體育舞蹈對青少年身心健康的影響

孫哲鈞

（太原市青少年宮山西太原 030002）

1 體育舞蹈作為體育項目對青少年產生的影響

1.1 運動對青少年身體的影響

在日益強調青少年體育教育的中國，體育教育慢慢被人們所重視，體育舞蹈的學習強調形體的表現力，對芭蕾基礎、身體能力、體力、柔韌都有著較高的要求。長時間的學習和訓練可以提升青少年身體各肢體的能力，如腳踝能力、腰腹能力，以及后背、肩、胯的協調和力量都有很大的提升。對于男生來說，可以使男生的身體健碩，四肢有力，身體呈鍥狀，改善長時間看書寫字玩手機養成的駝背、手機肩等毛病。對于女生而言，可以瘦腰提臀，提升頸部曲線和腿部肌肉線條，從而達到提升形象氣質的效果。據資料表明，90 分鐘的舞蹈訓練，男女生的心率達到的每分鐘135～170 次，能量消耗也達到了男生約4350 焦和女生約2350 焦，及每人消耗約一千克的人體脂肪。長時間的訓練更可以提升和改善心肺功能，對于正處在身體發育期的青少年而言起到很好的輔助效果。

1.2 競賽對青少年心理的影響

2002 年4 月，隨著國際體育舞蹈聯合會被國際奧委會所承認，體育舞蹈開始進入世界綜合性運動會，2010 年更是進入亞運會。2019 年山西舉辦行的全國第二屆青年運動會上，體育舞蹈項目更是備受關注。自80 年代我國首次引進體育舞蹈項目以來，全國大小型比賽不計其數，給廣大的青少年以及舞蹈愛好者提供了更多展示和鍛煉的平臺。如今，體育舞蹈項目作為體育競賽項目更是被政府和更多人所認識，大量的比賽和登臺可以為青少年提供良好的鍛煉。樹立競爭意識、合作意識、團隊意識，學會欣賞他人、尋找自身不足、以及鍛煉登臺經驗和臨場應變能力?？茖W表明經常登臺比賽表演的孩子比其他孩子更加自信，更擁有獨立處理問題的能力，能很好地樹立自我目標，學習和創造力比其他同齡孩子高出40%～60%。

2 體育舞蹈作為舞蹈藝術對青少年產生的影響

2.1 舞蹈對青少年形體的影響

體育舞蹈作為競技型舞蹈藝術，具有一定的觀賞性和藝術性。青少年在體育舞蹈項目的學習和訓練時，不僅可以鍛煉肢體的協調性，還可以通過鏡子以及同學學會自我鑒賞和欣賞他人。長時間的訓練和學習不僅可以提升形體氣質，更可以提升心理氣質。觀察表明，長時間學習體育舞蹈的孩子更容易在學校班級里脫穎而出，有自信和藝術氣質的孩子更容易被老師和其他同學所認可。

2.2 舞曲對青少年的影響

所有的舞蹈與音樂都密不可分，體育舞蹈也不例外。體育舞蹈的動作在音樂中需要配合音樂節奏，這就要求在體育舞蹈的學習中，孩子們也需要儲備一定量的樂理知識。據調查，幾乎所有體育舞蹈專業生聽到音樂都會思考能跳什么舞（包括流行音樂）。

2.3 藝術美學對青少年的影響

“古人云：愛美之心，人皆有之?！痹谒刭|教育不斷深化的今天，如何幫助孩子樹立正確的審美價值觀成重頭戲。21 世紀的今天，青少年的審美日益被大眾所關注，新的名詞不斷產生，（比如：女漢子，偽娘等等。而我們很多家長對體育舞蹈的學習存在疑慮。體育舞蹈是屬于男女生配合的一種舞蹈，男生在舞蹈中動作頗為陽剛大氣，而女生的動作主要凸顯女性曲線和陰柔之美。二者形成強烈的反差和對比，可以幫助正處在青少年心理發育期的孩子正確樹立性別意識和自我識別。

（圖片摘自網絡)

3 體育舞蹈作為外國舞種對青少年的影響

隨著現代社會的發展，全世界范圍內經濟文化交流越來越密切，很多西方的文化越來越被人們所認可。體育舞蹈可以分為十個舞種，即標準舞：華爾茲、探戈、維也納華爾茲、狐步、快步、拉丁舞：倫巴、恰恰恰、牛仔、桑巴和斗牛，每一種舞都有其相關的歷史和文化。追溯體育舞蹈的發展史，體育舞蹈起源于歐洲、拉丁美洲，由民間舞蹈演變而成，人們以前叫它為國際標準交誼舞，原名稱為“社交舞”，為歐洲貴族在宮廷舉行的交誼舞會，后來逐漸演變成現在的體育舞蹈。青少年在體育舞蹈項的學習和訓練中可以了解到大量的西方宮廷禮節以及宮廷文化，可以讓男生更加的彬彬有禮、謙讓紳士，讓女生更加的優雅、端莊。在青少年時期心理波動較大，心理日漸成熟，可以很好地幫助男生和女生正確地認識兩性關系，學會相互尊重。而社交舞的理念更是能幫助青少年學會如何社交，從很大程度上對親屬關系、同學關系、師生關系、乃至將來的同事關系都有很大的幫助和提升。

4 體育舞蹈作為雙人配合舞對青少年的影響

在體育舞蹈的學習訓練以及高階段的比賽中，需要雙人共同完成，男士女士相輔相成，相互磨合配合。在雙人合舞的過程中需要兩人有大量的時間訓練默契，其中難免有爭執和困難，都需要兩人共同面對解決。只有相互配合理解才能有效的共同提高。對于青少年來說，青春期正處在自我認知和對他人認知的過程，其中難免出現叛逆和情緒化的問題，在雙人舞的學習和練習中可以有效地訓練合作意識和相互認可。有利于青少年在將來的人生道路上養成互幫互助、團結他人的團隊意識。

5 結論

體育舞蹈作為體育項目，首先對成長發育期的青少年起到強健體魄、增強心肺功能、防止心腦血管疾病，改善彎腰、駝背等方面的作用，對青少年的身體發育起到良好的輔助增強作用。而多參加體育競賽有助于青少年建立自信，自我認知，樹立目標和競爭意識，對青少年的心理起到了良好的引導作用。體育舞蹈作為舞蹈藝術，首先提升了青少年的形體氣質，增強青少年的音樂鑒賞能力、美學鑒賞能力和藝術鑒賞能力。體育舞蹈作為外國社交舞蹈，可以增加青少年西方宮廷禮儀方面的認識和社交禮儀的訓練，對青少年處理人際關系起到改善和推進作用。體育舞蹈作為雙人舞，可以有效地提升青少年的團隊協作意識，養成互幫互助的好習慣。對于身體和心理發育處在關鍵時期的青少年來說，體育舞蹈可以對青少年的身心發育起到良好的引導和推進作用。