對現代體能訓練在中小學體育教學中的運用分析

甘肅省定西市安定區西寨中心小學 謝宏彬

我國中小學體質調查結果顯示，中小學生肥胖率逐年攀升，身體素質進一步下降，為確保中小學生健康成長，需以中小學體育課程為載體，將現代體能訓練融入體育教學中，逐步激發學生運動興趣，提升身體素質。

一、中小學體育教學中現代體能訓練的應用意義

（一）提升身體素質

中小學生正處于身體機能生長發育的關鍵時期，需借助適當體能訓練加以引導，激發學生運動潛力，提升其身體素質。研究表明，5～12歲的中小學生適宜增強身體柔韌素質，6～13歲的中小學生適宜增強身體靈敏素質，8～12歲的中小學生適宜增強身體平衡素質，8～13歲的中小學生適宜增強身體速度素質，10～20歲的中小學生適宜增強身體耐力素質，12～16歲的中小學生適宜增強身體力量素質，因此中小學體育教學可以此為依據制定體能訓練計劃，以體育課堂為平臺，運用現代體能訓練逐步提升學生身體素質，以學段為基礎制定周密訓練計劃，結合學生身體發展規律展開針對性練習，以此促進中小學生體能素質逐步提升。

（二）培養運動習慣

體能是保障學生完成各項體育運動的基礎，對于中小學生而言，將現代體能訓練應用到體育教學中，可在趣味性游戲活動輔助下激發學生運動興趣，兼顧學生體能訓練技巧、體育理論知識，使學生認識到體能訓練中蘊含的趣味性與游戲性，并逐步引導學生形成體能訓練習慣，調動其運動積極性，繼而起到增強中小學生身體素質的效果。

（三）增強適應能力

在互聯網時代，中小學生受到網絡誘惑而縮短體能訓練時間，且在潛移默化中降低中小學生社會適應能力，如對自然環境、人際交往、規范意識、競爭合作、困難挫折的適應性等，學生在網絡世界中逐漸封閉自我，不利于其適應社會、接觸社會、融入社會。而體育課程教學多處于室外場景，教師可逐步帶領學生融入班集體中，并在體能訓練項目中逐漸形成合作與競爭意識，運用現代體能訓練項目提高學生人際交往能力，對自然環境的適應能力，培養學生規范意識等，引導學生正確面對挫折與困難，促進學生全方位發展，在實現體能訓練教學目標基礎上，增強中小學生適應能力，為后續學習生活奠定基礎。

二、中小學體育教學中現代體能訓練的運用策略

（一）突出教師主導地位

體育教學中涉及各類運動技巧，為保障中小學生運動安全性，體育教師應發揮出其課程主導地位，以主導者身份引領學生正確開展現代體能訓練，防止學生過度訓練而造成身體損傷。因此為更好地帶領學生進行體能訓練，體育教師應逐步提升自身身體素質及運動技巧，首先，體育教師應具備專業化體能訓練知識，掌握體能訓練技巧，且充分了解體能訓練理論知識，將教學經驗、訓練實踐、理論知識相結合，將其運用到中小學體育教學中，提升體育課程體能訓練專業化程度；其次，體育教師應具備責任意識，認真負責第開展體能訓練活動，為學生身體成長負責，逐步探索有效的體能訓練項目，同時展開體能訓練教學時，體育教師應向學生展示規范化體能訓練動作，并指出注意事項；最后，教師應在訓練過程中仔細觀察學生表現，注意休息間隔，并帶領學生補充鹽水、堿性食物與葡萄糖，嚴格記錄學生體能訓練表現，針對學生表現情況逐步優化訓練計劃，以此保障中小學體育教學中現代體能訓練的安全有效應用。

（二）激發學生訓練興趣

中小學體育教學中應注重營造訓練氛圍，激發學生訓練興趣，以此更好地融入體能訓練活動，高效完成體能訓練任務。在傳統化體育教學中，體育課堂受到教學方法限制，導致體能訓練過程枯燥乏味，且營造出緊張氛圍，學生易對體育課程和體能訓練產生抵抗、厭惡的情緒。但隨著新教改的逐漸深化與教學方法不斷更新完善，在此情景下，體育教師應轉變教學方式，將現代體能訓練運用趣味性手段進行展現，帶動學生體能訓練積極性，激發學生體能訓練興趣。體育教師應根據中小學生身體發育特征進行體能訓練活動設計，培養學生訓練信心，轉變以往枯燥性體能訓練氛圍，應用趣味性游戲訓練模式，例如，借助合作與競爭激發學生好勝心理，根據學生體能訓練情況合理劃分小組，運用小組競爭的方式展開體育訓練，采用一對一競賽的方式，引導學生加強自身身體素質的同時，兼顧小組合作與人員分配，完成增強體能素質的目標，并提升學生人際交往及合作競爭能力，調動學生體育課程訓練積極性；此外教師還可將學生分為兩組，設計“老鼠偷米”體能訓練活動，學生分別扮演“老鼠”與“貓”，貓需要追逐奔跑捉住偷米的老鼠，而老鼠需將石頭作為米搬運至指定地點。教師在訓練場地內設置固定“老鼠洞”，老鼠進入洞內后，貓不可捉老鼠，且不可進入老鼠洞范圍，創造出“貓捉老鼠”的游戲情景，在追逐奔跑及石頭搬運中實現體能訓練目標，激發學生體能訓練興趣，在潛移默化中培養學生運動意識。

（三）明確體能訓練方式

游戲練習法、負重練習法是中小學體育課程體能訓練的重要方式，游戲練習法主要借助趣味性游戲展開體能訓練，如上述“老鼠偷米”活動，教師引導學生融入特定游戲場景中，將枯燥性體能訓練轉化為趣味性游戲活動。負重練習法則是借助實心球、杠鈴、啞鈴等負重物展開體育訓練，主要為針對身體某個部位進行特殊訓練，在器械輔助下增強身體素質。例如，體育教師可將學生劃分為四個小組開展負重活動，將一定數量的負重物放置于場地一邊，各個小組學生需奔跑至負重物處，抱起負重物返回，輪流運輸，在固定時間內運輸負重物最多的小組獲勝，采用競賽方式展開負重練習，增強學生體魄。

（四）增強學生訓練意識

在傳統中小學課程體系中，體育課程多作為副課存在，導致體育課程不受重視，繼而影響了現代體能訓練的應用。因此為全面激發出體能訓練教育效果借助體育課程提升學生身體素質，學習需完善中小學教育課程體系，規定主課不可取代副課，為學生提供良好體能訓練平臺，此外現階段學生學習壓力過大，過于重視主課成績，導致學生對體育課程不重視，因此為保障體能訓練活動順利進行，應更新教學考核機制，從出勤情況、日常訓練成績、最終考核成績、體育理論知識、運動技巧等方面制定全面化體育課程考核指標，提高學生對體育課程的重視，增強學生訓練意識。同時，體育教師應根據考核結果了解自身教學效果，以此為依據調整后續教學計劃，構成良性循環，便于更好地開展體能訓練活動，增強學生體能素質。

三、結語

綜上所述，在中小學體育教學中展開現代體能訓練具有較強實踐意義，可增強學生體能素質，激發學生運動興趣，培養學生運動習慣，并提升其適應能力。在實際體育教學中，應突出體育教師的主導地位，確保學生訓練安全，營造適宜訓練氛圍，激發學生訓練興趣，并根據學生身體發育情況選擇體能訓練方式，同時應注重引導學生產生自主體能訓練的意識，全方位提升我國青少年身體素質。