青少年體育的心理健康教育

喬雯

中圖分類號：G804.8? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）09-106-01

摘? 要? 青少年屬于學生中的一個重要的成長階段，他們在體育運動中會產生一些心理問題，進而影響體育訓練和體育比賽。本文將通過一系列心理健康教育的干預手段來緩解體育運動中所出現的一些心理問題，它有利于體育教學并進一步塑造青少年的健全人格。

關鍵詞? 青少年? 體育? 心理健康教育

青少年通常包含初中和高中階段，在這個階段的青少年的心理和生理兩方面會發生翻天覆地的變化。新時代，我們不僅要讓青少年參與體育活動來增強身體素質，更要注重培養青少年的完善人格和綜合素質。這其中就需要教師采取心理健康教育的干預措施，讓更多的學生能夠意識到體育運動的作用[1]。

一、心理健康教育的概述

心理健康教育不僅有助于人的心理世界與客觀世界的平衡發展，而且有助于人的認知模式、意志品質和個性心理特征等心理方面保持良好的狀態與青少年素質能力和諧發展[2]。在體育教學中，體育教師要運用體育課的自身優點并結合青少年的身心發展規律的特點來進行心理健康教育，這有助于促進青少年健康心理的形成并進一步健全學生的人格。

二、青少年體育常出現的心理問題

（一）缺乏團隊合作意識

青少年在學校的大部分時間是在教室上文化課的，每周的課外體育活動時間較少，導致學生很少有機會在體育課中以團隊合作的形式來完成體育運動[3]。但有一些運動項目是需要團隊協作才能完成的，比如田徑接力賽和足籃排傳球等。青少年在集體中的個性化和隨意性較強，團隊溝通能力較弱，導致一些體育項目無法順利完成。

（二）缺乏堅強的意志品質

在現代社會，由于社會生活水平的大幅度提升，學生生活在物質充裕的環境，加上家人的溺愛，會更容易導致學生意志軟弱。體育課是特別需要青少年發揮堅強意志力的課程，但學生容易在體育課上表現出懶散和怯懦的作風。

（三）教師和青少年缺乏對體育課程的重要性認識

現在中考總分中體育分數占一定比重，由此才得到了老師和青少年的重視。一旦學生上了高中，各方又會忽視體育教育。老師認為體育課就只是讓學生跳跳蹦蹦，沒有涉及到體育對學生人格素質的培養;青少年認為上體育課只是為了完成學分，有時候更錯誤地認為上體育課會影響文化課的學習。

三、進行心理健康教育干預的方法

（一）在興趣方面

首先，在興趣方面，要對青少年進行談話，了解他們喜歡什么類型的體育活動，在體育課堂中加入青少年感興趣的運動項目進行教學，以此激發他們參與體育運動的動機。教師可以讓青少年自己設計運動項目，他們能在活躍的課堂氛圍中進行學習與運動。提升教師和青少年的興趣，會增加他們對待體育課程的重要性。

（二）在注意力方面

注意力是提升青少年意志的一個重要的途徑，要培養青少年從無意注意轉變為有意注意[4]。無意注意是青少年既不需要意志也不需要目標的注意。有意注意是青少年需要意志和目標的注意。在籃球比賽中，教師要讓青少年把注意力放在球上，再注意對手，注意的范圍由小變大，由短變長來，以此增加青少年注意力的持久性。良好的注意持久性有助于培養青少年堅強的意志。

（三）在設定目標方面

目標可以分為大目標和小目標，也可以分為重要的目標和不重要的目標。可以從小目標到大目標，從重要的目標到不重要的目標，這樣一次次完成最終目標。在體育課程中，教師要和青少年一起設置體育目標[5]。比如，跳繩的最終目標是一分鐘180個，現在一分鐘能跳120個，那么第一次目標是進步20個，第二次目標是進步10個，這樣一次次目標明確，有助于增強青少年運動的意志力。

（四）在價值觀方面

在價值觀方面，教師要堅持以青少年為中心進行體育課程活動設計。教師要尊重青少年的意見，并且能夠充分采納他們的意見。體育課程要以學生為主體，教師為主導。青少年要相信團結就是力量的價值觀，要增加團隊的人際溝通能力，以順利完成體育運動并將運用在社會生活中。讓青少年相信“自己是最棒的”的價值觀，這樣無論是在比賽前、比賽中和比賽后都能夠相信自己并能調節好自己的情緒。青少年是有差異性的，教師在體育課中要因材施教，尊重他們的個體差異性并對特殊青少年群體要加以關注。

四、結語

青少年在體育運動中會產生一些心理問題，通過一系列心理健康教育手段的干預，可以緩解這些心理問題來增強青少年意志，進而健全青少年的人格素質。體育運動和心理健康兩者有著密切聯系，它們相互影響。體育運動本身也可以促進心理健康，接下來可以進一步探討體育對心理健康的影響和作用[6]。

參考文獻：

[1]姬芳芳，丁煥香.體育運動對青少年心理健康的影響[J].運動，2018（20）：140-141.

[2]孟祉行.高中體育心理健康教育滲透的有效方略[J].當代體育科技，2019（26）：151.

[3]周邦運.體育心理健康教育融入初中體育教學的分析研究[J].家長（上旬刊），2020（09）：54.

[4]蔣樹榮.運用心理規律，提高初中體育教學效益[J].教師，2011（36）：122-123.

[5]黃遠珍.中學體育教學中體育心理分析及教學對策[J].中國農村教育，2019（12）：94.

[6]孫忠學.體育鍛煉與青少年心理健康的綜述[J].科教導刊（電子版），2016（34）：122.