啦啦操運動在高中體育教學中的應用

陽貴純

摘 要：隨著高中教育教學改革的不斷深入，越來越多的高中體育活動主題被引入體育教學中，以滿足學生個性化的學習需求。在眾多體育運動中，啦啦操深受學生喜愛。通過啦啦操教學，提高了高中生的身心素質，在啦啦操教學項目的訓練中培養了學生之間的合作精神，逐步使學生養成良好的運動習慣。然而，從高中啦啦操訓練的現狀來看，由于受到諸多因素的廣泛影響，啦啦操訓練存在諸多問題。

關鍵詞：啦啦操運動;高中;體育;應用策略

引言

啦啦操有著十分顯著的優勢和價值，其個性化特征特別明顯，它可以有效鼓舞士氣，提升本隊的比賽成績，同時相關內容也有著顯著的開放性和創新性特征，并沒有嚴格的規則，所以更簡單易學，且開放多元，為學生更加有效的學習和傳播提供便利的條件。同時它有著良好的娛樂性和易學性，這樣能夠讓高中學生更容易接受和認可，學起來更為簡單高效，進而使其成為高校新型體育項目中的佼佼者，得到越來越廣泛地接受和認可。

一、啦啦操運動在高中體育教學中的應用價值

1.促進高中生的審美素養得以有效發展

啦啦操有著綜合性特征，更有效地融合體育技術和表演藝術等相關內容，是一種綜合性的藝術形式，更關注整體效果，體現出觀眾效應，同時進一步利用服飾藝術，舞蹈藝術，舞臺藝術等等，呈現出讓人耳目一新的感覺。同時在啦啦操運動過程中也能呈現出舞蹈動作的形體美，道具美，服飾美和運動的健康之美，這樣能夠讓學生有更深切的美的享受，在多維度、多層面感知到美的內涵，以此使學生的審美素養顯著增強。

2.促進高中生的身體素養進一步提升

通過啦啦操體育項目，能夠針對學生身體進行更有效的訓練，提高學生的運動能力，對其身體素質的全面提升有著巨大的助力。同時，啦啦操動作有著快捷性，靈敏性和彈跳力比較高的特征，讓學生通過一系列動作，在自我的動作速度，彈跳力等相關方面得到更顯著的提升。例如，在啦啦操技巧中的拋接動作、托舉、疊羅漢等相關動作，對學生的平衡能力、動作速度是極大的考驗，通過這樣的運動和訓練的形式可以使學生的力量得到提升，柔韌度進一步增強。同時在一系列動作中有比較高難度的動作，這樣能夠進一步鍛煉學生的運動理解能力和運動技能，同時增強其耐力，以此為學生身體素質和意志力增強奠定基礎。

二、促進啦啦操運動在高中體育教學中的應用策略

1.從傳統文化中吸收啦啦操體育運動的實際內涵

在核心素養導向下，促進啦啦操體育運動的推廣與應用，需要從我國優秀傳統文化中汲取啦啦操的運動內涵，避免啦啦操體育運動出現低俗化的傾向，始終保持校園體育文化的初心。推動高中啦啦操體育運動的內涵改革可以從兩個方面入手。首先，從我國優秀傳統文化中挖掘優秀內容，深度推動啦啦操的發展;其次，可以從西方的啦啦操管理、編排樣式入手，強化交流和學習，推動啦啦操的變革和發展。例如：在2017年的學運會期間，浙江理工大學啦啦操團隊的表演中融合我國腰鼓文化，并在音樂中加入了獨特的絲竹樂器色彩，充分展現出中國獨特的傳統文化。因此，在高中推廣和應用啦啦操要大膽融入優秀傳統文化的元素，可將《十面埋伏》《茉莉花》《賽馬》等曲目，配合采茶舞、蒙古舞、腰鼓等舞蹈，讓學生在體育鍛煉和運動的同時充分感受我國傳統文化的獨特魅力。

2.加強高中啦啦操運動的核心力量訓練

由于男生和女生的生理和身體素質是不一樣的，所以要安排不同難度的訓練方案。另外，在開始訓練前，還要對他們的身體情況進行檢測，身體素質差的，要安排簡單的訓練方式，身體強壯的，要安排難度高一些的訓練。核心訓練要循序漸進，由簡單到復雜，由易到難，不能跨度特別大，否則訓練效果會不夠明顯。

在進行平衡墊站立時，單腳站在軟墊上，可以把眼睛閉上，這要感受到的神經刺激就會更強烈。單腿蹲時，支撐的那只腳要全著地。雙腿置于平衡球上的支撐練習，一定要保持呼吸均勻，不能憋氣，控制身體不改變任何夾角。健身球俯臥撐，兩只手放在健身球上，間放在手下面，注意球上的橫紋與手相反，減少摩擦力，還要保證身體從頭到腳都是一條直線。站姿要背要自然挺直，做兩個深呼吸。跪姿脊柱伸展，要反復輕輕活動腰部，伸展脊柱。在做基本的背伸展時，要注意自然呼吸，放松全身，收緊背部臀部肌肉，手臂不要壓到脊椎。在反式挺身中，身體一定要挺直，向下放腿時要控制速度。

3.在制度和規則上規范啦啦操運動的發展

要想有效提高啦啦操的訓練效果，高校還要在啦啦操的制度、規則、以及內容上進行有效的建設首先高校要借鑒先進的國際啦啦操運動發展經驗，結合本校的實際情況對其“本土化”，使之適應本校啦啦操訓練的開展，在此過程中根據啦啦操運動的發展規律，制定一套完善的制度和規則這些制度和規則應當包括啦啦操比賽、訓練以及各項工作在內的一系列制度體系。其次，在啦啦操訓練的過程中可以適當借鑒其他體操運動的特點，將其他體操運動的優勢與啦啦操訓練結合起來通過這種相互融合的方式為啦啦操訓練找到新的發展路徑，豐富啦啦操訓練的環節和內容。最后，針對啦啦操訓練的過程中，將啦啦操運動項目納入到高校體育健身的課程體系之中，可以根據學生自身的需要將啦啦操作為必修和選修項目，以此推動啦啦操訓練的個性化發展。

結語

綜上所述，因為啦啦操有著十分重要的價值和推行的可行性，所以使其越來越成為高校新興體育項目的典型代表。通過啦啦操全面促進青少年的身心健康發展，展現高中生良好的精神風貌，有效緩解高中生的學習壓力。在實踐的過程中，要廣泛的推行，并不斷改進和完善，以此促進學生能夠實現身心健康發展。

參考文獻

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