籃球項目提升小學生運動能力的有效策略

黃理想

運動最終的目的都是培養學生擁有優秀的意志品質，作為大家熟悉的籃球運動也是一樣的。籃球非常適合在小學生中開展的。根據籃球運動中體現比較突出的特性，有計劃、有目的地開展籃球練習，可以有效發展學生的專項運動能力，為學生掌握籃球這一門運動技能打下良好的基礎，更能為學生的終身體育打開一條鍛煉的道路。

一、籃球球感練習——靈敏和柔韌能力

籃球練習當中有很多球感練習，主要包括持球的各類原地的球性練習、行進間的球性練習。例如：原地繞八字、原地拉球、行進間運球、變向運球、這些球性練習往往包含了很多人體身體協調的能力在里面，也綜合了其他身體素質在里面。這些多樣性的球感練習，可以有效地提升小學生的靈敏和柔韌能力。

原地繞八字可以分成在地面的、在膝蓋位置的、在腰間位置的等，位置是逐一升高變化。這樣的練習可以有效促使小學生掌握籃球的運行軌跡，感知籃球空間上的變化。開始的時候可以以數量為標準，以組數做要求，通過次數的增加達到提升球感的效果。為了讓球感練習增加更多的趣味性，在熟練后的基礎上加上時間的變化，要求學生幾秒鐘完成，提升完成強度。對于學生的協調和反應能力都進行大大提高。為確保練習的有效，可以根據學生的情況，制定相關的完成標準，作為學生動作的直觀評價。

二、籃球的技巧組合練習——速度、力量、耐力能力

籃球的技術動作中，有很多單個技術動作和多個單個技術動作組合成的復合動作。單個技術動作的練習，強化了每一個復合動作的基礎，在小學生練習當中，籃球復合動作對提升小學生的速度、力量、耐力素質有著非常有效的作用。而籃球項目本來的技術項目里面就要求練習者具備快速靈敏、強調爆發力、體能儲備充分的特點。練習中，反復要求學生有質量地完成各種技巧組合動作，對于學生掌握籃球的技術特點，為完成技戰術布置起到重要的作用。比如三威脅動作的練習。它就是球員在持球后，將傳球、投籃和運球突破三個技術同時在一個動作當中展示出來。三威脅動作的練習，實際將腳步的靈活變化、持球加速突破綜合起來根據臨場情況進行選擇。要想將動作做的一氣呵成，必須熟練掌握三種技術動作的技術要領，突破蹬地（爆發力）的速度要求、投籃動作的逼真、傳球的穩定性。要求學生每人將擺脫的腳步反復練習10-20次，將投籃的動作反復練習10-20次，對著墻練習傳球10-20次，單一動作的反復練習形成動作定型。然后加上臨場的模擬練習，有防守者，持球的學生將三個動作反復在防守者面前做兩遍后，分別以投籃、突破、傳球結束。進而發展成1對1的實戰，讓學生在實戰中找感覺，在實在中尋找樂趣。為保證練習質量，可以增加獎懲方式，勝利者下場休息，失敗者繼續防守，激發學生的好勝心理，將技術運用到實戰中去。

三、籃球技戰術中的團隊意識培養

籃球技戰術的應用要求練習者具備高度的團隊協作精神，頑強拼搏的進取精神，同時要求練習者具備較高的身體素質。這也就是不同于個人運動的項目的最大特點，需要其他人員的協同。在執行老師布置的技戰術練習時，需要團隊間隊員的相互信任，目標一致地執行技戰術任務。籃球運動技能的發展快慢決定于對籃球運動技能的強化提升度。通過籃球項目提升小學生的運動能力，不僅可以提升小學生的籃球專項運動技能，還能有效發展學生的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。還能增強學生達到團隊意識，拼搏精神，還能提高學生的抗挫折能力，培養學生終身體育的意識與鍛煉習慣。

責任編輯 ? ?邱 ? 麗