“考后心理綜合征”，高考后心理調(diào)節(jié)別忽視

■張子安

高考后常見的心理問題

1.放縱型心理

很多考生，高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己多年來的艱苦奮斗，有的考生一睡好幾天，還有更多考生則通宵打游戲、熬夜看球刷劇、日夜顛倒、暴飲暴食，這將嚴(yán)重摧殘身心。等進(jìn)入大學(xué)后，因暑假的過度放松，進(jìn)而導(dǎo)致跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

2.焦慮型心理

考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。

他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的考生還會(huì)持續(xù)加重。

比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再?gòu)氖叩揭钟舻取Ｓ绕涓呖己蟾改笇?duì)自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)上時(shí)，這種感覺更明顯。

3.抑郁型心理

表現(xiàn)為吃不好，睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維、強(qiáng)迫行為、自怨自責(zé)。

有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā)。

4.迷茫型心理

考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中突然放松下來后，會(huì)出現(xiàn)一種虛無、無所適從的真空狀態(tài)。

考生往往美美地睡幾天，把長(zhǎng)期缺失的睡眠補(bǔ)一下。但過了幾天，卻發(fā)覺自己無所事事，心里空空的，茫然不知所措，百無聊賴，一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向，甚至將這種心理帶到了大學(xué)。

考生需要怎么做？

1.規(guī)律作息，勞逸結(jié)合

考后考生們需放慢腳步，規(guī)律作息，合理飲食，勞逸結(jié)合，讓身心逐步得到放松和修復(fù)。

2接納結(jié)果，調(diào)整心態(tài)

對(duì)于考試結(jié)果，考生們內(nèi)心需設(shè)立一個(gè)合情合理的目標(biāo)，只要把自己平時(shí)成績(jī)發(fā)揮出來，就是很好的結(jié)果。畢竟考試還有一些隨機(jī)因素，比如考題是不是自己熟悉的、擅長(zhǎng)的。

高考是人生中關(guān)鍵的一個(gè)坎，但它并不是唯一的出路。今后無論從事什么職業(yè)，只要誠(chéng)實(shí)勤奮，都可以用自己的雙手打拼出一方天地，贏得幸福美滿的生活。人生不是一個(gè)短跑，而是一場(chǎng)馬拉松，考上理想大學(xué)并不意味著人生從此一馬平川，沒有考上大學(xué)也不意味著人生從此無路可走。

“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”。做好最充分的準(zhǔn)備，也做好最壞的打算，當(dāng)結(jié)果來臨時(shí)都能面對(duì)，調(diào)整心態(tài)，開啟新的生活。

3根據(jù)個(gè)人興趣選擇合適的專業(yè)

胡適先生曾建議，年輕人選擇專業(yè)時(shí)的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)是“性之所近，力之所能”。即我的興趣在什么地方，我能做什么？他說：“希望青年朋友們?cè)谶x擇專業(yè)上，不要問爸爸要你學(xué)什么，媽媽要你學(xué)什么，愛人要你學(xué)什么，要問自己性情所近、能力所及的去學(xué)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)很重要。”

人生是一個(gè)尋找自我的過程，如果你現(xiàn)在就清楚自己要干什么，那真是非常幸運(yùn)。但大部分十七、八歲的青年人可能沒有能力決定自己的前途和職業(yè)，填報(bào)志愿之前可以利用這段時(shí)間多看、多聽、多了解。比如和從事各個(gè)專業(yè)的學(xué)長(zhǎng)或親戚朋友談一談，看一看感興趣專業(yè)的人物傳記，聽一聽這個(gè)領(lǐng)域最好的教授的講座。

通過各種途徑，你會(huì)了解到在這個(gè)領(lǐng)域干得最好的人“乘風(fēng)破浪”的體驗(yàn)是什么，這是你向往的嗎？是你的心之所在嗎？如果是，請(qǐng)保留這份初心，根據(jù)內(nèi)心的聲音去選擇專業(yè)，如果真的熱愛，哪怕以后遇到困難，也不會(huì)輕易放棄。

4豐富生活，培養(yǎng)興趣愛好

高考結(jié)束迎來了一個(gè)長(zhǎng)假，可以去做之前想做但還沒來得及做的事情，撿起因?yàn)閭鋺?zhàn)高考而犧牲的小興趣、小愛好。如果你還沒有興趣愛好，那么這更是一段不錯(cuò)的尋找和探索的過程。一個(gè)人除了學(xué)習(xí)、工作之外，要多發(fā)展一點(diǎn)專門職業(yè)以外的興趣，可以通過社交、娛樂、體育和各種文化活動(dòng)體驗(yàn)生活的樂趣。

家長(zhǎng)需要怎么做？

1.關(guān)注孩子的心理狀況，積極疏導(dǎo)

作為考生最為密切的陪伴者，家長(zhǎng)應(yīng)該積極主動(dòng)地關(guān)注孩子的狀態(tài)。孩子考出了理想的成績(jī)，固然應(yīng)該高興、放松，但也需要善意的提醒和督促，積極引導(dǎo)他們?yōu)槲磥淼拇髮W(xué)生活做好心理和物質(zhì)上的準(zhǔn)備；孩子考得不理想，甚至于落榜，家長(zhǎng)不要過度指責(zé)，甚至埋怨或冷淡，更應(yīng)積極引導(dǎo)他們正確面對(duì)人生的挫折失敗。

2.尊重孩子的選擇

高考結(jié)束后，選擇學(xué)校和專業(yè)是考生和家長(zhǎng)都非常重視的事情，家長(zhǎng)不要“大包大攬”，也不要當(dāng)“甩手掌柜”。如果孩子很明確自己的專業(yè)，家長(zhǎng)要尊重孩子的選擇，畢竟未來的路還得靠孩子自己走；如果孩子還不知道如何選擇，則要和孩子多溝通，了解孩子的想法，多創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓孩子接觸各個(gè)專業(yè)，幫助他們逐漸找到感興趣的、擅長(zhǎng)的領(lǐng)域；如果孩子考得不理想，在充分考慮之后選擇復(fù)讀再戰(zhàn)，或就業(yè)都值得尊重。

孩子高考后，已經(jīng)逐漸成年了，有了獨(dú)立思考和選擇的需求，同時(shí)他們的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)又不夠豐富，父母要在尊重基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)。

3.尋求專業(yè)人士的幫助

孩子在高考后可能會(huì)出現(xiàn)一些應(yīng)激反應(yīng)，比如情緒低落、煩躁、食欲減退、失眠等，一般情況下兩周左右能逐漸緩解。如果孩子上述不適持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間存在，癥狀進(jìn)行性加重，同時(shí)出現(xiàn)一些抑郁、疲勞、話少、輕生想法等表現(xiàn)，家長(zhǎng)需提高警惕，及時(shí)尋求專業(yè)的精神心理人員幫助。

高考之于人生，只是漫長(zhǎng)歲月里眾多考驗(yàn)中的一個(gè)，順與不順，最需要的是用一顆平常心坦然面對(duì)，勝不驕，敗不餒，用心經(jīng)營(yíng)自己的學(xué)習(xí)和生活。