縱型心理

很多考生，高考結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己多年來的艱苦奮斗，有的考生一睡好幾天，還有更多考生則通宵打游戲、熬夜看球刷劇、日夜顛倒、暴飲暴食，這將嚴重摧殘身心。等進入大學后，因暑假的過度放松，進而導致跟不上大學緊張的學習節奏。

2.焦慮型心理

考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。

他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質弱的考生還會持續加重。

比如有些高考學子會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。尤其高考后父母對自己的生活學習要求的變化，大家期待的眼光都放在分數上時，這種感覺更明顯。

3.抑郁型心理

表現為吃不好，睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維、強迫行為、自怨自責。

有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發。

4.迷茫型心理

考生從原來緊張的高考學習中突然放松下來后，會出現一種虛無、無所適從的真空狀態。

考生往往美美地睡幾天，把長期缺失的睡眠補一下。但過了幾天，卻發覺自己無所事事，心里空空的，茫然不知所措，百無聊賴，一下子就失去了目標，找不到自己的方向，甚至將這種心理帶到了大學。

考生需要怎么做？

1.規律作息，勞逸結合

考后考生們需放慢腳步，規律作息，合理飲食，勞逸結合，讓身心逐步得到放松和修復。

2接納結果，調整心態

對于考試結果，考生們內心需設立一個合情合理的目標，只要把自己平時成績發揮出來，就是很好的結果。畢竟考試還有一些隨機因素，比如考題是不是自己熟悉的、擅長的。

高考是人生中關鍵的一個坎，但它并不是唯一的出路。今后無論從事什么職業，只要誠實勤奮，都可以用自己的雙手打拼出一方天地，贏得幸福美滿的生活。人生不是一個短跑，而是一場馬拉松，考上理想大學并不意味著人生從此一馬平川，沒有考上大學也不意味著人生從此無路可走。

“一顆紅心，兩手準備”。做好最充分的準備，也做好最壞的打算，當結果來臨時都能面對，調整心態，開啟新的生活。

3根據個人興趣選擇合適的專業

胡適先生曾建議，年輕人選擇專業時的個人標準是“性之所近，力之所能”。即我的興趣在什么地方，我能做什么？他說：“希望青年朋友們在選擇專業上，不要問爸爸要你學什么，媽媽要你學什么，愛人要你學什么，要問自己性情所近、能力所及的去學，這個標準很重要。”

人生是一個尋找自我的過程，如果你現在就清楚自己要干什么，那真是非常幸運。但大部分十七、八歲的青年人可能沒有能力決定自己的前途和職業，填報志愿之前可以利用這段時間多看、多聽、多了解。比如和從事各個專業的學長或親戚朋友談一談，看一看感興趣專業的人物傳記，聽一聽這個領域最好的教授的講座。

通過各種途徑，你會了解到在這個領域干得最好的人“乘風破浪”的體驗是什么，這是你向往的嗎？是你的心之所在嗎？如果是，請保留這份初心，根據內心的聲音去選擇專業，如果真的熱愛，哪怕以后遇到困難，也不會輕易放棄。

4豐富生活，培養興趣愛好

高考結束迎來了一個長假，可以去做之前想做但還沒來得及做的事情，撿起因為備戰高考而犧牲的小興趣、小愛好。如果你還沒有興趣愛好，那么這更是一段不錯的尋找和探索的過程。一個人除了學習、工作之外，要多發展一點專門職業以外的興趣，可以通過社交、娛樂、體育和各種文化活動體驗生活的樂趣。

家長需要怎么做？

1.關注孩子的心理狀況，積極疏導

作為考生最為密切的陪伴者，家長應該積極主動地關注孩子的狀態。孩子考出了理想的成績，固然應該高興、放松，但也需要善意的提醒和督促，積極引導他們為未來的大學生活做好心理和物質上的準備；孩子考得不理想，甚至于落榜，家長不要過度指責，甚至埋怨或冷淡，更應積極引導他們正確面對人生的挫折失敗。

2.尊重孩子的選擇

高考結束后，選擇學校和專業是考生和家長都非常重視的事情，家長不要“大包大攬”，也不要當“甩手掌柜”。如果孩子很明確自己的專業，家長要尊重孩子的選擇，畢竟未來的路還得靠孩子自己走；如果孩子還不知道如何選擇，則要和孩子多溝通，了解孩子的想法，多創造機會讓孩子接觸各個專業，幫助他們逐漸找到感興趣的、擅長的領域；如果孩子考得不理想，在充分考慮之后選擇復讀再戰，或就業都值得尊重。

孩子高考后，已經逐漸成年了，有了獨立思考和選擇的需求，同時他們的社會經驗又不夠豐富，父母要在尊重基礎上適當地引導。

3.尋求專業人士的幫助

孩子在高考后可能會出現一些應激反應，比如情緒低落、煩躁、食欲減退、失眠等，一般情況下兩周左右能逐漸緩解。如果孩子上述不適持續長時間存在，癥狀進行性加重，同時出現一些抑郁、疲勞、話少、輕生想法等表現，家長需提高警惕，及時尋求專業的精神心理人員幫助。

高考之于人生，只是漫長歲月里眾多考驗中的一個，順與不順，最需要的是用一顆平常心坦然面對，勝不驕，敗不餒，用心經營自己的學習和生活。