功能性訓(xùn)練對(duì)乒乓球技術(shù)的影響研究

吳健 殷蘇源 鄭鈺果 楊一帆

中圖分類號(hào)：G846 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）10-107-01

摘 ?要 ?功能性訓(xùn)練起源于康復(fù)領(lǐng)域，融合了復(fù)雜內(nèi)容系統(tǒng)，結(jié)合了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征和人體運(yùn)動(dòng)模式，能有效提高乒乓球力量水平、速度技術(shù)、旋轉(zhuǎn)技術(shù)、內(nèi)容形式。為此，在日常訓(xùn)練中要強(qiáng)調(diào)功能性訓(xùn)練，突出功能性訓(xùn)練與乒乓球技術(shù)結(jié)合，注重功能性訓(xùn)練內(nèi)容的選取。

關(guān)鍵詞 ?功能性訓(xùn)練 ?乒乓球 ?技術(shù) ?影響

一、引言

功能性訓(xùn)練起源于康復(fù)領(lǐng)域，融合了復(fù)雜內(nèi)容系統(tǒng)，結(jié)合了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征和人體運(yùn)動(dòng)模式，能夠有效將關(guān)節(jié)肌肉融合進(jìn)來(lái)，對(duì)于提升身體平衡性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性具有較好促進(jìn)作用。乒乓球運(yùn)動(dòng)員功能性訓(xùn)練能較大幅度提升運(yùn)動(dòng)中發(fā)球回球擊球力量、速度和旋轉(zhuǎn)技術(shù)。

二、功能性訓(xùn)練對(duì)乒乓球技術(shù)的影響

（一）功能性訓(xùn)練提高乒乓球力量水平

乒乓球運(yùn)動(dòng)員功能性訓(xùn)練能較大幅度提升運(yùn)動(dòng)中發(fā)球力量、回球力量、擊球力量。功能性訓(xùn)練在乒乓球運(yùn)動(dòng)員確定訓(xùn)練任務(wù)、目標(biāo)以及技術(shù)展示時(shí)得到體現(xiàn)。

（二）功能性訓(xùn)練增強(qiáng)乒乓球速度技術(shù)

功能性訓(xùn)練對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)速度提升較大。成績(jī)較好的運(yùn)動(dòng)員更會(huì)注重功能性訓(xùn)練效率。完成功能性訓(xùn)練活動(dòng)后，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的擊球速度、回球速度、反應(yīng)速度都有明顯的提升。成績(jī)較好的運(yùn)動(dòng)員的功能性訓(xùn)練通常會(huì)對(duì)后續(xù)擊球速度開展產(chǎn)生一定的促進(jìn)效果，由此能夠提高運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)時(shí)間，并較為順暢的訓(xùn)練過(guò)渡。功能性訓(xùn)練既有速度提升范圍局限性，也有整體提升效率固定性情況。合理性功能性訓(xùn)練能夠有效分配訓(xùn)練任務(wù)，乒乓球運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的訓(xùn)練的差異化選擇，進(jìn)行組別劃分能夠有效增強(qiáng)反應(yīng)速度。

（三）功能性訓(xùn)練增強(qiáng)乒乓球旋轉(zhuǎn)技術(shù)

功能性訓(xùn)練可以產(chǎn)生由之前的認(rèn)知情況到現(xiàn)在能力的變化。強(qiáng)化乒乓球運(yùn)動(dòng)員分析旋轉(zhuǎn)問題及其解決的綜合素養(yǎng)，也是會(huì)培育乒乓球運(yùn)動(dòng)員掌握旋轉(zhuǎn)的能力、水平觀念和意識(shí)。乒乓球運(yùn)動(dòng)員在參與功能性訓(xùn)練過(guò)程中能夠自愿承擔(dān)相應(yīng)的訓(xùn)練任務(wù)，真正意義上實(shí)現(xiàn)功能性訓(xùn)練目標(biāo)，增強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員旋轉(zhuǎn)技術(shù)。調(diào)查表明，在功能性訓(xùn)練中，不能夠有效完成教練訓(xùn)練要求的運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)出現(xiàn)以下問題。第一，是造成運(yùn)動(dòng)員無(wú)法弄清自身對(duì)于旋轉(zhuǎn)技術(shù)的認(rèn)知掌握程度;第二，是難以保障乒乓球運(yùn)動(dòng)員由于功能性訓(xùn)練的不足而出現(xiàn)對(duì)于旋轉(zhuǎn)球接法技巧掌握不足情況;第三，是會(huì)導(dǎo)致功能性訓(xùn)練效能低下，無(wú)法實(shí)現(xiàn)預(yù)設(shè)的相關(guān)訓(xùn)練目標(biāo)。

三、乒乓球技術(shù)功能性訓(xùn)練提升策略

（一）強(qiáng)調(diào)功能性訓(xùn)練日常掌控力提高

功能性訓(xùn)練能夠體現(xiàn)出乒乓球運(yùn)動(dòng)員交流討論，不能讓日常訓(xùn)練環(huán)境出現(xiàn)沉寂的狀態(tài)。日常授課時(shí)務(wù)必要先確定功能性訓(xùn)練的規(guī)范，否則會(huì)直接影響實(shí)際的訓(xùn)練狀態(tài)。此種訓(xùn)練狀態(tài)的出現(xiàn)會(huì)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練活動(dòng)與成長(zhǎng)等產(chǎn)生負(fù)面影響。教練需要打造乒乓球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練的和諧氛圍、競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境以及公平性狀態(tài)。在激勵(lì)表現(xiàn)積極的乒乓球運(yùn)動(dòng)員時(shí)，也需要提升對(duì)成績(jī)不理想乒乓球運(yùn)動(dòng)員的重視度，倡導(dǎo)乒乓球運(yùn)動(dòng)員可以積極參加到訓(xùn)練活動(dòng)中，使乒乓球運(yùn)動(dòng)員有著更多的發(fā)展空間。教練需要有目的性的展開訓(xùn)練規(guī)劃活動(dòng)，能夠應(yīng)用具備靈活性的訓(xùn)練手段，可以針對(duì)具體問題展開實(shí)際研究。因此在展開訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，要?jiǎng)?chuàng)建更具針對(duì)性的訓(xùn)練機(jī)制。譬如，在設(shè)置問題時(shí)需要考量乒乓球運(yùn)動(dòng)員存在的差異性現(xiàn)象，以此確定訓(xùn)練的難易程度?？梢詾槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)員營(yíng)造快樂的日常訓(xùn)練參與氛圍，在更大化層面上激勵(lì)成績(jī)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的熱情，也會(huì)讓成績(jī)不理想的乒乓球運(yùn)動(dòng)員努力訓(xùn)練。

（二）突出功能性訓(xùn)練與乒乓球技術(shù)結(jié)合

在當(dāng)前乒乓球技術(shù)訓(xùn)練體系下，要讓人才培養(yǎng)模式的課程體系更具時(shí)代性、指導(dǎo)性、系統(tǒng)性、科學(xué)性以及思想性等特征，以此實(shí)現(xiàn)對(duì)人的全面培養(yǎng)。這需要在訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)化乒乓球運(yùn)動(dòng)員自學(xué)能力，充分激發(fā)乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練熱情。通過(guò)功能性訓(xùn)練可以持續(xù)增強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員參與合作的意識(shí)與能力，可以從總體層面上讓乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練素質(zhì)得到強(qiáng)化。基于此，在引導(dǎo)乒乓球運(yùn)動(dòng)員循序漸進(jìn)訓(xùn)練的前提下，積極參加到公共事務(wù)活動(dòng)中，能夠讓乒乓球運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的社會(huì)合作中培養(yǎng)道德情操，讓他們更好地學(xué)會(huì)闡述與表達(dá)、掌握交流溝通技巧、增強(qiáng)解決問題的能力，敢于承擔(dān)社會(huì)責(zé)任。

（三）完善功能性訓(xùn)練乒乓球技術(shù)內(nèi)容形式

一方面，教練要做好功能性訓(xùn)練內(nèi)容的優(yōu)選工作，確定促進(jìn)日常訓(xùn)練活動(dòng)有效開展的相關(guān)功能性訓(xùn)練內(nèi)容。在授課環(huán)節(jié)中規(guī)避選擇難易度失調(diào)的功能性訓(xùn)練內(nèi)容，并且將其納入功能性訓(xùn)練的討論范疇。調(diào)研結(jié)果可知，在開展功能性訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，精準(zhǔn)控制功能性訓(xùn)練內(nèi)容能夠規(guī)范運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)而有效提升整體技術(shù)能力。另一方面，功能性訓(xùn)練涵蓋了諸多技術(shù)形式。要健全合理性評(píng)價(jià)機(jī)制，讓乒乓球運(yùn)動(dòng)員全面健康成長(zhǎng)。在預(yù)先布置作業(yè)展開預(yù)習(xí)活動(dòng)時(shí)規(guī)避產(chǎn)生不認(rèn)真的情況，以使運(yùn)動(dòng)員始終緊跟教練思路。

參考文獻(xiàn)：

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★課題項(xiàng)目：2021年河南省研究生教育優(yōu)質(zhì)課程項(xiàng)目《乒乓球?qū)ｍ?xiàng)教學(xué)訓(xùn)練理論與方法研究》，項(xiàng)目編號(hào)：YJS2021KC06。